Karščios merginos įsidėjo į darbą. Iki šiol Megan Thee Stallion turi tris „Grammy“, nauja maudymosi kostiumėlių linija , ir „Love Island USA“ epizodas po jos diržu. Tačiau nepaisant įtempto grafiko, ji vis tiek skiria laiko pasidalinti savo sveikatingumo rutinos nuotraukomis. Trumpose ištraukose, paskelbtose socialinėje žiniasklaidoje, atrodo, kad jos treniruotės apima didelio intensyvumo intervalines treniruotes, kardio treniruotes (90 minučių kiekvieną dieną kelionės metu, anot jos TikTok ), sunkios jėgos treniruotės ir kartais pilatesas. Nereikia nė sakyti, Megan Thee Stallion treniruočių rutina nėra skirtas silpnaširdžiams. Bet vis tiek nusprendžiau pabandyti dėl labai svarbios priežasties.
Man tiesiog išlipimas iš lovos gali atrodyti kaip pasiekimas. Nuo tada, kai mirė mano dėdė, kuris visą gyvenimą buvo mano tėvo figūra, aš nekreipiau dėmesio į savo gerovę, todėl tiek mano fizinė, tiek psichinė sveikata sumažėjo iki tokio lygio, kuriuo nesididžiuoju. Nors žinau, kad nerealu lyginti savęs su įžymybe, ypač tokiomis aplinkybėmis, Megan Thee Stallion žino keletą dalykų, kaip susitvarkyti po patirto trauminio.
Jos tėvas mirė, kai ji buvo pirmakursė vidurinėje mokykloje, o mamos ji neteko likus vos keliems mėnesiams iki jos hito „Hot Girl Summer“ atsidūrimo dėmesio centre. Po metų Tory Lanezas nušovė Meganą. Kaip ji paaiškino 2024 m. balandžio mėn Moterų sveikata , dėl susišaudymo kartu su žiniasklaidos siautuliu jos psichinė sveikata pablogėjo.
Atsižvelgdama į savo gyvenimo dalis, Megan įvardijo savo sveikatingumo rutiną, įskaitant virusines treniruotes, padėjusią jai pasveikti nuo, jos manymu, labai tamsių savo gyvenimo laikų. Įkvėptas jos sąžiningumo, nusprendžiau pati išbandyti Megan Thee Stallion treniruočių planą. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau apie tai, ką ji veikia kiekvieną dieną, kaip jos kasdienybė padeda palaikyti psichinę sveikatą ir kaip iki šiol man sekėsi kelionė.
Megan Thee Stallion rytinė rutina
Mano rytas dažnai būna šiek tiek skubotas. Praleidęs šiek tiek laiko prie telefono, išlipu iš lovos ir beveik iš karto ruošiuosi į darbą. Kita vertus, Megan sakė „Women's Health“, kad ištrynė socialinių tinklų programas, kad išvengtų pasmerkimo. Ji taip pat kiekvieną rytą skiria laiko sau. „Kai koncertuoju, įgaunu tiek daug energijos“, – interviu paaiškino ji. „Tegul dienos pradžia būna apie mane; tada galiu atiduoti savo energiją visiems kitiems.
Nuo to momento jos rytinė rutina yra sukrauta. Prieš žaisdama su šunimis, ji medituoja ir meldžiasi apie savo dienos planus savo balkone. Ji taip pat rašo žurnalus apie savo savijautą, klausosi muzikos ir gali pasirūpinti savimi užsidėjusi veido kaukę. Megan yra rytinio dušo tipo žmogus, kuris įsitvirtina dabartinėje akimirkoje, klausydamas tekančio vandens triukšmo ir rašydamas žodžius savo galvoje. Ne kasdien, bet reguliariai Megan skiria laiko terapijai ir masažams. Kaip ji pasidalijo „YouTube“ vaizdo įraše , ji taip pat atsipalaiduoja maudydama Epsom druskos voneles, kurių metu uždega žvakes, klausosi R.
Mano mintys
Keturias dienas kiekvieną rytą laikiausi tikslios Megan rutinos ir, nors iš pradžių man nepatiko mintis, kad turiu keltis anksčiau nei įprastai, kad galėčiau prisitaikyti prie tokios įpareigojančios savigarbos rutinos, gana greitai mano niurzgėjimą nustelbė dėkingumas už ilgalaikį psichikos aiškumą. Jaučiausi laisva, kai ryte nereikėjo atsakyti į žinutes ar tikrinti pranešimų. Be socialinių tinklų savo telefone pastebėjau, kad turiu daugiau laiko skirti kitai jos atliekamai savigarbos veiklai, pavyzdžiui, poilsiui vonioje.
Megan Thee Stallion treniruotė
Kai iš tikrųjų randu motyvacijos sportuoti, dažniausiai tai būna naktį po darbo. Deja, Megan Thee Stallion mankštinasi tik ryte. Ji treniruojasi sporto salėje, namuose ar paplūdimyje keturias ar penkias dienas per savaitę (o kartais ir daugiau). Nesvarbu, kur ir kokiu paros metu ji visada renkasi drabužius, kurie leidžia pasitikėti savimi. Papildomi taškai, jei ji atrodo kaip anime personažas, o tai paprastai reiškia atitinkamą rinkinį .
