Fitneso treneris, Sohee Lee nuolat sulaukia to klausimo, bet sako: „Atsiprašome, žmonės, nėra jokių nuorodų, kaip suliekninti juosmenį!“ Nėra jokio stebuklingo pratimo, programos ar „slapto priedo“, kuris iš tikrųjų veiktų.
Sohee sako: „Geriausias būdas numesti centimetrus nuo juosmens – prarasti viso kūno riebalus. Tai pasiekiama valgant kalorijų deficitą su pakankamu baltymų kiekiu, treniruojant atsparumą (kuri padeda išlaikyti liesą kūno masę), valdant miegą ir stresą ir būnant nuosekliai kas mėnesį. Jade Jenny, vyriausioji CrossFit trenerė ir savininkė Champlain Valley CrossFit sutinka ir sako, kad norint numesti pilvo riebalus, reikia sumažinti bendrą kūno riebalų procentą įtraukiant į savo mitybą, valgant visavertį maistą ir atsisakant šlamšto.
Yra daug būdų, kaip tai padaryti, tačiau Sohee sako nesikreipti į kraštutinumus. Sohee sako: „Valgykite gerai, sunkiai treniruokitės ir paverskite tai gyvenimo būdu“. Ir atminkite, kad sumažinti riebalų tam tikroje kūno vietoje neįmanoma. Jade sako: „Tikrai nėra pratimų, mažinančių pilvo riebalus, deja, tai yra senas mitas. Žmonės mano, kad gali gauti abs ir tik pilvo raumenis. Jis sako, kad pilvo riebalų mažinimas galiausiai priklauso nuo to, kaip valgote.
Tačiau yra vienas mažas triukas. Sohee sako: „Norėdami sukurti siauresnio juosmens iliuziją, taip pat galite pakelti nugarą / latą“ atlikdami tokius pratimus kaip prisitraukimai, pečių paspaudimai ir sulenktos eilės. Einame į sporto salę!
