Nuo pasirodymo su Jonu Brothers minioms gerbėjų iki naujos kulinarijos knygos rašymo Demi Lovato kaip niekad užsiėmusi, tačiau skiria laiko savo kūno rengybos rutinai. Nuo prakaito kupinų kardio treniruočių iki jėgos treniruočių ir kovos menų (kurie ji sako, kad iššūkis jai tiek protiškai, tiek fiziškai ), nėra nieko, ko dainininkas dar nebūtų išbandęs. Nors pastaraisiais metais ji atsisakė kovos menų, ji sako, kad širdis ir jėga yra pagrindiniai jos kasdienybės ramsčiai. Pranešusi apie savo praeities valgymo sutrikimus ir kūno problemas, dainininkė aistringai domėjosi sveikata ir kūno rengyba. Ji daug dėmesio skiria linksmam ir aktyviam gyvenimo būdui, kuris padeda susidoroti su stresu ir nerimu bei išmokti naujų dalykų, be to, padeda jaustis geriausiai. Priekyje rasite 10 mėgstamiausių Demi treniruočių, kurios padės jai būti laimingai ir sveikai.
Iššūkį keliančios lentos
Demi sunkiai dirbo tobulindama savo branduolį, todėl, kai atėjo laikas mesti sau iššūkį, ji patobulino savo žingsnį, pridedant 20 svarų svorį ant nugaros. Sustiprinkite savo širdį kaip Demi atlikdami šias septynias stangrinimo treniruotes.
Bokso pramogos
„Cool For the Summer“ dainininkė neieško jokių pasiteisinimų. Slaugydama patemptą kulkšnį, Demi dirbo su savo treneriu, kad pakeistų bokso treniruotę.
Plaukimas
Kai Demi plaukia, ji taip smagiai leidžia laiką, kad gali net nepastebėti, kiek kalorijų jos kūnas sudegina. Deginkite kalorijas vandenyje atlikdami šiuos smagius pratimus baseine.
Kovos menai
Demi has been dedicated to tough martial arts workouts. Another great way to learn some martial arts moves, while also getting a great workout and gaining useful life knowledge, is with a self-defense class .
Pilatesas
Savo vidinę Jane Fondą nukreipdama Demi mėgsta senosios mokyklos treniruotes, tokias kaip aerobika ir Pilatesas . Pilatesas puikiai tinka jūsų svajonių pilvo raumenims formuoti ir lankstumui pagerinti.
SoulCycle
Demi shared this cute selfie of her at a SoulCycle Class. By going as hard as she can, Demi can burn upwards of 550 calories a class .
Važiavimas dviračiu
In addition to Spin class, Demi enjoys bike riding. Don't have a bike of your own? Here's a fun 30-minute workout you can do on a stationary bike.
Naktinės treniruotės
Į tikrai iššūkį sau, Demi pradėjo rengti kūno rengybos planą, į kurį įeina dvi treniruotės per dieną, kurios gali apimti kardio ir jėgos treniruotes. Į savo dieną įtraukti 20 minučių kardio treniruotę yra lengviau, nei manote.
Pritūpimai ir pritūpimai
Grožio formavimo judesiai, tokie kaip pritūpimai ir įtūpstai, padeda Demi scenoje jaustis stipriai ir seksualiai. Pasiruošę geriausiam grobiui? Išbandykite 30 dienų pritūpimų iššūkis .
8 minučių Ab Challenge
Kai yra užsiėmusi, Demi priima greitą, bet sunkų 8 minučių pilvo iššūkį.