As previously mentioned, Megan Thee Stallion's workout routine is notoriously challenging. In the WH interview, she talks about 40-minute cardio sessions (using an elliptical, stair stepper, or sand hills for running), and strength exercises like weighted sit ups, hip thrusts, and 'stallion kicks' (aka donkey kicks). Sometimes she also switches things up by attending a Pilates class. Her Eiti į sporto salę grojaraštis visada energinga – jai patinka klausytis jos pačios dainų „Freaky Nasty“ ir „Paramore“ „Ain't It Fun“.
Mano mintys
Bandydama Megan Thee Stallion treniruotę aš iškeičiau smėlio kalvas į bėgimo takelį ir vietoje asmeninio trenerio naudojau treniruotes namuose. Tačiau, išskyrus tai, aš sekiau jos treniruočių rutiną iki T. Nenuostabu, kad jos sveikatingumo rutinos mankštos dalį man buvo sunkiausia (nors ir naudingiausia) pakartoti – ne tiek dėl to, kad treniruotės buvo sunkios, kiek dėl to, kad jos buvo sunkios protiškai. Neseniai per trumpą laiką priaugau svorio, o kadangi buvau koledžo sportininkė, buvo labai atgrasu stengtis per treniruotes daugiau, nei tikėjausi.
Be to, baigusi Megan treniruotę pajutau pasisekimo jausmą, kuris paskatino likusią dienos dalį įveikti tokiu pat ryžtu ir intensyvumu. Taip pat vertinu jos dėmesį, kad ji rengiasi kaip superherojus, ir įtariu, kad tai galėjo man padėti atlikti kelis sunkesnius pakartojimus.
Megan Thee eržilo dieta
Dieta yra didelė Megan Thee Stallion sveikatingumo rutinos dalis, todėl ji pasidalijo keliais konkrečiais pasirinkimais, kuriais palaiko savo fizinę sveikatą. Pirmiausia reperis nėra didelė kavos mergina, todėl jos kasdienybė privertė gerti žaliąsias sultis (pagamintas iš špinatų, lapinių kopūstų, imbiero, ciberžolės, obuolių ir kolageno miltelių) ir kokteilius (pagamintus iš braškių, bananų, migdolų pieno ir baltymų miltelių). Megan dietos laikytis nebuvo sunku, nes ji nėra ribojanti. Ji teikia pirmenybę maistinių medžiagų turinčiam maistui: daug žuvies, daržovių, žalumynų ir ląstelienos turtingų grūdų. Ji taip pat kasdien išgeria apie galoną vandens.
Mano mintys
Didžiausia korekcija man buvo pusryčiai, nes dažniausiai geriu tik kavą. Nenuostabu, kad aš taip pat dažniausiai badauju pietų metu ir nuo tada, kai pradėjau eiti Megan, taip nesijaučiau, o tai buvo sveikintinas pokytis. Tiesą sakant, valgydamas dažniau, šio eksperimento metu jaučiausi energingesnis, nepaisant to, kad atsisakiau kavos ir atsikėliau anksčiau. Tai taip pat gali būti susiję su tuo, kad treniruočių dienomis Megan pusryčiauja prieš treniruotę (kaip ir aš).
Ką aš sužinojau atlikęs Megan Thee Stallion sveikatingumo rutiną
Praėjo tik keturios dienos, todėl negaliu kalbėti apie jokius ilgalaikius pokyčius, bet galiu pasakyti, kad Megan Thee Stallion treniruotės ir sveikatingumo rutina žymiai pagerino mano nuotaiką – bent jau tiek, kad galėčiau jos laikytis.
Remiantis savo patirtimi iki šiol, geriausia Megan Thee Stallion sveikatingumo rutinos dalis yra dėmesys produktyvumui ir savęs priežiūrai. Laiko sau skyrimas ryte suteikė teigiamą toną likusiai dienos daliai, taip pat atkūrė darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyrą. Taip pat jaučiuosi labiau kontroliuojanti ir labiau prisitaikanti prie savo emocijų, todėl esu labiau motyvuota toliau dirbti su savimi.
Kad būtų aišku, aš abejoju, ar Megan Thee Stallion yra skirta kam nors panaudoti jos interviu kaip savo sveikatingumo rutinos planą. Tačiau matyti, kaip šios praktikos padėjo jai sunkiais laikais, yra neįtikėtinai įkvepianti ir tikras jos stiprybės įrodymas.
Nors išmėginusi šią Megan Thee Stallion rutinos dalį nesijaučiu kaip sveikatingumo įsikūnijimas, jaučiuosi šiek tiek geriau nei įsitraukęs į ją – ir vien dėl šios priežasties labai rekomenduoju visiems, norintiems pradėti sveikatingumo kelionę ar įveikti savo sielvartą.
— Papildomos Chandler Plante ataskaitos
Kalea Martín yra gyvenimo būdo rašytoja ir 247 CM bendradarbė, daugiausia rašanti apie maistą ir maisto gaminimą, tačiau taip pat kalbanti apie kūno rengybą, būdama buvusi dailiojo čiuožėjo ir ledo ritulio žaidėja. Daugiau jos raštų galite rasti „Degustacijų lentelėje“, „Geresni namai“.
Chandler Plante (ji/ji) yra PS sveikatos ir kūno rengybos redaktoriaus padėjėja. Ji turi daugiau nei ketverių metų profesionalios žurnalistikos patirtį, anksčiau dirbo žurnalo „People“ redaktoriaus padėjėja ir prisidėjo prie „Ladygunn“, „Millie“ ir „Bustle Digital Group“.
