Pasiruošę sugriežtinti pilvą, sustiprinti šerdį ir išlyginti pilvo raumenis? Šis kūno svorio pratimas be įrangos pakels jus į kitą lygį (ir nors ir sudėtingas, šis žingsnis yra labai paprastas).
247cm fotografija
Štai kaip padaryti V-up, kuris veikia abs ir netgi padeda patekti į apatines tiesiosios pilvo dalies dalis (dar žinomas kaip apatinė pilvo dalis).
- Atsigulkite veidu į viršų, ištiestomis rankomis ir kojomis remdamiesi į grindis.
- Laikykite įtemptus abs ir pakelkite rankas ir kojas, kad jie susidurtų virš liemens.
- Nuleiskite rankas ir kojas link grindų, kad atliktumėte vieną pakartojimą.
- Jei šis variantas per sunkus, sulenkite kelius.
- Vieną minutę atlikite tiek pakartojimų, kiek galite.
