Yra toks pavadinimas, kai mėgaujatės mažais ir įperkamais malonumais, pavyzdžiui, prie kavos pyrago. „TikTok“ jis vadinamas mažai skanėstų kultūros . Galbūt apdovanojate save ledine latte už intensyvią treniruotę arba užsisakote vizitą į SPA, kai baigsite didelį projektą darbe.
Kaip buvęs terapeutas, žinau, kaip svarbu rūpintis savimi ir švęsti savo laimėjimus. Nors išmokau būti finansiškai atsakingas, mano kaltas malonumas yra drabužių pirkimas. Mėgstu įsigyti naują ryškios spalvos megztinį pavasariui arba jaukų mezginį žiemai. (Mano galva, visada megztinis oras.) Tačiau kartais dėl šių pirkinių jaučiuosi labiau kaltas nei laimingas, todėl verta rasti kitų būdų apdovanoti save, kurie nekainuotų tiek daug.
Kaip eksperimentą, savaitę praleidau gydydamasis kažkuo nemokamu arba nebrangiu – kartą per dieną, kiekvieną dieną. Štai kaip sekėsi.
Kaip aš elgiausi su savimi kiekvieną dieną savaitę
sekmadienis
Man sunku pabėgti nuo sekmadienio baisių. Jei nesate susipažinę su šiuo terminu, tai yra baimės jausmas, kai pradedate galvoti apie tai, ką turite nuveikti per savaitę. Surašęs darbų sąrašą, pasilepinau miegoti su savo šunimis ant denio.
Neužsižymėjau laiko ir nenustačiau žadintuvo, kad pabusčiau. Tiesiog leisdavau sau užmigti, kai jaučiausi pavargusi. Pastebėjau tik oranžinį švytėjimą, kurį matai užmerkęs akis, ir paukščių čiulbėjimą. Nebuvau tikras, kiek ilgai miegojau, bet pabudau jausdamasis žvalesnis nei miegodamas ant sofos.
pirmadienis
Iki pastato, kuriame dirbu, nueisite per 10 minučių. Šį pirmadienį nusprendžiau apeiti aplinkkelį ir pasilepinti trigubu šokoladiniu sausainiu, užpiltu baltojo šokolado gabalėliais, kainuojančiu 2 dolerius. Kai priėjau prie savo darbo stalo, užuot iškart pasinerusi į el. laiškus, kelias minutes praleidau žiūrėdama pro langą į kalnų vaizdą. Užkandžiau savo sausainį, gurkšnodama namuose pagamintą ledinę kavą. Sausainis vis dar buvo šiltas ir buvo puikus traškių kraštų ir minkšto centro derinys. Pradėjau jausti, kad noriu stiklinės pieno, todėl likusį skanėstą pasilikau pietums.
antradienis
Antradienį tęsiau maisto temą. Kadangi po pietų turėjau porą susitikimų, nusprendžiau pasilepinti pietumis. Nuėjau į netoliese esantį restoraną ir užsisakiau 17 USD makaronų su ožkos sūriu ir triufelių kremu. Restoranas buvo šiek tiek triukšmingas, todėl galų gale ėmiau valgyti atgal į biurą.
Mėgaudavausi kiekvienu makaronų kąsniu žiūrėdama „Teen Mom: Family Reunion“ seriją. Nežiūrėjau į savo el. laišką ir nesitikėjau, ką pasakysiu per būsimus susitikimus. Aš tiesiog sutelkiau dėmesį į valgymą ir leisdavau maistui virškinti.
trečiadienį
Man patinka turėti du šunis; visada yra prie ko prisiglausti. Tačiau kartais man trūksta pabūti su jais, ypač su prancūzų buldogu Rusty, kuris padėjo man liūdėti dėl šuns Dali netekties.
Kadangi šiandien dirbau iš namų, ryte galėjau išvesti kitą savo buldogą Frenkį pasivaikščioti. Tada 30 minučių praleidau lauke vienas su Rusty. Truputį pažaidėme ir tada jis užmigo šalia manęs. Nedariau jokių nuotraukų ar vaizdo įrašų, kaip paprastai. Norėjau sutelkti dėmesį į buvimą ir mėgavimąsi mūsų kartu praleistu laiku.
ketvirtadienis
Šią dieną elgiausi kitaip: nusprendžiau, kad ketvirtadienis yra diena, skirta atleisti nuo įsipareigojimų. Atsisakiau susitikimo su pažįstamu, su kuriuo nekalbėjau daugiau nei metus. (Jie neklausė apie mano užimtumą. Jie tiesiog pasakė, kad buvo per daug užsiėmę, kad galėtų susisiekti pradėję naują darbą, ir paprašė vaizdo pokalbio konkrečiu laiku.)
