Kas sakė, kad sekmadienis nėra poilsio ir atsipalaidavimo diena? Negalime sustabdyti laiko žygiavimo į priekį, bet galime pakeisti savaitgalio pabaigą nuo to, kas kelia baimę, į galimybę pasikrauti energijos, susijungti su savimi ir planuoti ateinančią savaitę.
„Sekmadienio atstatymo rutina“ turi patraukė TikTok dėmesį , kur vartotojai dalijasi, kaip baigia savaitgalius ir paruošia savo mintis, kūną ir namus ateinančiai savaitei. Atstatymas gali atrodyti kaip beveik bet kas atkuriantis – vienintelė taisyklė yra ta, kad jūs skirkite šiek tiek laiko sau . Viskas, kas be to, yra gerai pasiruošti kitai savaitei; idealiu atveju atkūrimas leidžia patikrinti kai kurias užduotis, kurių negalėsite atlikti per įtemptą darbo savaitę. „TikTok“ netrūksta įkvepiančių montažų, sukurtų skambant švelniai muzikai, kuriuose rodomi sulankstomi skalbiniai, valomos virtuvės ir vonios kambariai, ruošiamas ir planuojamas maistas.
Tačiau tai ne visi namų ruošos darbai ir reikalai: dalis atkūrimo apima atsipalaidavimą ir džiaugsmo bei atsipalaidavimo akimirkų radimą, pvz., neskubų kavos gurkšnį ar pasivaikščiojimą. Nėra vieno teisingo būdo tai padaryti, todėl skaitykite sekmadienio nustatymo iš naujo idėjas, kurios gali padėti susikurti savo kasdienybę.
Galutinis „sekmadienio nustatymo iš naujo“ kontrolinis sąrašas
1. Atjunkite
Darbo savaitę ekranai gali jaustis neišvengiami, todėl suteikite akims ir smegenims galimybę pailsėti, rasdami laiko atsijungti. Perskaitykite knygą arba skirkite šiek tiek laiko piešimui, spalvinimui arba kai kurių minčių ir apmąstymų užrašymui žurnale . Jūs netgi galite medituoti.
2. Padarykite įdomesnius pusryčius
Greiti, lengvi pusryčiai yra norma darbo savaitę, todėl sekmadienį apsvarstykite savo šansu iš tikrųjų pasimėgauti lėtu, atpalaiduojančiu maistu. Pasigaminkite sau specialų gėrimą ir išplakite patiekalą, kuris yra šiek tiek labiau įtraukiantis nei įprastai, pvz., paruoštą avokado skrebutį, pusryčių burrito ar daržovių supakuotą frittatą. (Jei jums tai įdomu, netgi galite paskanauti Nara Smith naminių javų.)
3. Skirkite laiko išeiti į lauką
Judėjimo įtraukimas į savo sekmadienį nukreipia jus teisingu savaitės keliu. Buvimas lauke naudingas tiek protui, tiek kūnui, todėl pakvieskite draugą susitikti pasivaikščioti ar pasivaikščioti atskirai. Jei oras neleidžia, eikite į sporto salę arba išbandykite Pilatesą ar jogą namuose.
4. Prie savo lepinimo rutinos pridėkite vieną ypatingą veiksmą
Taip pat nepamirškite savo kūno, kai reikia atsipalaiduoti. Sekmadienį pridėkite vieną specialų žingsnį prie savo odos ar kūno priežiūros rutinos, nes jūs to nusipelnėte. Naudokite veido ar plaukų kaukę arba pasidarykite manikiūrą ar pedikiūrą namuose.
5. Nusiprauskite po dušu
Palepinkite save ir nusiprauskite po dušu , kuris apima daugiau žingsnių, nei galbūt turėtumėte laiko. Nepatenkinkite tik greitu nuplovimu; valytis, skustis, plauti plaukus ir kūną bei naudoti visas dušo procedūras ar kaukes, kurioms per savaitę neturėtumėte laiko. Pasinerkite ir, jei norite, padarykite tai burbuline vonia.
6. Pasinaudokite savo pramogomis
Atminkite, kad sekmadienį iš naujo nustatyti nebūtina tik darbas ir nežaismas – skirkite šiek tiek laiko ir neatsilikti nuo savo pasirodymų. Žiūrėkite naujausią „Severance“ seriją arba klausykite „Las Culturistas“, kai vaikštote, lankstote skalbinius ar kuriate savaitės patiekalus.
