Tate McRae yra aiškiai įsipareigojusi savo kūno rengybos rutinai – štai ką mes žinome

Getty | Arturo Holmsas | Personalas

Getty | Arturo Holmsas | Personalas

Visi kalba apie Tate'ą McRae, ypač po 2025 m. MTV vaizdo klipų apdovanojimų, kur dainininkas užlipo ant scenos surengti epinį pasirodymą. Per visą scenos rutiną formuojantis jos kūną, žmonės dabar klausia: kokia yra McRae kūno rengybos rutina? Ir tai jau ne pirmas kartas. Pirmąjį studijinį albumą debiutavusi 2022 m., McRae jau buvo daugiabriaunis talentas, pakilęs į topų viršūnes, išpardavęs arenas ir pozicionavęs save kaip geriausią „it“ merginą. 2024 metų pabaigoje Skms kampanija Matyta visame pasaulyje, ji taip pat tapo virusiniu įkvėpimo šaltiniu sporto salėje. „Man reikia treniruočių dabar www“, – vienas žmogus komentavo galeriją, kurioje yra žvaigždė, modeliuojanti drabužius iš šventinės kolekcijos. „Rytoj nespėjau į sporto salę. . . dabar esu, ačiū“, – pridūrė kitas.

A daugiau naujausia „TikTok“ tendencija Panašių reakcijų susilaukė ir McRae perėjimas tiesiai iš įspūdingo požiūrio į vienos kojos lenkimą (ne mažiau su kulnais). Šie pranešimai ir jos VMA pasirodymas skatina laiku priminti, kad McRae kūno rengybos rutina yra jėga ir ištvermė, o ne palyginimas ar apribojimai. McRae yra ir atlikėja, ir apmokyta šokėja (šokį mokosi nuo šešerių metų). „Buzzfeed“. ), todėl ji ilgą laiką teikia pirmenybę judėjimui. Nors to atkartoti neįmanoma tiksli jos kūno sudėtis , McRae kasdienybėje neabejotinai yra visa apimančių principų, kurie gali padėti nukreipti ir įkvėpti jūsų kūno rengybos tikslus (o gal net jūsų užnugarį). Norėdami sužinoti daugiau apie tai, kaip ji augina raumenis , nagai įspūdinga choreografija (mes visi matėme kad aukštas smūgis , ar ne?), ir pasirengusi pasauliniam turui, suapvalinome viską, ką žinome apie dabartinę McRae kūno rengybos rutiną. Skaitykite toliau, kad pamatytumėte dabartinį McRae režimą ir atminkite, kad viskas gerai, jei jūsų išvaizda atrodys šiek tiek kitokia.

Ji teikia pirmenybę rytinėms treniruotėms

McRae kūno rengybos režimas prasideda anksti ryte, o po to šiek tiek laiko pasirūpina savimi. „Kiekvieną rytą aš pabundu, gaminu pusryčius, o tada sportuoju apie 9 val. ji pasakojo Moterų sveikata 2024 metų balandžio mėnesio interviu. „Stengiuosi baigti treniruotę iki 10:30 val., tada siekiu ramiai pailsėti saunoje arba ledinėje vonioje“.

Tiek pirtys, tiek plaukiojimas šaltyje turi įvairių naudos sveikatai. Ekspertai anksčiau sakė 247CM, kad trumpa ledo vonia gali padėti sumažinti raumenų skausmą, uždegimą, pagerinti kraujotaką ir padidinti budrumą. Kita vertus, šokinėjimas pirtyje po treniruotės taip pat gali palengvinti sąnarių skausmą, raumenų skausmą, atpalaiduoti protą ir kūną, pasiruošti sėkmei.

Ji vis dar šoka

McRae mokėsi konkurencinio šokio savo motinos studijoje YYC Dance Project „LA Times“. . Ji taip pat mokėsi baleto Albertos baleto mokykloje (kaip parodyta šis virusinis TikTok ). Maža to, ji laimėjo trečią vietą 13 sezone. Taigi jūs manote, kad galite šokti ' prieš pat katapultuojant į dėmesio centrą.

Even now, the choreography for her shows is still a big part of her fitness routine, which is evident in her high-energy performances. While you may not be performing on stage for thousands of screaming fans, you can still get a McRae-approved workout in with a heels class , Zumba session, or a ballet-inspired barre workout. Some people on TikTok are even attempting to re-create some of her most viral moves (like šis backbend perėjimas ). Nors jei nuspręsite priimti iššūkį. . . elkitės atsargiai.

