Vos keli šio pratimo pakartojimai sudegins jūsų šlaunų vidų – geriausiu būdu!
247CM studijos
Šis neįtikėtinas nedidelio poveikio kūno svorio judesys yra patikimas būdas tonizuoti kojas, nereikia jokios įrangos. Štai kaip tai padaryti!
- Gulėdami ant šono, pailginkite apatinę koją ir per ją sukryžiuokite viršutinę koją. Atsiremkite keliu arba pėda ant grindų. Pakelkite galvą ranka arba padėkite galvą ant rankos.
- Iškvėpdami pakelkite apatinę koją aukštyn, o įkvėpdami nuleiskite ją atgal. Kol tai darysite, jūsų liemuo turi likti nejudantis.
- Atlikite tiek pakartojimų vienoje pusėje 30 sekundžių, o tada pakartokite kitoje pusėje dar 30 sekundžių.
