Sporto salės įrangos servetėlės: jas naudojate jūs, mes jas ir tikimės, kad jas naudojo ir žmogus, kuris naudojo aparatą prieš mus. O jei nesate tikri, nepakenks nušluostyti naudojamą sporto salės įrangą, kad būtumėte ypač atsargūs. Pavyzdys: moteris iš Merilendo buvo neseniai diagnozuotas grybelis nes prieš naudodamasi sporto salės įranga nenušluostė. (Jei esate nepažįstamas, grybelis yra grybelinė infekcija kuris atrodo kaip žiedo formos, niežtintis, raudonas bėrimas ant odos. Jis plinta per odos kontaktą, bendrus objektus ar bendrus paviršius.)
Bet ar iš tikrųjų veiksmingos yra tos mažos servetėlės? Ar jie iš tikrųjų ką nors daro, ar tai mandagaus gesto pavyzdys, labiau skirtas parodyti, o ne sanitarija? Štai geros naujienos: sporto salė nėra didelė susirgimo vieta, kol šalia esantis žmogus nekosi ir čiaudi. Net nešvari įranga nėra ypač problemiška.
„Apskritai rizika užsikrėsti nuo paviršių, su kuriais žmonės gali liestis sporto salėje, yra labai maža“, – sako medicinos mokslų daktaras Danielis Kuritzkesas. Didesnė tikimybė susirgti nuo kosėjančio ar čiaudinčio žmogaus kvėpavimo takų lašelių, nei palietus paviršių (jei po to neliesite veido, daugiau apie šį svarbų įspėjimą). Tačiau įrangos nušluostymas vis dar veiksmingai naikina daugumą mikrobų – ir tai yra svarbi dalis, norint būti mandagiam bendraujant sporto salės erdvė .
Kalbėjomės su ekspertais, kad išsiaiškintume, kokios veiksmingos yra servetėlės su įranga ir kokie yra geriausi būdai, kaip išvengti bakterijų plitimo (ir neužsidegimo!) sporto salėje.
Šioje istorijoje pristatomi ekspertai
Danielis Kuritzkesas , MD, yra Brighamo ir moterų ligoninės infekcinių ligų skyriaus vadovas.
Erin Nitschke , NFPT-CPT, NSCA-CPT, yra sveikatos treneris, ACE mokslinės patariamosios grupės narys ir mokslų programos direktorius Laramie apygardos bendruomenės koledže.
Shira Doron, MD, yra Tufts Medicine vyriausioji infekcijų kontrolės pareigūnė.
Kiek veiksmingos yra įrangos servetėlės dezinfekuojant?
Galime visi kartu su palengvėjimu atsidusti – įrangos servetėlės paprastai yra veiksmingos naikindamos mikrobus, sukeliančius daugumą kvėpavimo takų ligų (tai yra, kai naudojamos teisingai). „Dauguma bakterijų ir virusų lengvai sunaikinama naudojant standartines dezinfekavimo servetėles“, – sako dr. Doronas. Didžiausias šluosčių veiksmingumo skirtumas yra sąlyčio laikas, t. y. minučių skaičius, kurį paviršius turi išlikti drėgnas dezinfekavimo priemone, kad jis veiktų prieš konkretų mikrobą.
„Ideali šluostė turi trumpą kelių minučių kontakto laiką su įprastomis bakterijomis, tokiomis kaip Staph ir E. coli, ir su virusais, pavyzdžiui, gripu ir koronavirusu“, – sako dr. Doronas. Jei servetėlės sąlyčio laikas yra ilgesnis, yra didesnė tikimybė, kad dezinfekavimo priemonė išdžius paviršių dar nespėjus pradėti veikti.
Dr. Nitschke rekomenduoja ieškoti servetėlių, pažymėtų kaip EPA patvirtintos dezinfekavimo priemonės nuo virusų ir bakterijų. Geriau nuvalykite įrangą ir leiskite jai išdžiūti, o ne nušluostykite. Nuvalymas ir džiovinimas iš karto po to gali nesuteikti visiškos dezinfekcijos. Kad pasiektumėte optimalių rezultatų, vadovaukitės gaminio instrukcijomis, sako dr. Nitschke.
Ar įrangos servetėlės veiksmingesnės nuo tam tikrų mikrobų nei kitos?