7. Inventorizuokite
Įsivaizduokite, kad jūsų namas yra parduotuvė ir atliekate inventorizaciją, kad pamatytumėte, ko jums reikia papildyti. Pavyzdžiui, nenorite pradėti skalbti ir sužinoti, kad nebeliko skalbinių. Peržvelkite lentynas ir spinteles ir atkreipkite dėmesį, ar reikia pakeisti veido prausiklį, indų skystį, šiukšlių maišelius ir t. t. Pažiūrėkite į šaldytuvą ir išmeskite suvytusius produktus ar pasibaigusius maisto produktus. Tada užsisakykite tai, ko jums reikia internetu, arba sudarykite sąrašą, kurį nunešite į parduotuvę.
8. Suplanuokite savo maitinimą
Valgymo planavimas pašalina spėliones maitindamasis ir gali padėti laikytis maistingo maitinimo plano. Sudarykite maisto produktų sąrašą, kuriame nurodoma, ką norėtumėte gaminti ir valgyti, arba išvalykite šaldytuvą naudodami tai, ką jau turite. Jei turite laiko gaminti sekmadienį, pradėkite ruošti savo pietų ir vakarienių komponentus (gal pabandykite įkaitinti lėtą viryklę, kad gautumėte ką nors šildančio ir naudingo?) ir supjaustykite bei nuplaukite visus vaisius ar daržoves, kurių jums prireiks užkandžiams ar pietums.
9. Nuvalykite vonios kambarį
Vonios kambarys visą savaitę gali būti netvarkingas, todėl iš naujo nustatykite jame švarą. Apipurkškite ir nuvalykite skaitiklius, papildykite tualetinio popieriaus ir muilo kiekiu, o vonią, kriauklę ir tualetą greitai nušveiskite valikliu.
10. Nuvalykite savo „drabužių kėdę“
Galite pastebėti, kad tam tikra vieta jūsų miegamajame (tarkim, kėdė ar grindys) per savaitę tampa išmestų drabužių nusileidimo vieta, todėl dabar pats laikas tai ištaisyti. Pakabinkite arba sulankstykite švarius daiktus, o nešvarius išmeskite į užtvarą.
11. Rūšiuoti paštu
Nesunku praleisti svarbią korespondenciją per sraigių paštą, jei jos netikrinate kasdien, todėl sekmadienį surūšiuokite laiškus, sąskaitas ar kitus svarbius dokumentus savo pašto dėžutėje. Neleiskite kauptis ant įėjimo stalo, nedelsdami perdirbdami šiukšles ir išmesdami būtiniausius daiktus. Taip pat sulaužykite ir išmeskite visas dėžutes iš pakuočių.
12. Surinkite ir išplaukite benamius indus
Nesunku leisti, kad vandens stiklinės ir arbatos puodeliai stovėtų ant naktinio staliuko arba ant stalo visą savaitę. Pasivaikščiokite po savo erdvę ir grąžinkite nešvarius indus į kriauklę arba indaplovę.
13. Išskalbkite skalbinius
Išnaudokite sekmadienio atstatymą kaip galimybę atsikratyti kliūties. Jei nenorite susitvarkyti visų savo paklodžių ar drabužių, pradėkite nuo kažko mažo, pavyzdžiui, apatinių ir kojinių.
14. Keisti patalynę ir rankšluosčius
Nepaisant to, ekspertai rekomenduoja kas savaitę skalbti paklodes ir rankšluosčius, kad nesusikauptų prakaitas ir riebalai, tad kodėl gi nepadarius šios užduoties su dideliu atlygiu sekmadienio nustatymo iš naujo dalimi? Pakeiskite patalynę ir pagalvių užvalkalus, o rankų ir vonios rankšluosčius pakeiskite švariais, kad savaitė prasidėtų gaiviai.
15. Peržiūrėkite savo tvarkaraštį
Dalis ateinančios savaitės nustatymo iš naujo apima iš tikrųjų išsiaiškinti, ką atneš ateinanti savaitė. Nesvarbu, ar jūsų kalendorius yra skaitmeninis, ar analoginis (kaip kasdienio planavimo priemonėje), skirkite šiek tiek laiko ir peržiūrėkite būsimus susitikimus, planus su draugais ar svarbias užduotis, kad niekas jūsų nenustebintų.
Helen Carefoot yra laisvai samdoma gyvenimo būdo, kultūros ir pramogų žurnalistė, dirbanti Vašingtone. Anksčiau ji buvo „Well Good“ gyvenimo būdo rašytoja ir dirbo „The Washington Post“ prie gyvenimo būdo skyriaus funkcijų skyriaus.
