247cm fotografija | Marietta Alessi
247cm fotografija | Marietta Alessi
Aš treniruojuosi nerūpestingoje sporto salėje. Yra du vonios kambariai, bet nėra dušų. Jame yra juodos sienos ir daugybė įrangos, išklotos perimetru, bokso ringas ir įvairios mašinos. Yra pliušinis masažo stalas, kuriame klientą atpalaiduoja treneris naudodamas Theragun . Penkių žmonių grupė aktyviai atsigauna nuo savo kettlebell class ir daro be perstojo alpinistai galiniame studijos kampe.
Vieta yra Dogpound, originali vieta, kurią įžymybių treneris Kirkas Myersas atidarė dar 2015 m. Nuo tada jie išsiplėtė ir įkurti kitą vietą Vakarų Holivude, kuri pritraukia A-listų ir kasdienių sportininkų, galinčių sau leisti aukščiausios kokybės kainą. Nors Dogpound nekomentuotų kokios nors konkrečios įžymybės lankomumo ar treniruočių rutinos, Taylor Swift, Justinas Bieberis ir Hughas Jackmanas, kaip pranešama, buvo pastebėti čia prakaituojantys – ir studija maloniai sutiko mane išbandyti visą patirtį.
Kas yra „Dogpound“ sporto salė?
„Dogpound“ narystė Siūlomi trijų skirtingų lygių: sidabriniai už 8000 USD per metus, platininiai už 23 000 USD per metus arba juodieji už 36 000 USD per metus. Kiekviena narystė turi privačių seansų ir grupinių užsiėmimų derinį.
Nors studija siūlo paketus, „Dogpound“ geriausiai žinomas dėl savo A-plus pritaikyto programavimo ir asmeninių treniruočių, ir aš tai išbandžiau. Programavimas paprastai sudaromas šešių savaičių arba 12 seansų minimumu. Užuot dirbę tik su vienu treneriu, pereisite per instruktorių komandą, kuri padės jums pasiekti savo tikslus. Tiesą sakant, galioja taisyklė, kad su tuo pačiu treneriu negalite turėti daugiau nei dviejų seansų iš eilės. Jie tai daro dėl kelių priežasčių: viena, kad išvengtų planavimo konfliktų; du, todėl narys gali išbandyti įvairius būdus; ir trys, todėl treneriai nesiginčija dėl klientų.
Būdamas fitneso rašytojas, nekantrauju įmesti savo sportbačius į erdvę ir išbandyti jų trenerių komandą.
Koks yra šunų svaras
Likus maždaug savaitei iki pirmosios sesijos, manęs paprašė užpildyti priėmimo formą. Jame pasidalinau savo kūno rengybos ir traumų istorija, trenerių pageidavimais (lytis, prenatalinis , specialybės) ir mano trumpalaikiai (trijų mėnesių) ir ilgalaikiai (šešių mėnesių) kūno rengybos tikslai.
Dalinuosi, kad esu jėgos treniruočių mėgėja, domiuosi apatinės kūno dalies treniruotės ypač ir norisi kurti atgal bėgti pusmaratonį dar kartą - arba galbūt išbandykite Spartan Race.
Dieną prieš sesiją gavau el. laišką iš Treniruočių komandos su savo trenerio biografija ir iš karto buvau sužavėtas. Treneris Wesas Beansas yra ne tik NASM sertifikuotas asmeninis treneris (ir buvęs 1 diviziono futbolo sportininkas); jis taip pat turi NSPA greičio ir vikrumo sertifikatą bei RKC Kettlebell sertifikatą. Akivaizdu, kad Beansas žino apie jėgą ir kondicionavimą – tai, ką turiu padaryti daugiau, kad pasiekčiau savo tikslus.
Natūralu, kad nuėjau į „Instagram“ ir toliau apžiūrėjau dresuotoją, ir man atkrito žandikaulis, kai žiūrėjau vaizdo įrašus, kuriuose jis stumia. pabaisa virdulio varpelius, smėlio maišus – atrodo, į ką tik gali padėti – visiškai lengvai. „Aš myliu virdulio varpelius“, - sako jis man pirmą kartą susitikęs. „Kiekvienas čia turi savo specialybę. Man tai virdulys. Pats, kaip jėgos treniruočių mėgėjas, žinojau, kad sutarsime.
Mano sesijos dieną Beans mane apšildė atlikdamas dinamišką judėjimą ir mobilumą, o tada patraukėme į pirmą trasą. Išsimušimai su – jūs atspėjote – virdulio varpeliais, o po to – aštuonios kalorijos „Airdyne“ dviračiu. Kol aš to nesužinojau, mano naujiena Fitbit Charge 6 liepė man sulėtinti riedėjimą. Mano širdies susitraukimų dažnis buvo švelnus 175.
Tarp setų mes su Beansu kalbėjomės tol, kol mano širdies susitraukimų dažnis sumažėjo, o mano Fibit supykdė, kad taip ir toliau.
