Už kiekvieno beprotiško superherojaus slypi kaskadininkas – arba šiuo atveju – kaskadininkė, kuri paverčia filmo magija. Susipažink Heidi Moneymaker , buvusi gimnastė, kurios portfelyje, be kita ko, yra kaskadininkų darbai „Greiti ir įsiutę“ Michelle Rodriguez ir „The Avengers“ Scarlett Johansson. Gavome galimybę pabendrauti su moterimi už Juodosios našlės veiksmus ir ji pasidalijo, kaip ruošėsi naujausiam franšizės filmui, Keršytojai: Begalybės karas - įskaitant jos mėgstamiausius pagrindinius pratimus.
Kadangi jos scenos apima intensyvias, kova paremtas treniruotes, Heidi treniruočių režimas apima įvairius pratimus, įskaitant boksą, svorio ir pasipriešinimo treniruotes bei laisvo bėgimo gimnastiką. ' Begalybės karas man buvo ypač sunku kovoti“, – 247CM pasakojo Heidi. „Įprasti kovos pratimai, kikboksas, daug plyometrijos treniruočių ir gimnastikos, nes su Juodąja našle buvo daug dalykų iš oro“. Ji pridūrė, kad joga jai yra ypač svarbi, nes ji išlaiko stangrų kūną, o raumenis – ilgus ir liesus.
Nors Heidi darbui reikalingas visas jos kūnas, ji paaiškino, kaip svarbiausia turėti tvirtą šerdį, apimančią apatinę nugaros dalį ir viršutinę nugaros dalį, be pilvo raumenų. „Jei jūsų šerdis yra stipri, galite daug lengviau pakelti save, net jei jūsų kojos neturi jėgų“, - sakė ji. Jos mėgstamiausi pagrindiniai pratimai apima V-ups , kabantys kojų pakėlimai , ir pakabinami priekinio stiklo valytuvai . Heidi taip pat mėgsta lentos darbą, nes jis nukreiptas į jūsų pečius, rankas ir abs. Ji siūlo laikyti lentą arba dilbio lentą ir pakelti kelius iki alkūnės arba skersai, arba lentos klubų kritimai .
Tačiau vienas iš efektyviausių pilvo pratimų Nuožmus lotosas cofounder daro stovėdamas filmavimo aikštelėje yra paprasčiausias. Pėdos klubų plotyje, ji laiko alkūnes sulenktas 90 laipsnių kampu, kumščiais viena į kitą, suspaudžia pilvo raumenis ir lėtai sukasi iš vienos pusės į kitą. „Tai beveik kaip izometrinis pilvo traškėjimas, ir aš padaryčiau 500 per dieną ar panašiai“, – sakė ji. „Pabaigoje aš tikrai turėjau stiprius pilvo raumenis vien todėl, kad nuolat juos treniruodavau“.
Vien šiuo žingsniu tikriausiai nepasieksite juodosios našlės formos, tačiau tai tikrai lengvas pratimas, kurį galima atlikti laukiant eilėje ar žiūrint televizorių!
