Fabletika
Fabletika
Demi Lovato kalba apie tinkamą gyvenimą. Itin tinkama dainininkė neseniai ją paleido
Demi iš pradžių pradėjo sportuoti, nes jautėsi ne geriausiai. „Buvau pavargusi nuo mieguistumo ir nesirūpinimo savo kūnu“, – sakė ji 247CM. „Nusprendžiau tai pakeisti, todėl gavau trenerį ir pradėjau treniruotis“. Tai buvo sniego gniūžtės efektas – dabar ji dirba daugiau nei šešias valandas per savaitę, valgo išskirtinai švariai ir jaučiasi žymiai geriau nei anksčiau.
Ji naudojasi sveika gyvensena kaip rūpinimosi savimi forma ir mėgsta tai, ką jos gyvenimo būdas padarė jos kasdienei laimei. „Manau, kad [rūpinimasis savimi] yra kaip piramidė“, – sakė ji. „Yra trys dalykai, kurių reikia, kad jaustumėtės puikiai. Yra fizinis pasirengimas, mityba ir psichinė sveikata.
„Manau, kad svarbu rūpintis savimi emociškai ir fiziškai, bet daugiausia emociškai, nes jei nesirūpinate savimi emociškai, jūsų protas gali nukristi į tamsias vietas. Svarbu išmokti mylėti save tokį, koks esi, ir priimti save“, – sakė ji.
Jos rutina
Sekmadieniai Demi gali būti poilsio diena, bet likusias šešias dienas per savaitę ji sunkiai dirba.
„Aš treniruojuosi šešias dienas per savaitę, o sekmadieniais nedirbu“, – sakė ji. „Kelias dienas sportuosiu valandą kardio, o kelias dienas per savaitę – valandą jėgos treniruotės. Be to, kai kuriomis savaitės dienomis aš sportuosiu po dvi valandas, kai atliksiu valandą kardio ir valandą MMA, arba valandą jėgos treniruotės ir valandą MMA, bet nedarau to kiekvieną dieną!
„Jei emociškai nesirūpinate savimi, jūsų protas gali nukrypti į tamsias vietas.
Demi pažymėjo, kad pastaruoju metu ji į savo kasdienybę pradėjo įtraukti daugiau kardio treniruočių ir dėl to jaučiasi fantastiškai. „Jaučiu, kad mano ištvermė išaugo ir galiu turėti ilgesnių, daugiau raundų, kai boksuojuosi ir panašiai.
Tačiau iš visų būdų, kaip ji treniruojasi, ji sakė: „Mano mėgstamiausia treniruotė yra ju-jitsu. Man patinka treniruotis ju-jitsu. Kai riedatės su kuo nors, nuolat galvojate apie gynybos ar puolimo judesius, todėl tai tam tikra prasme meditatyvus, bet taip pat puiki treniruotė treniruojantis – kai tikrai su kuo nors judate.
Jos dieta
„Aš nieko nevalgau, jei jis neauga arba nevaikšto“, – sakė ji, pabrėždama, kad traukia natūralų, visavertį maistą ir nerimtai švarią mitybą. „Jokio perdirbto maisto, tikrai ne jokio rafinuoto cukraus ar miltų, bet kartais pasilepinu!“
Aptariami skanėstai? Šokoladas ir anakardžiai. „Man patinka anakardžių sviestas – viskas su anakardžiais! Anakardžių pienas. . . [ir] tamsus šokoladas yra tikrai naudingas, kai turite smaližių. Aš nevalgau restoranuose; Turiu mitybos specialistą virėją visą darbo dieną, todėl valgau savo namuose ir kelyje.
Jos uniforma
„Demi uniforma“, skirta sporto salei, susideda iš trijų dalių – jai patinka papildomas sluoksnis, kuris sustiprintų prakaitą kiekvienoje treniruotėje. „Tai yra antblauzdžiai, sportinė liemenėlė ir striukė su užtrauktuku, todėl aš šiek tiek daugiau prakaituoju“, – sakė ji (daug tokių derinių rasite „Fabletics“ kolekcijoje).
Įrašas, kuriuo Demi Lovato (@ddlovato) pasidalijo 2017 m. rugpjūčio 16 d., 7.27 val. PDT
Paklausėme, koks jos mėgstamiausias kūrinys iš naujos kolekcijos su Fabletics; spoileris, tai kelnės aukščiau esančioje nuotraukoje (Fabletics Jordana Legging, 140 USD). „Man patinka [blauzdinės] su elastine juostele aplink juosmenį – manau, kad tai itin prašmatni ir seksuali. Taip pat.
Jos motyvacija
„Mano mėgstamiausia kūno rengybos dalis yra tai, kaip tu jautiesi po to“, – 247CM pasakojo Demi. Pradėjusi laikytis sveiko režimo, ji pastebėjo drastiškus nuotaikos ir psichinės sveikatos pokyčius, todėl logiška, kad ji norėtų tęsti.
„Kai pagaliau esi sporto salėje, esi skolingas sau rūpintis savo kūnu“.
Tačiau net ir turint geriausią motyvaciją, vis tiek gali būti sunku išlipti iš lovos treniruotis. „Septyniasdešimt penki procentai iššūkio yra patekti į sporto salę“, – sakė ji. „Apsirengti, užsirišti batus, eiti į sporto salę. . . bet kai esi ten, bus daug lengviau“.
Štai jos patarimas: „Apsirenkite drabužius, darykite tai, ką turite padaryti, kad ten patektumėte, prieš treniruotę pasportuokite arba išgerkite kavos. . . kad ir kas tai būtų! Ir kai pagaliau esi sporto salėje, esi skolingas sau, kad pasirūpintum savo kūnu. Jei jaučiatės vangūs arba nenorite mankštintis, tiesiog prisiminkite, kaip tai bus naudinga jūsų kūnui ir kaip puikiai jausitės vėliau.