Per antrąjį svertų įtūpimų rinkinį pastebiu pritūpimą ir susijaudinęs paklausiu: „Ar galime?“. Jis įpareigoja mane atlikti jėgos ir kondicionavimo treniruotes, kuriose daugiausia dėmesio skiriama apatinės kūno dalies stūmimui (sveiki pritūpimai!) ir viršutinės kūno dalies traukimui. Vertimas: Pupelės apjungė mano treniruotę su pratimais, kuriuose pagrindinis dėmesys buvo skiriamas apatinės kūno dalies priekinei daliai (pritūpimai nugara, kaitaliojami bulgarų pritūpimai padalinti) ir viršutinės kūno dalies užpakalinė dalis (kintamos gorilų eilės, traukimas viena ranka).
247cm fotografija | Marietta Alessi
Po sesijos su Beans, savaitės pabaigoje man buvo skirta apatinės kūno dalies traukimo / viršutinės kūno stūmimo treniruotės su Sebastianu Richardu, Drake'ą mėgstančiu kultūristu. Tada po kelių dienų baigiau savo bandymą kita apatinės kūno dalies stūmimo ir viršutinės kūno dalies traukimo treniruote su treniruokliu Molė Ertel .
Priežastis, dėl kurios mano pritaikytas „Dogpound“ programavimas svyravo tarp treniruočių stiliaus, buvo užtikrinti, kad turėčiau pakankamai laiko atstatyti kiekvieną raumenų grupę tarp treniruočių.
Nors turėjau praleisti planuotą seansą su Richardu, Ertel mane sužavėjo taip pat, kaip ir Beans. Man buvo pasakyta, kad ji nusiskuto 45 minutes nuo maratono lenktynių, išlaikydama raumenų masę optimizuodama savo treniruotes – tai leido man įsitikinti, kad ji gali padėti man pasiekti tikslą – pasiruošti lenktynėms.
Ar „Dogpound“ dresūra veikia?
Žodžiu: taip. Nors kelių seansų neužtenka, kad būtų pasiekta ilgalaikė nauda, švytėjimas po seanso buvo tikras.
Po treniruotės su Beans jaučiausi pasiekusi, stipri ir visapusiškai nuostabi. Pagal mano nešiojamąjį prietaisą, beveik pusę mano treniruotės praleidau „smarkaus“ širdies ritmo zonoje (mano BPM nukrito nuo 130 iki 160), o apie 20 procentų treniruotės praleidau „piko“ širdies ritmo zonoje, kai mano BPM buvo virš 160.
Bet, ko gero, svarbiausia: po dviejų dienų (dar žinomas kaip DOMS) pajutau tą skausmingą jausmą, kai kiekvieną kartą nusileidęs laiptais ar pritūpęs ant tualeto prisimeni kojų treniruotę.
Panašiai buvau užsikimšęs (gerąja prasme) po treniruotės su Ertel. Mano „Fitbit“ man pasakė, kad 41 procentą treniruotės praleisčiau, kai širdies susitraukimų dažnis būtų didesnis nei 160, ir 41 procentą treniruotės, kai širdies ritmas yra nuo 131 iki 161 BPM – tai tikrai įspūdingos pastangos. Vėliau Molly pasiūlė arba Theragun masažą, arba pagalbinis tempimas . Vis dar jausdamasis įtemptas po Weso treniruotės pasirinkau pastarąją ir tai jaučiau neįtikėtinas .
Žvelgiant atgal į savo patirtį, tai, kas iš tikrųjų išskiria studiją iš kitų, yra žmonės. Jaučiausi kaip baltų pirštinių paslauga per visą patirtį, nuo užsakymo iki seanso ir tolesnių veiksmų, kai gaudavau el. laiškus iš komandos su klausimais, kaip sekėsi mano sesijoje.
Žmonių investicijų lygis priklauso ne tik nuo nario, bet ir iš trenerio pusės. Kalbėdamasis su savo treneriais sužinojau, kad „Dogpound“ siūlo savo treneriams 401 tūkst. sėkmių ir privilegijų – ne įprastos privilegijos kūno rengybos treniruočių pasaulyje. Nesunku suprasti, kodėl tokio lygio priežiūra pritrauktų į studiją geriausius iš geriausių trenerių ir sukurtų bendros sėkmės aplinką.
Esmė? Suprantu, kodėl į Dogpoundą plūsta įžymybės. Tai nepanaši į bet kurią kitą treniruotę, kurią mielai paversčiau įprasta savo kasdienybe.
Marietta Alessi yra sveikatingumo rašytoja, turinti beveik dešimties metų patirtį. Jos darbai pasirodė „Shape“, „Bustle“ ir daugelyje kitų parduotuvių. Ji gyvena Hoboken mieste, NJ, bet mėgsta keliones, boksą ir ilgus pasivaikščiojimus paplūdimiu, kur laisvalaikiu kuria juvelyrinius dirbinius iš jūros stiklo.
