Tai ne tik jūsų galvoje (telefonuose): mokslas sako, kad muzikos klausymasis tikrai pagerina jūsų treniruotę. Remiantis apžvalga, tinkama muzika padidina našumą atliekant pasipriešinimu, ištverme ir sprinto pratimus. Funkcinės morfologijos ir kineziologijos žurnalas . Treniruočių muzika taip pat gali pakelti nuotaiką ir paruošti intensyviam prakaito seansui. Renkantis geriausias treniruočių dainas ne tik plaka širdis, bet ir padeda atitraukti dėmesį nuo nuovargio, kai veržiesi į ypač sudėtingą rinkinį. Turėdami grojaraštį, kuriame gausu nuostabių dainų, išnaudosite visas savo kūno rengybos rutinos ir – dar svarbiau – mėgausitės ja.
Siekdami užtikrinti, kad jūsų sporto salės grojaraštis jums pasitarnautų, surinkome geriausias 2024 m. treniruočių dainas su keliais klasikiniais kūriniais. Nuo virusinių TikTok bopsų iki iš naujo atrastų klasikų (sveika, Kate Bush!) šios populiarios dainos paskatins jus prakaituoti ir pasitempti. Atlikite daug energingų kardio treniruočių ar sunkių jėgos treniruočių ir susipažinkite su populiariausiais hitais, įskaitant Megan Thee Stallion „Hiss“, Beyoncé „YA YA“ ir Chappell Roan „HOT TO GO!“.
Paspauskite paleisti kiekvieną iš eilės dainų arba įtraukite į „Spotify“ grojaraštį į adresyną, kad transliuotumėte sėkmingą treniruočių muzikos grojaraštį, kad ir kur eitumėte. Čia skamba daugiau nei dvi valandos treniruočių muzikos, kurios užtenka ilgam bėgimui, karšta mergina pasivaikščioti , a apatinės kūno dalies treniruotė , arba viso kūno treniruotė sporto salėje . Prisipažįstame, kartais mums sunku pristabdyti šią procedūrą, net ir nusiprausę – tai tiesiog taip gerai.
— Papildomi Chandler Plante ir Jade Esmeralda pranešimai
Beyoncé „Ya Ya“.
Visi kalba apie Beyoncé kantri albumą „Cowboy Carter“, ir mes suprantame, kodėl. Šis patrauklus takelis yra vienas iš mūsų mėgstamiausių, kad jaustųsi nuotaikinga treniruočių nuotaika.
Ariana Grande „berniukas yra mano“.
Mums nereikia per daug gilintis į tai, apie ką ši daina – tiesiog žinokite, kad tai puiki treniruotė iš naujausio Ari albumo.
„Berniukas melagis, Pt. 2', PinkPantheress, Ice Spice
Rezidentų merginų merginos PinkPantheress ir Ice Spice susijungia į tai, ką galima apibūdinti tik kaip sertifikuotą bopą. Jei jums reikia patrauklaus ritmo, kad palengvintumėte treniruotę, daugiau neieškokite.
„TQG“, autorius Karol G, Shakira
Karolis G ir Shakira suvienijo jėgas po to, kai jie išsiskyrė su Piqué ir Anuel AA. Pavadinimas „TQG“ kilęs iš posakio „te quedó grande“, kuris pažodžiui reiškia „per didelis tau“, bet taip pat gali būti interpretuojamas kaip „aš buvau per geras tau“. AKA – tobula mantra kitai treniruotei.
James Hype, Miggy Dela Rosa „Ferrari“.
„Ferrari“ yra geriausias nuotaikos stiprintuvas toms dienoms, kai tiesiog nerandate motyvacijos treniruotis. Įeikite į groove ir naudokite dainą, kad surastumėte savo ritmą.
Rema, Selena Gomez „Nusiraminti“.
Selena Gomez ir Rema gali liepti nusiraminti, tačiau ši daina vis tiek suteiks energijos. Jų kūrinys netgi buvo pripažintas geriausia afrobeats daina 2023 m. VMA ir Billboard muzikos apdovanojimuose.