Štai keletas gerų naujienų: įrangos šluoste gana lengva išmušti kvėpavimo takų virusus, tokius kaip gripas ir koronavirusas, sako daktaras Kuritzkesas. Tačiau norovirusą, sukeliantį niūrius virškinimo simptomus, tokius kaip pykinimas ir vėmimas, labai sunku nužudyti ir jam reikia baliklio ar panašiai stiprių produktų, sako dr. Doronas. Dėl to jis toks užkrečiamas... ir kodėl visada svarbu nusiplauti rankas po treniruotės.
Ar turėtumėte nuvalyti įrangą prieš ir po naudojimo, kad būtumėte saugūs?
Tai daugiau asmeninis pasirinkimas, nors tai tikrai nekenkia, sako daktaras Nitschke. Nuvalius įrangą prieš ją naudojant, gali būti taikomas papildomas atsargumo lygis, nes nėra garantijos, kad įranga buvo išvalyta (nors sporto salės skatina naudotojus valyti įrangą po naudojimo).
Dr. Kuritzkes says he always wipes down equipment before using it. Daktaras Doronas to nedaro, bet abu sutinka, kad imasi papildomų atsargumo priemonių, kad neliestų veido treniruodamiesi, ir visada kruopščiai nusiplauna rankas, kai išeina iš sporto salės.
Ką tiksliai reikia nušluostyti sporto salėje?
Mašinų rankenos ir hanteliai, pritūpimų stovai, kilimėliai ir mašinos, o mano. Daiktų, kuriuos liečiate sporto salėje, tikrai netrūksta, tad kaip žinoti, ką reikėtų nuvalyti po naudojimo? Daktaras Nitschke rekomenduoja nusišluostyti visi paviršiai, su kuriais susiliečiate treniruotės metu, įskaitant mašinų ir hantelių rankenas ir pritūpimų lentynas, be trinkelių, suoliukų ir kilimėlių. Rankenos ir strypai yra didelio prisilietimo vietos, kurios gali lengvai perkelti bakterijas, prakaitą ir aliejus iš vieno žmogaus į kitą. Nors trinkelės ir suolai gali liestis tik su jūsų kūnu, vis tiek verta laikytis bendrosios taisyklės, pagal kurią viską nuvalysite. Tai gerbia bendros erdvės higieną ir sumažina mikrobų plitimą visiems.
Kaip dar galite išvengti mikrobų sporto salėje?
Be kvėpavimo kvėpavimo lašelių iš sergančio žmogaus, didžiausia rizika užsikrėsti kyla ką nors paėmus ant rankų ir palietus veidą, sako dr. Doronas. „Kadangi žmonės dažnai patys to nesuvokdami liečia akis, nosį ir burną, nuo sporto įrangos nesunku pasisavinti mikrobus, pernešti juos į veido gleivines ir taip susirgti. Jei vengiate liesti veido, kol nebaigsite treniruotės, ir gerai nusiplaunate rankas, tai, kaip gerai dezinfekuota įranga, nėra labai svarbu.
Dr. Nitschke taip pat pabrėžia, kaip svarbu išlaikyti savo asmeninę higieną bendroje sporto salės aplinkoje. Pavyzdžiui, ji rekomenduoja atsinešti švarų rankšluostį ant suoliukų ar kilimėlių, nusiplauti rankas prieš ir po apsilankymo sporto salėje bei, vėlgi, treniruočių metu neliesti veido. Ir, tikėkimės, savaime suprantama, bet jei nesijaučiate gerai, likite namuose ir ilsėkitės, o ne rizikuojate išplatinti mikrobus kitiems ir (arba) pabloginti savo simptomus. „Atminkite, kad sporto salės etiketas yra ne tik švara. Tai susiję su dėmesingumu ir pagarba erdvei ir aplinkiniams žmonėms“, – sako ji. „Šie nedideli atidumo veiksmai sukuria sveikesnę ir malonesnę aplinką kiekvienam“.
Kaley Rohlinger yra laisvai samdoma 247 CM rašytoja, daugiausia dėmesio skirianti sveikatai, kūno rengybai, maistui ir gyvenimo būdui. Ji turi rinkodaros ir komunikacijos pramonės išsilavinimą ir daugiau nei ketverius metus rašė 247 CM.
