247cm fotografija | Marietta Alessi
247cm fotografija | Marietta Alessi
My first foray into group fitness was in 2013. The place was called ilovekickboxing, and while their website left something to be desired, I loved the workout and community. From that day on I was hooked (pun always intended) on boxing and boxing-adjacent workouts . Anytime a new studio or app popped up that gave me the opportunity to unleash my inner fighter, I was the first one to glove up and try it. Then in 2017 an entirely new type of boxing studio was born — Rumble Boxing. I tried it back then, but as of late it's become my go-to workout of choice. Here, more on why I love it so much, plus what to expect when you take a Rumble class.
Kas yra Rumble?
„Rumble Boxing“ yra unikali treniruotė, kurioje derinamos bokso grandinės, HIIT ir jėgos treniruotės prie grojaraščių, kuriuos kuruoja namų didžėjai, kartu su spalvingomis šviesomis. Visa tai daro jį tiek visiškai įtraukiančia patirtimi, tiek puikiu sportavimo būdu. Prekės ženklas buvo įkurtas Niujorke, bet dabar turi vietas nuo pakrantės iki pakrantės ir netgi visame pasaulyje su vietomis Japonijoje, Australijoje, Meksikoje, Dominikos Respublikoje, Kuveite ir kt.
The signature class is a 45-minute, 10-round, cardio and strength workout crafted around specially-designed water-filled, teardrop-style boxing bags. These specialized bags were created to be easier on the joints as the water absorbs the kinetic energy expelled with every punch, something that traditional heavy bags (commonly filled with sand) just can't do. The class is taught by a trainer who stands on a podium and also moves around, cueing the boxers and those that are weight training (what's known as 'floor'). Projections on either side of the room outline the boxing combinations and exercises for each round. Each three-minute round focuses on building stamina, endurance, speed, and strength in targeted areas. Classes always include boxing drills and skills, before finishing with a combination round and a high-energy 'Rumble Round.'
247cm fotografija | Marietta Alessi
Kas man patinka Rumble
While some workouts can leave you wondering if a minute is longer in this class or when you're watching on a microwave, Rumble is anything but. It's fast-paced even though the signature class is 10 rounds—five rounds on the boxing bags and five rounds in the weights section, switching twice in between.
Energingi instruktoriai, hype treniruočių muzika , o dinamiška grafika taip pat užtikrina, kad išliksite visiškai įsitraukę. Vienas iš mano „Rumble“ treniruoklių, Kory Flores , yra mylimas dėl atsimušimo nuo sienų (geriausiu būdu). Ji be vargo atlieka bokso ir jėgos pratimus, užtikrindama, kad visi jaustųsi palaikomi. Kai artėjame prie mūsų bokso raundo piko be sustojimo 1 ir 2 (dūrimai ir kryžiai) ji šmaikštauja į mikrofoną: „Skalėje nuo 1 iki Greiti ir įsiutę Man reikia, kad tu eitum į Viną Dieselį. Nusišypsau, pakreipu galvą į krepšį ir leidžiu jam plyšti. Skamba muzika, o šviesos mirga skirtingomis spalvomis. Aš einu visu akceleratoriumi ir jaučiuosi kaip puikiai suorganizuota kūno rengybos akimirka. Tos akimirkos man patinka Rumble; tai tobula mankštos ir pramogų santuoka.
Į ką verta atkreipti dėmesį kalbant apie Rumble
Visų pirma, tai bokso įkvėpta treniruotė. Tai ne ta vieta, kur einate savigynai ar sparingui, bet tai puiki vieta išmokti pagrindų ir puikiai pasportuoti. O jei esate visiškas naujokas, „Rumble“ yra įdomus ir negąsdinantis būdas išmokti boksuotis. (Tačiau aistringus boksininkus gali nuvilti mažesnio dydžio krepšys, kuriame nėra daug kūno ir smūgių į galvą.)