„Bzrp Music Sessions“, t. 53' Bizarrapas, Shakira
Asmeninis Shakiros pasakojimas gražiai susilieja su DJ Bizarrap ritmais, atmetant daugiau informacijos apie jos labai viešai paskelbtą išsiskyrimą su futbolo žvaigždės Piqué. Dainos etosas yra pakankamai hype, bet taip pat neabejotinai patrauklus.
„Bėgimas į tą kalną (susitarimas su Dievu)“, autorius MELON
„Stranger Things“ gerbėjai vienijasi. Kate Bush 1985 m. hitas gauna svajingą remiksą, kurį galite pridėti prie bet kurios treniruotės.
„Žvaigždžių vaikščiojimas“ (League of Legends Worlds Himnas)“, autorius Lil Nas X
Techniškai ši daina, skirta 2022 m. „League of Legends“ pasaulio čempionatui, taip pat pavers jus legendine. Kokią dainą geriau groti treniruotės metu?
„Needed Me“, autorius Rihanna
Tai viena iš tų dainų, kurios žodžius galite rėkti (bet tik tuo atveju, jei sporto salė tuščia). Priešingu atveju nukreipkite Rihannos pasitikėjimą ir naudokite šią dainą, kad jaustumėte jėgų bet kokios treniruotės metu.
Coi Leray, David Guetta „Žaidėjai“.
Merginos taip pat yra žaidėjos, nes Coi Leray nori jums priminti. David Guetta dėka ši versija paspartinta, kad būtų sukurtas optimalus treniruočių garsas.
Miley Cyrus „Upė“.
Miley Cyrus anksčiau vadino savo „River“ dainų tekstus „velniškai bjauriais“, tačiau jie vis dar yra sertifikuota treniruočių bop. Tai puiki daina bėgti ar šokti ir, mūsų kuklia nuomone, labai neįvertinta.
Dua Lipa „Šok naktį“.
Padarykite savo treniruotę šiek tiek daugiau Barbiecore su hitu iš „Barbie“ albumo. Dua Lipa „Šok naktį“ pasižymi visomis nuotaikingomis diskotekomis.
Troye Sivan „Rush“.
Pasinerkite į sporto salę su energingu vakarėlio himnu iš Troye Sivan. Greitai pajusite skubėjimą.
Niall Horan „Meltdown“.
Negalime atsigerti Niall Horan balso, o „Meltdown“ yra saulėtas geriausio jo darbo pavyzdys. Jūs tiesiog negalite nepereiti prie jo.
Tate'o McRae'o „Godus“.
Galbūt iš pradžių girdėjote šį patrauklų takelį socialinėje žiniasklaidoje, bet dabar jis yra jūsų sporto salės grojaraštyje. Tate'as McRae suteikia jums visas popžvaigždžių atmosferas ir netgi įspūdingą choreografiją, kurią galite nukopijuoti.
„Paint the Town Red“, autorius Doja Cat
Doja Cat savo naują erą pradėjo stipriai su „Paint the Town Red“. Tai daina, kurios reikia klausytis, jei reikia šiek tiek papildomos motyvacijos ar įkvėpimo, norint nuraminti neapykantą.
„Bad Bunny“ „Los Pits“.
Bad Bunny priklauso bet kokiam treniruočių grojaraščiui, o ši daina – viskas apie vakarėlius ir gyvenimo šventimą – yra viena iš mūsų geriausių pasirinkimų.
Kenya Grace „Svetimšaliai“.
„Strangers“ yra tobula greito tempo daina estetiškam naktiniam bėgimui ar ilgam kardio užsiėmimui. Tai vienas iš tų kūrinių, kurį norėsite išgirsti dar kartą, kai tik jis bus baigtas.
Jacko Harlowo „Lovin On Me“.
