„Karštas merginos pasivaikščiojimas“ gyvas ir sveikas. Iš pradžių sukūrė Pietų Kalifornijos universiteto studentas Mia Lind per TikTok , karšti merginų pasivaikščiojimai iš esmės yra madinga judrios meditacijos forma. Lind atrado karštos merginos pasivaikščiojimo koncepciją ieškodama „pratimo, kurio aš nebijau“, – pasakoja ji PS. Jei kada nors užsidėjote ausines, kad vaikščiotumėte po apylinkes ir išsivalytų galvą, tikriausiai jau esate susipažinę su šia koncepcija.
„Supratau meditacinį elementą, kuris atsiranda ilgai vaikščiojant. Taip pat pajutau, kad vaikščiojimas turi didelę stigmą, nes tai nėra tinkama mankštos forma, todėl [aš] pakeičiau vaikščiojimą kaip įdomų vaikščiojimą mergaitėmis“, – sako Lind. Dabar karštas mergaičių pasivaikščiojimas yra visavertis dalykas (su arti 600 milijonų peržiūrų „TikTok“. , ir skaičiuojant) – o Lind netgi turi šios frazės prekės ženklą.
Jos nuopelnas, „Google“ paieška pagal žodį „vaikščiojimas“ pasiekė aukščiausią lygį per 10 metų 2022 m., todėl tai yra viena didžiausių metų kūno rengybos tendencijų . Treniruočių studijos ir sporto salės netgi pradėjo siūlyti grupinius užsiėmimus, pagrįstus karšto merginų pasivaikščiojimo populiarumu. Megaformer studija SLT dabar siūlo a HIIT walking class (25 minutės jėgos treniruotės a Mega formos , then 25 minutes of walking on a treadmill); Equinox offers a treadmill-adjacent class called Precision Walk: Elevate; and Peloton offers tons of treadmill walking classes, the popularity of which have increased since hot girl walks went viral (per a Peloton rep).
That said, you don't need a treadmill, instructor, or organized class to take a hot girl walk. In fact, that might even take away from the magic. So, why should you jump — or walk — on this trend? We spoke with a doctor, therapist, and personal trainer to find out why they're all fans of the hot girl walk.
Šiame straipsnyje nurodyti ekspertai:
Divya Robin LMHC yra licencijuotas psichoterapeutas ir sveikatingumo pedagogas.
Megan Stuteville , MS, ACSM-CPT, yra Amerikos sporto medicinos koledžo (ACSM) sertifikuotas asmeninis treneris Moterų kovų klubas „Columbus“. . Ji taip pat yra baigusi George'o Washingtono universitetą, įgijusi pratimų mokslų magistro (MS) laipsnį ir buvo Otterbeino universiteto tenisininkė.
Rachael Babiracki yra NASM sertifikuotas asmeninis treneris ir vyriausiasis treneris Les Mills .
Kas tiksliai yra karštos merginos pasivaikščiojimas?
Norėdami pasivaikščioti mergaitiškai, apsiaukite mėgstamus vaikščiojimo batus, užšokkite ant bėgimo takelio ar raskite saugų taką lauke, apsiaukite treniruočių grojaraštis , ir eidami galvokite apie tai, ko norite, pataria Lind. Pasivaikščiojimas gali būti toks ilgas arba trumpas, kiek norite, bet keturi mylios yra jos pasiūlymas. Be to, įdomūs merginų pasivaikščiojimai nėra išskirtiniai tiems, kurie identifikuojasi kaip „mergaitė“ – jie padeda siekti bet kokios lytinės tapatybės, jei tik vaikštai su tikslu. Lind sako, kad per savo karštus pasivaikščiojimus mergina galvoja apie tai, už ką yra dėkinga, ir apmąsto savo pasiekimus. Jūs netgi galite pabandyti įgyvendinti kai kuriuos savo ateities tikslus.
„Hot Girl Walks“ privalumai
Lindai pasivaikščiojimas karšta mergina gali būti meditacinė patirtis – su tuo sutinka ir Divya Robin, LMHC. „Man patiko ši tendencija, nes ji skatina mano klientus keltis ir išeiti iš namų ir propaguoti kūno judėjimo naudą psichinei sveikatai“, – sako ji. „Karštų merginų pasivaikščiojimai“ „suteikite žmonėms laiko sutelkti dėmesį į savo tikslus, vertybes ir asmenį, kuriuo jie nori būti, palyginti su tuo, kas jie dažnai būna, kai kasdien dirba autopilotu“, – aiškina Robinas. Karšti merginų pasivaikščiojimai taip pat vadinami „psichikos sveikatos pasivaikščiojimai“ būtent dėl tos priežasties.
Virusinė tendencija taip pat turi naudos fizinei sveikatai. Vaikščiojimas gali pagerinti širdies sveikatą ir sąnarių judrumą, sumažinti kraujospūdį ir sustiprinti kaulus, anksčiau 247CM sakė Megan Suteville, MS, ACSM-CPT, Female Fight Club Columbus asmeninė trenerė. Maža to, tai pradedantiesiems patogus aktyvios veiklos būdas, kuriam nereikia jokios įrangos ar narystės sporto salėje.
Patarimai, kaip pasivaikščioti karštomis merginomis
Kitas šios tendencijos gerbėjas yra NASM sertifikuota asmeninė trenerė Rachael Babiracki. „Mano mėgstamiausias dalykas, susijęs su šia tendencija, yra dėmesys išlipimui ir judėjimui, bet tai darant taip, kad būtų suteikta daugiau galių“, - sako ji. „Tai nutolsta nuo mitybos kultūros, nutolsta nuo dėmesio svorio metimui, o tai yra tiesiog atsitraukimas, buvimas su savimi, kūno judėjimas ir pozityvių minčių koncentravimas. . . Manau, kad aplink jį esantis pozityvumas yra tikrai gaivus ir nuostabus, todėl tai yra ta dalis, kurią aš mėgstu vadinti.
Dabar, kai jau esate pasiryžęs pasivaikščioti karštai merginai, štai keli Babiracki patarimai, ką dėvėti ir atsinešti su savimi:
— Papildomos Lauren Mazzo ir Chandler Plante ataskaitos
Angelica Wilson yra buvusi PS fitneso redaktorė. Ji yra aukšta, didelio dydžio jogos instruktorė, K-pop gerbėja nuo 2009 m. Tai unikalus derinys, bet jis veikia. Jai patinka dalytis tuo, kas jai teikia džiaugsmą, kad kiti taip pat galėtų džiaugtis jos pomėgiais. Jei jums būtų įdomu, Andželika yra Liūto saulė, o Liūtas kyla su Vandenio mėnuliu.
Lauren Mazzo buvo PS vyresnioji kūno rengybos redaktorė. Ji yra sertifikuota asmeninė trenerė ir kūno rengybos mitybos specialistė per Amerikos pratimų tarybą. Prieš prisijungdama prie PS, ji šešerius metus dirbo rašytoja ir žurnalo „Shape Magazine“ redaktore, nagrinėjančia sveikatą, kūno rengybą, mitybą, psichinę sveikatą, seksą ir santykius, grožį ir astrologiją.
Chandler Plante yra 247CM Health redaktoriaus padėjėjas
