JoJo sveikatingumo rutina palaiko ją kelionėje – todėl aš tai išbandžiau

Kai tiek daug fitneso tendencijų pabrėžia griežtus režimus ir nenumaldomas taisykles (30-30-30 metodas, 75 sunkus iššūkis ir 3-2-1 treniruotės metodas , jei tik keletas), JoJo sveikatingumo rutina jaučiasi kaip gaivaus oro gurkšnis. Tokiai įvairiapusei dainininkei ir dainų kūrėjai, kaip ji, sveikata reiškia gebėjimą išlikti nuosekliems, klausytis savo kūno ir prisitaikyti prie naujų aplinkybių – visa tai man, kaip lėtine liga sergančiam žmogui, atsiliepia.

„Aš tikrai turiu daug lankstumo savo sveikatingumo rutinoje, bet turiu ramsčių“, - sako JoJo PS. Pirmasis ramstis yra susijęs su judėjimu. Nesvarbu, ar tai 25 minutės, ar 90 minučių, JoJo įsipareigoja atlikti tam tikrą kasdienį judėjimą, naudodamas programa „YogaRenew“. padėti jai išlikti nuosekliam. Ji rimtai žiūri į šią rutiną, net kai ruošiasi savo „Too Much to Say“ turui, tačiau ji taip pat ją keičia priklausomai nuo to, ko reikia jos kūnui.

„Mano sveikatingumo rutina nuoširdžiai keičiasi priklausomai nuo mano poreikių“, - sako JoJo. „Tačiau dalykai, kurie nesikeičia, yra šie: aš noriu ką nors padaryti kiekvieną dieną, kad palaikyčiau tą vienintelį kūną, kurį turiu, ir sustiprinčiau savo proto ir kūno ryšį“.

Kai ji ieško kažko švelnesnio, ji gali išbandyti atkuriamąją jogos praktiką arba į kvėpavimą orientuotą užsiėmimą. Siekdama didesnio intensyvumo, ji gali priaugti svorio arba pereiti prie ilgesnės jogos. Šis pritaikomas požiūris į sveikatingumą palengvino ne tik fizinius pokyčius, bet ir teigiamus jos mąstymo, savęs įvaizdžio ir psichinės sveikatos pokyčius.

„Tai padėjo susidoroti su mano nerimu ir mano santykiu su kūnu“.

„Jogą praktikuoju 12 metų ir tai tikrai padėjo man pasveikti. Tai padėjo įveikti mano nerimą ir mano ryšį su kūnu“, – sako ji. „Tiek ilgai jaučiau spaudimą siekti tam tikros išvaizdos, o [joga] leido man daryti su savo kūnu tai, kas nebuvo susiję su niekam kitam. Tai buvo ryšio su savimi užmezgimas.

Asmeniniu lygmeniu, susirgęs lėtine liga, aš taip pat išmokau permąstyti savo požiūrį į sveikatą ir gerovę. Kadangi dažnai paūmėjimų, nenuoseklaus energijos lygio ir būnu ligoninėje, negaliu laikytis aukštų viešųjų ryšių ar įsipareigoti laikytis griežtų treniruočių programų (kaip darydavau anksčiau). Taigi, kai klausau JoJo kalbant apie gydomąją sveikatingumo rutiną, pabrėžiančią lankstumą ir ryšį su savimi, jaučiu norą tai išbandyti pats. Štai kaip man sekėsi JoJo sveikatingumo rutina ir keletas didžiausių mano patiekalų.

Išbandome JoJo sveikatingumo rutiną

Viena didžiausių JoJo sveikatingumo rutinos dalių yra kasdienis judėjimas. Ji dažniausiai dirba internete per YogaRenew programėlę (nors kartais ir asmeniškai apsilanko jogos studijose), todėl darau tą patį. Turėdamas skirtingą praktikos trukmę ir lygius, matau, kaip tai būtų prieinamas būdas išlikti aktyviam net kelionėje.