Jackas Harlowas nepraleido šio pop-repo singlo. Vien tik ritmas privers jus pasitempti ir pasiruošti sporto salei.
Megan Thee Stallion „HISS“.
Megan Thee Stallion kai kurie dalykai atsikrato nuo krūtinės, o jos žodžiai gali padėti jums tai padaryti sporto salėje. Tai ideali daina, kai išgyvenate sunkią dieną ir jums reikia papildomo postūmio.
Doja Cat „Agoros kalvos“.
Kitas naujosios Doja Cat eros bopas, šis melodingas takelis yra šiek tiek laisvesnis, bet neabejotinai patrauklus.
Beyoncé „VASAROS RENESANSAS“.
Beyoncé yra pasitikėjimo karalienė, o jos muzika privers jus jaustis taip pat. Įtraukite šią greito tempo dainą į savo grojaraštį ir pastebėkite, kaip atrodo lengviau treniruotis.
„Lemon“, autorius N.R.D
Turime atmesti šį N.E.R.D ir Rihannos bendradarbiavimą. Beat'as tiesiog niekada nesensta (ir Rihannos dalis yra gryna ugnis).
Flo Milli „Never Lose Me“.
Kažkas iš Flo Milli muzikos leidžia mums jaustis ypač pasitikinčiais net ir sunkiausių treniruočių metu.
Olivia Rodrigo „Amerikietiška kalė“.
Perkelkite savo vidinį paauglių nerimą klausydami šios Olivia Rodrigo dainos ir pažiūrėkite, ar galite mesti sau iššūkį kitos treniruotės metu.
Tylos „Vanduo“.
Negalime nustoti klausytis Tyla „Water“, todėl tai yra puikus pasirinkimas ilgiems bėgimo ar kardio užsiėmimams.
SZA „Žemas“.
Vis dar nesame baigę SZA „SOS“ albumą, todėl sugrąžiname šį ugningą takelį, kad pasistiprintume kitai treniruotei.
Beyoncé „CUFF IT“.
Daugumos mėgstamiausia „Cuff It“ yra viena populiariausių „Renaissance“ albumo dainų dėl geros priežasties. Pridėkite jį prie savo sporto salės grojaraščio ir sužinokite, kodėl visiems tai taip patinka.
Troye Sivan – viena iš jūsų merginų (oficialus vaizdo įrašas)
Muzikinis klipas girdimas visame pasaulyje. Be to, kad šis pakylėjantis popmuzikos kūrinys tame pačiame vaizdo įraše padovanojo mums Troye'ą Sivaną ir Rossą Lynchą, jis taip pat toks velniškai patrauklus.
'taip, ir?' pateikė Ariana Grande
Ariana Grande yra
Sabrina Carpenter „Espresso“.
Sabrina Carpenter debiutavo „Espresso“ „Coachella“, ir nuo to laiko tai neišėjo iš mūsų galvos. Tai skirta pop merginoms, kurios niekada netikėjo, kad Sharpay yra piktadarys.
„KARŠTA VEIKTI!“ pateikė Chappell Roan
Jei neklausote „Chappell Roan“, tai yra jūsų ženklas, kad įšoktumėte į vagoną. Sunku išsirinkti mėgstamiausią, bet „HOT TO GO!“ pastaruoju metu kartojasi (yra net šokis, kuris dera su juo).
Shakira 'Shakira' pagal Shakira, cardi b
Shakira ir Cardi B pagaliau susibūrė šiam linksmam ir koketiškam bendradarbiavimui. „Puntería“ (reiškia siekti) reiškia įsimylėti žmogų, kurio neturėtumėte . . . bet taip pat būna neįtikėtinai patrauklu.
Peršokti Tyla, Gunna, Skillbeng
Galbūt jau girdėjote šią dainą „TikTok“ (šaukite Charli D'Amelio), tačiau visa versija yra dar geresnė sporto salėje.