Participating studios also offer free, introductory classes for those brand new to boxing. This class introduces the number system the trainers use to call out each punch. 1 is jab, 2 is cross, 3 is front hook, 4 is back hook, 5 is front uppercut, back uppercut. In addition to learning the fundamentals of boxing, you'll also get acquainted with the weight training portion. This includes a fully-equipped strength bench with weights ranging from 5-20 lbs and weighted brass knuckles that are typically used in the abs portion as well as in the Rumble round..
Tiems, kurie gali būti jautrūs šviesai ir garsiems triukšmams, atminkite, kad šioje treniruotėje yra daug abiejų. Tačiau registratūroje yra ausų kištukai.
You'll need to wear sneakers, workout attire, and bring boxing gloves and wraps. For your first class you can rent gloves for free, but you will need to pay for your own wraps (which you get to keep). You can then rent gloves every time or buy your own. Side note: As someone that's taken hundreds of boxing classes, I've tried my fair share of gloves and prefer these from Tussel pavara , moterų įkurta įmonė. Jie leidžia lengvai paimti vandenį gurkšneliui tarp raundų arba nusivilkti rankšluostį, nenusiėmus pirštinių.
Taip pat verta paminėti, kad kiekviena „Rumble“ treniruotė yra orientuota į konkrečią kūno dalį (viršutinę, apatinę, pilvo raumenis, visą kūną), atsižvelgiant į savaitės dieną. Šis formatas padeda užtikrinti, kad dalyviai treniruotųsi subalansuotai ir raumenims būtų suteikta galimybė pailsėti.
Norite atskirti savo jėgos ir kardio dienas? Taip pat norėsite pasiteirauti vietinėje „Rumble“ studijoje, kad sužinotumėte, kokių kitų užsiėmimų jie siūlo, pvz., 30 minučių trukmės tik bokso ir 30 minučių tik jėgos užsiėmimus.
Finally, while the first class is free, Rumble is a bit pricey. Prices vary by location, but unlimited memberships typically range from $179 to $299/month. A pack of five classes ranges from $159 to $190 (classes expire 45 days after purchase). You can find a full breakdown of class offerings čia .
Atminkite, kad jums taip pat reikės įrangos, ty bokso pirštinių ir įvyniojimų. The Wink bokso pirštinės Parduodami studijose, atsipirksite iki 90 USD, o naudoti bus lengviau greiti įvyniojimai (jos yra kaip pirštinės be pirštų, o ne tradicinės bokso apdangalai) jums kainuos iki 25 USD. Nepamirškime paminėti visų stulbinančiai mielų „Rumble“ prekės ženklo drabužių, įskaitant snapelius, tankus, spaustukus ir kt.
247cm fotografija | Marietta Alessi
Kam tinka Rumble?
Pasak Rumble trenerio Stephanie Raphael , the workout is good for everyone: 'If you are drawn to amazing music, an energetic atmosphere, and a strong supportive community, Rumble is the place for you.' Her (somewhat surprising) tip for first-timers? 'Choose a spot in the front! As intimidating as it may seem, this will give you a clear view of your trainer and the projectors guiding you throughout the class,' she says.
In my opinion, the class is great for people who are interested in boxing with no experience or for anyone looking for a great workout that's got both cardio and strength training. Rumble is also a top choice for those looking for a fun way to get in shape. Even more experienced boxers will find the classes fun and challenging, since the trainers will always provide ways you can level-up your workout.
Esmė
Man Rumble visada buvo patikimai puiki treniruotė – ir tuo pačiu smagi. Man patinka psichinis iššūkis, kaip ir fizinis. Aš ugdau ištvermę, pasitikėjimą, kruopštumą, ir muscle. So much so that I'm about to take my 150th class. So what do you say, are you ready to Rumbleeeeee?
Įvertinimas
★★★★★
Marietta Alessi yra sveikatingumo rašytoja, turinti beveik 10 metų patirtį. Be PS, jos darbai pasirodė „Shape“, „Bustle“ ir daugelyje kitų parduotuvių.
