Maisto troškimą gali būti labai sunku pažaboti. Taigi, užuot bandę visiškai numalšinti savo potraukį, kodėl gi neišbandžius vieno iš šių sveikesnių variantų? Registruota dietologė Shira Lenchewski iš Šira RD turi alternatyvų viskam – nuo raudonos mėsos iki saldainių iki angliavandenių, kurios nenuvilia.
247cm fotografija | JOS TAIP PAT
Štai kaip iššifruoti savo potraukį ir atitinkamai elgtis:
Jei trokštate: šokolado
Jūsų mityboje gali trūkti magnio. Magnis yra būtinas mineralas, dalyvaujantis energijos gamyboje, gliukozės metabolizme ir raumenų veikloje. Tai ypač aktualu tiems, kurie sunkiai lankosi sporto salėje.
Vietoj to, pasiekite:
Aukštos kokybės, mažai cukraus turintis juodasis šokoladas. Rekomenduoju laikytis 75 procentų ar didesnės kakavos ir derinti ją su kitu magnio turtingu šaltiniu, pavyzdžiui, saulėgrąžų sėklomis. Mano asmeninis mėgstamiausias yra Hu, kuris yra šiek tiek brangus, tačiau tuo labiau reikia kontroliuoti porcijas.
Susiję: Juodojo šokolado valgymo pranašumai
Jei trokšti: saldainių
Gryno cukraus troškimas yra geras požymis, kad jums trūksta energijos. Pagalvok apie tai. Dėl ko niežti, po siaubingo nakties miego ar apie 16 val. per įtemptą darbo dieną? Paprastai atsakymas yra cukrus, nes jis naudojamas kaip greitas kuras mūsų kūno ląstelėms.
Vietoj to, pasiekite:
Jei ieškote savo bendradarbių Helovino šventės likučių, rekomenduoju lėčiau degančius angliavandenius su riebalų ar baltymų šaltiniu. Skirtingai nei paprastas cukrus, tai suaktyvins jūsų ląsteles ir išvengs pocukraus katastrofos. Du variantai puikiai tinka: obuoliai su riešutų sviestu arba uogos su 2 procentais nesaldinto graikiško jogurto.
Jei trokštate: sūrus
Jei nieko, išskyrus sūriausią marinuotą agurką, tiks, gali būti, kad negeriate pakankamai H2O. Druska padeda organizmui sulaikyti vandenį, todėl jos trokštame, kai mums reikia skysčių.
Vietoj to, pasiekite:
Vanduo. Būkite hidratuoti, ypač artėjant žiemos mėnesiams. Jei paprastas vanduo jums nuobodu, pabandykite pridėti mėtų, citrinos ar šaldytų vaisių, kad jis susimaišytų. O jei iš tikrųjų trokštate tik druskos, skrudinti jūros dumbliai yra puikus nekaloringas pasirinkimas.
Susiję: Išlaikykite hidrataciją naudodami šiuos vaisių ir vandens receptus
Jei trokštate: krakmolingų angliavandenių, pavyzdžiui, duonos, riestainių ir makaronų
Kadangi daug angliavandenių turintis maistas padidina geros savijautos hormono serotonino gamybą, krakmolo troškimas gali būti ženklas, kad jums reikia nuotaikos kėlimo.
Vietoj to, pasiekite:
Vonia. Atsikratykite Epsom druskų, atėjo laikas rimtam R R. Pasitikėk manimi. Mėgautis visiems prieinamu krakmolu šiuo metu jaučiasi tikrai gerai, bet kitą dieną tai gali jus labiau sujaudinti.
Jei trokštate: turtingas kreminis pienas
Jūsų kūnas gali jums pasakyti, kad jam reikia sveikų riebalų.
Vietoj to, pasiekite:
Esu realistė, tad jei trokštate ledų, nerekomenduosiu saujos graikinių riešutų, kuriuose, žinoma, gausu sveikųjų riebalų. Esant kritinėms situacijoms dėl ledų, rekomenduoju mažesnio cukraus turinčius kokosinius ledus, tokius kaip Kippy's trijų ingredientų ledai Los Andžele.
Susiję: Skanus Buffalo mėsainis, kurį galite pasigaminti namuose
Jei trokštate: mėsainis
Jei negalite nustoti galvoti apie raudoną mėsą, yra tikimybė, kad jūsų organizmas trokšta geležies ir B12. Tai ypač aktualu tuo mėnesio laiku ar maždaug tuo metu.
Vietoj to, pasiekite:
Aš esu žole šeriamos, antibiotikų ir hormonų neturinčios raudonos mėsos šalininkas 1 kartą per savaitę. Pabandykite eksperimentuoti su atviru bizonų mėsainiu, kuris, supjaustytas pjaustymui, yra liesesnis ir turi daugiau geležies nei jautiena.