Vėliau per pietus suvalgiau gabalėlį picos ir nevalgiau plutos. Tai mano nemėgstamiausia picos dalis, bet visada jaučiu spaudimą ją valgyti, nes užaugau su šeimos nariais, kurie manė, kad maisto švaistymas yra nuodėmė.
penktadienis
Norėdami užbaigti darbo savaitę, pasirinkau mažmeninę terapiją. Aš nusipirkau 30 USD maskuoklį, kad pakeisčiau produktą, kuris buvo beveik baigtas. Kadangi šis makiažo pirkinys atrodė labiau būtinas, taip pat palepinau save sportbačiais, kurie buvo išparduoti už 45 USD. Turiu kelias poras šių neutralių spalvų batų, todėl pagalvojau, kad būtų smagu gauti kažką, ką jau mėgstu ryškiai rožine spalva. (Pagalvokite apie Barbės rožinę spalvą.)
šeštadienis
Paskutinę šio eksperimento dieną aš turėjau a solo, mini filmų maratonas . Nusipirkau spragėsių už 6 dolerius vietiniame kino teatre ir grįžau namo žiūrėti „Dabar ir tada“, o po to – „Kūdikių auklėtojų klubas“. Šių filmų žiūrėjimas buvo grįžimo į mokyklą ritualas, kurį atlikdavau kiekvieną vasarą, net kai mokiausi vidurinėje mokykloje.
Esu tris kartus vyresnis, nei buvau, kai pirmą kartą pamačiau šiuos filmus. Vis dėlto buvo smagu prisiminti ir dainuoti kartu su „Band of Gold“ ir „Knock Three Times“ per „Dabar ir tada“. Pradinis planas buvo pažiūrėti filmą, kurio anksčiau nemačiau – ar bent jau kažką iš šio šimtmečio – bet man atrodė, kad nerimauju, ką žiūrėti, o vietoj to ieškojau kažko paguodžiančio ir nostalgiško.
Paskutinės mintys
Labiausiai akis atverianti šios savaitės dalis buvo tai, kaip produktyvumą tapau su saviverte. Visada jaučiau, kad turiu ką nors padaryti, kad būčiau verta atlygio. Šis eksperimentas paskatino mane kiekvieną dieną paversti „gėrybių diena“, nepaisant to, ką pasiekiau. Nors ateityje nebūtinai gydysiu save kiekvieną savaitės dieną, šis eksperimentas paskatino mane galvoti apie mažus įpročius, kuriuos galėčiau įtraukti į savo savaitės rutiną.
Vienas įprotis yra skirti laiko pailsėti savaitės pradžioje, o ne stengtis išsimiegoti po to ilga darbo diena. Kitos praktikos, kurias norėčiau tęsti, yra daugiau bendrauti su savo šunimis ir retkarčiais mėgautis dekadentišku skanėstu. Šią savaitę taip pat susimąsčiau apie žmonėms malonių įpročių atsisakymą: sakyti „ne“ susitikimams ar susibūrimams, kurie man netinka, noriu tęsti. Atsipalaidavimo dvasia, nauji pirkiniai paskatino mane peržvelgti savo makiažo ir odos priežiūros priemonių asortimentą ir išmesti pasibaigusio galiojimo prekes.
Apibendrinant, rekomenduočiau retkarčiais skirti skanėstų dienas, kad nutildytų vidines diskusijas apie tai, ar darote pakankamai. Gardumynai gali atrodyti nemandagūs, tačiau jie gali suteikti džiaugsmo ir paguodos, ko mums reikia ir kurių esame nusipelnę.
Nandini Maharaj , daktaras, yra apmokytas terapeutas, turintis konsultavimo magistro laipsnį ir visuomenės sveikatos daktaro laipsnį. Jos raštus apie sveikatą, savijautą, santykius ir šunis paskelbė PS, Self, Well Good, Business Insider, Apartment Therapy, American Kennel Club ir kt.
