Amazon
Nors kiekvieną siūlomą produktą atskirai pasirenka mūsų redaktoriai, galime įtraukti mokamą reklamą. Jei ką nors perkate per mūsų nuorodas, galime uždirbti komisinių. Daugiau apie produktų peržiūros gaires skaitykite čia.Mano, kaip Floridos gyventojo, pasaulis sukrėtė (ir ne gerąja prasme), kai persikėlus į Niujorką susidūriau su pirmąja tikra žiema. Temperatūra nukrito toli Žemesnėje nei 40 laipsnių temperatūroje (o tai yra maždaug toks pat šaltas kaip Saulėtekio valstijoje), sniego krūvos ištisas savaites stovėjo gatvėse ir netirpo, saulė jau buvo nusileidusi, kai išėjau iš biuro į darbą ir atgal, o aš iš esmės tapau „Michelin Man“ dėl to, kiek drabužių sluoksnių dėvėjau kiekvieną dieną.
Be to, mano nuotaika drastiškai pasikeitė tamsesniais žiemos mėnesiais, paversdama mane iš įprasto laimingo gyvenimo būdo į mieguistą šliužą, kuri po darbo skubėjo namo, kad buritų į paklodes, skaičiuotų, kiek dienų liko iki pavasario, o gal net nubraukė kelias ašaras.
Beveik kiekvieną dieną kalbuosi su mama telefonu, todėl, žinoma, ji pastebėjo nuolatinį mano bendros nuotaikos pokytį, kai sunkiai susidorojau su žiemos bliuzu. Būdama gydytoja, ji man diagnozavo sezoninį afektinį sutrikimą (arba BAD, trumpai, šiek tiek ironiškai) ir nurodė man „Verilux HappyLight Touch Therapy“ planšetinis kompiuteris „Amazon“. kaip galimą mano bėdų sprendimą. Praėjo maždaug pusantrų metų nuo tada, kai buvo pristatyta mano lempa, ir retai kada prabėgo diena, kai nepaspaudėte to „įjungimo“ mygtuko, kad gautumėte gydomąją naudą (daugiau apie būsimus).
Kaip tai veikia
Mano Verilux HappyLight – ar bet kuri kita šviesos terapijos lempa – imituoja tikrą saulės šviesą skleisdama ryškią natūralią šviesą (žinoma, atėmus tuos žalingus UV spindulius). Tai iš esmės apgaudinėja jūsų smegenis ir galvoja, kad tomis niūriomis žiemos dienomis, kai tikriausiai esate užsidaręs, geriate sveiką saulės šviesos dozę. Nors savo laimingą šviesą ketinau naudoti tik žiemą, ji tapo tokia mano rytinės kasdienybės dalimi, kad dabar naudoju ją visus metus.
Niekada neturėtumėte žiūrėti tiesiai į vieną iš šių lempų. Verčiau tiesiog atmerkite akis, kai užsiimate kita veikla, kai šalia yra lempa. Pavyzdžiui, manasis yra ant mano stalo, todėl naudoju jį kiekvieną rytą darydamasis makiažo ir ruošdamasis į darbą. Ir ne, jums nereikia dengti viso namo folija, kad jūsų laiminga šviesa tinkamai veiktų, pavyzdžiui, šou Platus miestas juokaudamas siūlo.
Geriausia nuolat naudoti džiaugsmingą šviesą 30–60 minučių per dieną, paprastai pirmą kartą ryte. „Verilux“ turi keturis puikius mygtukus, kurių kiekvienas žymi 15 minučių laiko intervalą, kad padėtų tiksliai išmatuoti seansų trukmę. Be to, jei turite ypač jautrias akis, yra dar vienas mygtukas, leidžiantis valdyti ryškumo lygius.
Laimingos šviesos naudojimo pranašumai
Happy lights turi skalbinių susijusių privalumų sąrašą. Šviesos terapija gali ne tik pagerinti nuotaiką ir energijos lygį, bet ir padėti padidinti jūsų produktyvumą ir susikaupimą. Jie taip pat reguliuoja melatonino kiekį, kuris padeda palaikyti sveiką miego ciklą.
Man asmeniškai „Verilux HappyLight“ padeda įveikti mieguistumą ir leidžia man jaustis eksponentiškai energingesnis, kai sprendžiau savo darbo dieną. Galbūt geriausia, kad tai natūrali, neinvazinė terapijos forma (ir visiškai pranoksta kelias keliones į moterišką kambarį išgėrus per daug kavos, kad atsibusčiau ryte).
Ką apie tai sako gydytojai
Nors frazė „laiminga šviesa“ iš pradžių gali atrodyti šiek tiek gudriai, energiją didinančias lempas iš tikrųjų patvirtino daugybė gydytojų, išskyrus mano mamą. Pirmiausia Mayo klinikoje šviesos terapija yra nurodyta kaip Nr. 1 pasiūlytas gydymas žmonėms, sergantiems sezoniniu afektiniu sutrikimu . Kai 247CM anksčiau kalbėjosi su daktare Debra Kissen, Čikagoje įsikūrusia kognityvinės elgesio terapijos eksperte, ji apibūdino šviesos terapiją kaip „vieną veiksmingiausių mums žinomų sezoninio afektinio sutrikimo gydymo būdų“. Nors Kissenas pridūrė, kad šviesos terapijos tyrimai šiuo metu yra „riboti“, psichikos sveikatos pasaulyje jie neabejotinai įgauna vis didesnį populiarumą kaip patikima pagalba kovojant su sezoniniais nuotaikų pokyčiais.
Kur nusipirkti vieną
Mano mama nupirko Verilux HappyLight Touch Therapy tabletė (210 USD) man „Amazon“ (hellooo, „Amazon Prime“!), Tačiau įrenginį taip pat galima įsigyti pagrindinėje „Verilux“ svetainėje kartu su keletu kitų formų ir stilių.
Verilux HappyLight Touch Therapy tabletė Nuo 210 USD 210 USD „Amazon“. 247cm fotografija | Viktorija Messina
Paskutinės mintys
Kaip jau tikriausiai galite suprasti, esu apsėstas savo laimingos šviesos ir pripažįstu, kad ji padėjo man įveikti dabar buvusius SAD priepuolius. Tačiau negaliu tvirtai teigti, kad tai bus šventasis kovos su SAD ginklų gralis visiems. Jei patiriate sunkesnių depresijos simptomų, tokių kaip bevertiškumo jausmas arba nesugebėjimas pakilti iš lovos ir pasirūpinti savimi, susitarkite su gydytoju, kad sužinotumėte, kokios yra jūsų gydymo galimybės.