„Von olandų remiksas su Addison rae ir a. g. virėjas Charli XCX
Negalime liautis galvoję apie tai, kad Addisonas Rae išskirtinį riksmą paverčia virusine hiperpop akimirka. Sertifikuotas bop visiems, kurie tik gyvena tokį gyvenimą.
Victoria Monét „On My Mama“.
Ši daina tokia gera, kad pagal ją beveik neįmanoma nešokti. Kitą treniruotę paverskite vakarėliu su Victoria Monét kūriniu „On My Mama“.
„Prada“, Cassö x Raye x D Block Europe
Ši daina suteiks motyvacijos atsikelti, pakelti sunkumus, o po to – vakarėliui. Ko daugiau galėtumėte paprašyti?
„Turtingas kūdikis tėtis“, autorius Drake'as, Sexyy Red
Mums patinka matyti Sexyy Red ir SZA kartu šiame nuotaikingame Drake takelyje. Tikrai geras, kad galėtumėte įtraukti į savo treniruočių grojaraštį.
Kehlani „After Hours“.
Jei kas nors ketina sukurti vasaros dainą, žinote, kad tai bus Kehlani. „After Hours“ – pirmasis jos solinis singlas nuo 2022 m. – jau yra stiprus varžovas.
Rihannos „Gimtadienio tortas“.
Turime atlikti mokslus, kad išsiaiškintume, kodėl Rihannos muzika verčia mus taip pakelti svorį. Ši daina ypač pagreitins jūsų širdies ritmą (ir tai net ne mūsų gimtadienis).
„10:35“, Tiësto feat. Tate'as McRae'as
Nekaltinkite mūsų, jei negalite nustoti klausytis šios pakilios dainos. Skambant kanadiečių dainininko ir dainų autoriaus Tate'o McRae vokalui ir olandų didžėjaus Tiësto ritmams, „10:35“ atneša visas geras nuotaikas, kurių reikia sunkioms treniruotėms.
Childish Gambino feat. Problema
Sugrįžkite į „Nes interneto“ dienas su vienu populiariausių Childish Gambino kūrinių. Nepaaiškinamai mes vis dar prisimename daugumą dainų tekstų.
Kendricko Lamaro „Ne taip, kaip mes“.
Būkite sužavėti per visą treniruotę su viena geriausių metų dainų. Sunku rasti žmonių, kurie nebūtų girdėję užkrečiančio Kendricko Lamaro kūrinio „Not Like Us“. „Man patinka, kad šis ritmas atsirado su Ray'u Charlesu, grojančiu fortepijonu, ir vienuoliu Higginsu, grojančiu saksofoną“, – „YouTube“ svetainėje rašo gerbėjas: „Ši daina yra visiškai juokinga!“
SHAED „Bautas“ (Jauz Remix).
Nuo vieno klausymo, pradedant nuo persekiojančio vokalo ir patrauklaus švilpimo, šis takelis kitą treniruotę pakylės į kitą lygį. Išsaugokite ir naudokite SHAED sukurtą Jauz remiksą „Batutas“ kitai treniruočių santraukai.
„Aukštyn“, pateikė Cardi B
„Cardi B“ daina „Up“, pirmaujanti vienam populiariausių treniruočių himnų, „Spotify“ surinko daugiau nei 600 mln. kartų, o „YouTube“ – beveik 300 mln. Pakelkite kitą treniruotę į kitą lygį, įtraukdami šią populiarią dainą į mišinį.
Beyoncé „Paleiskite pasaulį (merginos)“.
Queen Bey žino, kaip išsiųsti žinutę. Beyoncé „Run the World (Girls)“ yra neatsiprašymas himnas, kuriame kalbama apie galių suteikimą, todėl jis yra puikus pasirinkimas įtraukti į treniruočių grojaraštį.