Ji myli savo gimnastikos bičiulius

„Mes visą laiką treniruojamės“, – sakė McRae 2024 m. sausio mėn. Jake'o Shane'o serijoje. Terapusas ' podcast'as. „Tai taip pat yra mūsų laimės šaltinis“, – pridūrė ji, sakydama, kad jiedu dažnai mato „beprotiškiausias“ įžymybes. garsus Alo Gym (Glenas Powellas yra vienas, kaip McRae atskleidė „ Šio vakaro šou, kuriame vaidina Jimmy Fallonas '). Akivaizdu, kad jai sporto salė yra dvigubai naudingas laikas bendrauti ir pabūti su draugais. „Tai tarsi socialinė mūsų metų dalis“, – sakė ji Shane'ui.

Kalbant apie kontekstą, „Alo“ yra tik kviečiama treniruočių erdvė, esanti Beverli Hilse, kurioje dažnai lankosi Hailey Bieber ir Kylie Jenner. Erdvėje yra viskas, pradedant bokso ir pilateso užsiėmimais, baigiant krioterapijos kameromis (jau nekalbant apie nemokamą patarnautoją). Ją valdo ta pati įmonė, kuri parduoda „Alo activewear“, todėl nors ir nėra taip paprasta užsisakyti treniruotę treniruoklių salėje, vis tiek galite dėvėti prekės ženklo drabužius pasirinktoje sporto salėje. „Alo“ taip pat siūlo virtualius užsiėmimus per savo namų studiją. Alo sveikatingumo klubas Sveikatingumo klubas. Tačiau jei norite treniruotis kaip McRae be „Alo“ narystės, mokslas palaiko gero sporto klubo draugo galią.

Ji sumaišo savo treniruotes

Nors McRae turi savo kūno rengybos prioritetus – ji sako, kad svoriai ir kardio yra vienos mėgstamiausių jos treniruočių – jos sporto salės rutina nuolat keičiasi. „Man patinka kiekvieną dieną keisti savo treniruočių rutiną sporto salėje“, - sakė ji „Women's Health“. „Vienomis dienomis aš daugiausia dėmesio skiriu treniruotėms su treniruokliu, o kartais treniruojuosi namuose ant bėgimo takelio“. Taip pat matėme jos jėgos treniruotes Taylor Swift sporto salėje , Šuo , ir dirbti su reformatoriumi ir Alo .

Nors puiku rasti judėjimo formą, kurią mėgstate daryti kiekvieną dieną, ekspertai tai padarė pasakė PS kad kintamos treniruotės (pvz., McRae) gali padėti atsigauti, geriau apsaugoti nuo traumų ir išvengti galimo nuobodulio.

Jai patinka sunkios treniruotės

Be šokių ir sporto salėje praleisto laiko su draugais, McRae taip pat mėgsta treniruotes, ypač kai vyksta į turą. „Grįžęs į Los Andželą einu į sporto salę, mankštinuosi ir mankštinuosi, o jei važiuoju į turą, dažniausiai pasieksiu Barry's Boot Camp“, – pasakojo ji. Naujoji gražuolė 2024 m. liepos mėn. interviu, pavadindamas tai „blogiausia visų laikų treniruote“.

Nepažįstamiems žmonėms Barry's Boot Camp yra žinomas dėl savo didelio intensyvumo intervalinių treniruočių (HIIT) treniruotės . A typical Barry's class combines cardio with strength training (think 25 minutes on the treadmill and 25 minutes of weightlifting), designed to kick your ass in a good way — but if you're looking for a challenge, it just might be worth it.

Ji sutelkia dėmesį į ištvermę

Dienos pabaigoje McRae kūno rengybos rutina yra skirta ištvermės ugdymui, ji pasakojo „Women's Health“. O jos, kaip šokėjos, pasirodymams reikia kruopštaus pasiruošimo. „Turite būti tikri, kad mokotės kvėpuoti iš diafragmos ir [išlaikyti] treniruotę, o tai kartais būna sunku kelionėse“, – sakė ji. Jau nekalbant apie visą įspūdingą choreografiją, kurią ji turi greitai pasiimti (kaip parodyta čia ).

Ji vertina atsigavimą

McRae beveik visada juda, bet vis tiek supranta poilsio ir atsigavimo svarbą. „Kai baigiu keliones arba jaučiuosi niūri, paskutinis dalykas, kurį noriu padaryti, yra sėdėti ir nieko nedaryti“, – sakė ji „Women's Health“. „[Tačiau] rūpinimasis savimi visada vertas jūsų laiko. Dėl to jūsų pasirodymas, bendravimas su žmonėmis ir požiūris į dieną visiškai skiriasi. Tai vienintelis dalykas, dėl kurio aš esu sveiko proto ir pasitikiu savimi.

Chandler Plante (ji/ji) yra PS sveikatos ir kūno rengybos redaktoriaus padėjėja. Ji turi daugiau nei ketverių metų profesionalios žurnalistikos patirtį, anksčiau dirbo žurnalo „People“ redaktoriaus padėjėja ir prisidėjo prie „Ladygunn“, „Millie“ ir „Bustle Digital Group“.