Pirma diena : Pirmąją oficialią savo eksperimento dieną pradedu nuo rytinio užsiėmimo sporto salėje, geriu daug vandens pagal JoJo nurodymus („hidratacija yra nepaprastai svarbi“, – sako ji, kaip ir intuityvus valgymas). Man tai įtempta diena, jaučiu pagundą leisti viršų savo chaotiškam grafikui, bet per pietų pertrauką pavyksta prasmukti per 10 minučių. JoJo taip pat yra didelis meditacijos gerbėjas, ypač prieš spektaklį. „Nesvarbu, ar tai 10 minučių lengvai valdoma, ar tik 10 minučių su kai kuriais garso kamuoliukais“, – sako ji. „Prieš išeidamas į sceną man tiesiog reikia pajusti įžeminimo jausmą. Prieš miegą išbandau trumpą vadovaujamą meditaciją ir užmiegu rekordiškai greitai. Antra diena : Kitą dieną noriu būti labiau apgalvotas savo jogos praktika. Į sporto salę einu kaip įprasta, o po darbo suplanuoju ilgesnį užsiėmimą su vienu mėgstamiausių JoJo YogaRenew instruktorių. Širdį atverianti praktika mane netikėtai emocionuoja, suteikdama gilesnį supratimą, kodėl tai yra tokia esminė JoJo sveikatingumo rutinos dalis. „Aš tikrai manau, kad tai yra praktika, kuri man padeda jaustis ir būti gerai“, – sako ji PS. „Kalbama ne apie tai, kad „užsiimu joga, nes noriu atrodyti kitaip“ arba dėl to, kad „tai mano treniruotė“, o dėl to, kad man tai yra kaip receptas. Trečia diena : Eksperimentą baigiu įsiklausydamas į savo kūną ir paimdamas laisvą dieną sporto salėje. Siekdama suteikti savo kūnui tai, ko jis nori, ryte judu ilgesniu vinyasa srautu, o po pietų einu pasivaikščioti. Kartais jaučiuosi kaltas, kad pailsėjau, kai man to reikia. Tačiau JoJo kasdienybė man primena, kad prisitaikymas ir rūpinimasis savimi yra tvarios gerovės pagrindas. „Suteik sau malonę ir mylėk save“, – sako ji. „Manau, kad atšiaurumas sau per dalykus tik sustiprina mus, apsunkina ir atima džiaugsmą iš patirties“.

Išsinešti

Taip dažnai sakome sau, kad turime padaryti daugiau. Turime kelti sunkiau, bėgti greičiau, būti nuoseklesniems – kad ir koks būtų atvejis. Drausmė tikrai turi vietą jūsų sveikatingumo rutinoje, bet taip pat rūpinimasis savimi ir prisitaikymas. Bandydamas JoJo sveikatingumo rutiną, jaučiau, kad pagaliau daviau sau leidimą daryti tai, ko iš tikrųjų reikia mano kūnui, neprarandant rutinos struktūros. Eksperimento pabaigoje mano protas tapo aiškesnis ir aš nuoširdžiai laukiau, kada galėsiu pajudinti savo kūną – su tuo susiję JoJo.

„Kai buvau vaikas, mečiau softbolą, baigiau fortepijono pamokas, mečiau visus šiuos dalykus“, – sako ji. „Ši [sveikatingumo rutina] yra ilgiausias dalykas, be mano karjeros, kuriam aš kada nors buvau atsidavęs. Ir manau, kad tame galite rasti laisvę ir linksmybes.

Chandler Plante (ji/ji) yra PS sveikatos ir kūno rengybos redaktoriaus padėjėja. Ji turi daugiau nei ketverių metų profesionalios žurnalistikos patirtį, anksčiau dirbo žurnalo „People“ redaktoriaus padėjėja ir prisidėjo prie „Ladygunn“, „Millie“ ir „Bustle Digital Group“.