„WAP“, kurį sukūrė Cardi B feat. Megan Thee Eržilas
Jei naudojatės TikTok, tikrai girdėjote tai. „Cardi B“ „WAP“ su Megan Thee Stallion išlieka populiariausiu hitu. „Idc, ką kas sako, tai yra šūksnis“, – „YouTube“ rašė vienas gerbėjas. Kitas gerbėjas sušuko: „Jėga, kurią tai verčia mane jausti“. Būtent tokią energiją norime nukreipti sporto salėje.
„Boss B*tch“ (iš plėšriųjų paukščių: albumo), autorius Doja Cat
Jei šios dainos dar nebuvo jūsų sporto salės grojaraštyje, turite ją kuo greičiau pridėti. „Ši daina leidžia jaustis tokiam beviltiškam ir pasitikinčiam savimi“, – rašo „YouTube“ vartotoja christine-zp7dh. „Vienintelė šios dainos problema yra ta, kad ji per trumpa“, – priduria „YouTube“ vartotojas emoxanimexgrl.
Neco „All Alone“.
Energingo ritmo populiariausia DJ Neco house daina „All Alone“ puikiai tinka jūsų kitai treniruotei. Tolygus, ritmingas pulsas yra toks pakylantis, todėl nesunku išlikti motyvuotam, kai stumiate dar vieną seriją.
„Geriausias draugas“, autorius Saweetie (feat. Doja Cat)
Su Doja Cat, Saweetie „Geriausias draugas“ yra rimtas jaudinantis bendradarbiavimas, suteikiantis daug energijos. „Tai VISADA BUS BOP“, – „YouTube“ rašo vienas gerbėjas. Suaktyvinkite kitą treniruotę naudodami šį takelį.
Nelly Furtado „Maneater“.
Nelly Furtado „Maneater“ su labai patraukliu kabliuku yra smagi, nostalgiška klasika. Energingas, varomas ritmas – suporuotas su choru, kuris privers dainuoti visus žodžius – leidžia lengvai pasirinkti, kaip išlaikyti intensyvumą bet kurios treniruotės metu.
Britney Spears „Toxic“.
Klasikinės pop dainos „Toxic“, kurią sukūrė Britney Spears, įkūnijimas yra puikus treniruočių dainų pasirinkimas. Būsite taip susikaupę dainuodami kartu, kad pamiršite nuovargį.
Megan Thee Stallion „Kūnas“.
Geriausios hype dainos? Megan Thee Stallion „Kūnas“ pažymi visus langelius. Tai įgalinantis himnas, suteikiantis energijos ir pasitikėjimo savimi, todėl tai yra tobulas motyvacinis takelis jūsų treniruočių muzikos grojaraščiui.
KATSEYE „Prisilietimas“.
Su užkrečiančiu ritmu šis energijos suteikiantis takelis neabejotinai tinka geriausių hype dainų sąrašui. Virusinis šokis yra savarankiška treniruotė.
Melanie Whyte buvo PS personalo rašytoja. Įsikūrusi Niujorke, ji rašo apie LGBTQ tapatybę, seksą ir santykius, populiariąją popkultūrą, psichinę sveikatą ir namų tobulinimą. Jos darbus pristatė Refinery29, Real Simple, Apartment Therapy, Southern Living, Coveteur, NPR ir kt.
Chandler Plante (ji/ji) yra PS sveikatos ir kūno rengybos redaktoriaus padėjėja. Ji turi daugiau nei ketverių metų profesionalios žurnalistikos patirtį, anksčiau dirbo žurnalo „People“ redaktoriaus padėjėja ir prisidėjo prie „Ladygunn“, „Millie“ ir „Bustle Digital Group“
Jade Esmeralda (ji / ji), MS, CSCS, yra sveikatos ir kūno rengybos personalo rašytoja ir jėgos bei kondicionavimo specialistė. Visą gyvenimą trunkantis kovos menininkas ir šokėjas Jade turi didelę aistrą jėgai ir kondicionavimui, sporto mokslams ir žmogaus veiklai. Džordžo Vašingtono universitete ji įgijo pratimų mokslo ir jėgos bei kondicionavimo magistro laipsnį.
