Esate girdėję apie „sporto gąsdinimą“, tačiau manome, kad žmonės kenčia nuo kitos dažnos ligos, kuri išsemia džiaugsmą iš jų treniruočių rutinos: gimnastikos sindromo, mūsų terminas, reiškiantis slaptą daugelio iš mūsų įtarimą, kad visi kiti sportuoja daugiau nei mes.
To reikia tikėtis. Galite perbraukti tik tiek daug asmenukės sporto salėje ir vaizdo klipai su vidine dalimi treniruoklių salės su tik kvietimais Prieš pradėdami jaustis taip, lyg sėdite telefonu ant sofos, visi kiti yra užsiėmę mankšta.
Bet kaip dažnai žmonės tikrai eiti į sporto salę?
Tiesa ta, kad gausite skirtingus atsakymus, priklausomai nuo to, ko klausiate. Pagal Fizinio aktyvumo gairės amerikiečiams tik iš JAV sveikatos ir žmogiškųjų paslaugų departamento vienas iš keturių suaugusiųjų pasiekia fizinio aktyvumo rekomendacijas dėl aerobinės ir raumenis stiprinančios veiklos. (Tai bent 30 minučių vidutinio intensyvumo aerobinės veiklos penkis kartus per savaitę arba 20 minučių energingos aerobinės veiklos tris dienas per savaitę, atsižvelgiant į Amerikos sporto medicinos koledžas (ACSM) , FYI.)
Tačiau jei dažniausiai sekate fitfluencerus internete , tikriausiai atrodo, kad daugiau žmonių lieja prakaitą dažniau, nei rodo ši statistika.
Siekdami normalizuoti faktą, kad žmonių įprasta treniruočių rutina labai skiriasi, nusprendėme anonimiškai apklausti 247 CM Fit sekėjus „Instagram“. „Instagram“ istorijoje paklausėme, kaip dažnai mūsų sekėjai lieja prakaitą. Taip pat paklausėme savo 247CM Fit sekėjų, kodėl jie sportuoja – ir atsakymai mus nustebino (gerąja prasme).
Kaip dažnai žmonės sportuoja?
Mūsų anoniminė apklausa, kuri buvo paskelbta @ps.fit „Instagram“ istorija, iš viso surinko 441 atsakymą per 24 valandas. Turbūt nenuostabu, kad atsižvelgiant į 247CM Fit esmę ir sielą, atsakymai atskleidė, kad mūsų skaitytojai tikrai yra aktyvesni.
Mūsų rezultatai parodė, kad vienas iš keturių žmonių praneša, kad dirba šešis ar septynis kartus per savaitę. Daugiau nei pusė respondentų – 60 procentų – teigė, kad sportuoja nuo trijų iki penkių kartų per savaitę. Dešimt procentų mankštinasi vieną ar du kartus per savaitę, o penki procentai žmonių teigė, kad sportuoja rečiau.
Turime pabrėžti, kad tai tik nedidelis atsakymų skaičius, palyginti su visu JAV gyventojų skaičiumi. Užuot rodantys plačią tendenciją, šie duomenys tiesiog skirti greitai susidaryti vaizdą apie tai, kaip dažnai kai kurie mūsų skaitytojai išlieka aktyvūs kiekvieną savaitę. Ir didžioji dalis žmonių patenka į tą nuo trijų iki penkių kartų per savaitę vykstančią mielą vietą.
Kodėl žmonės sportuoja?
Tęsdami pirmąjį apklausos klausimą apie dažnumą, taip pat paprašėme skaitytojų atsakyti kodėl jie paprastai pasirenka treniruotis. Ir šie atsakymai sušildė mūsų širdis labiau nei tikrai geras kardio užsiėmimas.
Atsakymai buvo suskirstyti į keletą pagrindinių temų. Daugelis žmonių nurodė su ilgaamžiškumu susijusias priežastis kaip motyvaciją lankytis sporto salėje, pažymėdami, kad jie vertina pratimų naudą kaulų sveikatai, mobilumui ir energijai. Psichinė sveikata buvo dar vienas didelis įkvėpimas žmonėms treniruotis. Apklausos dalyviai pažymėjo, kad mankšta pagerino jų atsparumą arba sumažino stresą. Remiantis mūsų apklausa, mankšta taip pat padeda žmonėms jaustis fiziškai stipriems ir labiau pasitikintiems savimi. O saujelė žmonių tiesiog pasakė, kad tai verčia juos jaustis, gerai, geras – ar net puiku – tai gana fantastiška priežastis treniruotis. Galiausiai keletas apklausos dalyvių paminėjo svorio valdymą kaip motyvatorių. Tačiau jų buvo mažuma.
Geros naujienos yra tai, kad jei treniruositės dėl bet kurios iš šių priežasčių, greičiausiai gausite būtent tai, ko norite. Pratimai gali padėti jums išlikti sveikesniems senstant, ir tyrimas žurnale Tiražas 116 221 suaugusysis nustatė, kad rekomenduojamų savaitės tikslų pasiekimas buvo susijęs su ilgesne gyvenimo trukme. Tai taip pat gali būti naudinga psichinei sveikatai, pasitikėjimui ir energijos lygiui: 2023 m. atlikta ankstesnių tyrimų apžvalga Britų sporto medicinos žurnalas patvirtino, kad fizinis aktyvumas „labai naudingas gerinant depresijos, nerimo ir baimės simptomus“ suaugusiems.
Kaip dažnai žmonės turėtų mankštintis?
Verta priminti: nėra vieno pratybų grafiko ar rutinos, kuri būtų geriausia visiems. Kai kurios dažniausiai pasitaikančios kliūtys mankštintis yra susijusios su laiku, nes jo nepakanka, remiantis duomenimis, surinktais iš dalyvių nuo 18 iki 64 metų amžiaus, atlikus tyrimą. Šeimos medicinos ir ligų prevencijos žurnalas . Ir jei jums sunku rasti laiko eiti į sporto salę ir jaučiate, kad visi daro daugiau nei jūs, arba kad turite įveikti tam tikrą minučių skaičių per savaitę arba tai neapsimoka, tai gali dar labiau apsunkinti.
Be to, fizinis aktyvumas yra daugiau nei tiesiog apsilankymas sporto salėje. Vaikščiojimas, nedidelės treniruotės namuose, namų ruošos darbai – visa tai gali teigiamai prisidėti prie jūsų bendro aktyvumo lygio, net jei nebūtinai įskaičiuojate juos į savo savaitės treniruotes.
Galiausiai atminkite: tai, kas geriausiai tinka kitam, gali netikti jums. O dienos pabaigoje sportuokite yra turėtų padėti jums jaustis geriausiai, todėl palikime gimnastikos sindromą prie durų.
Jade Esmeralda (ji / ji), MS, CSCS, yra sveikatos ir kūno rengybos personalo rašytoja ir jėgos bei kondicionavimo specialistė. Visą gyvenimą trunkantis kovos menininkas ir šokėjas Jade turi didelę aistrą jėgai ir kondicionavimui, sporto mokslams ir žmogaus veiklai. Džordžo Vašingtono universitete ji įgijo pratimų mokslo ir jėgos bei kondicionavimo magistro laipsnį.
