Reguliarūs kūno svorio pritūpimai yra sunkūs, šokinėti pritūpimai yra sunkesni, tačiau šie pritūpimai su lėkšte pritūpimai su lėkšte yra dar intensyvesni – bet būtent todėl jie jums patiks!
Tiesą sakant, man labiau patinka šie pritūpimai, o ne įprasti pritūpimai, nes dėl variacijų ir iššūkių jie tampa įdomesni. Manau, kad jie yra labai maži šuoliukai dėžėje, nes jie yra tikrai žemi. Jie gali atrodyti paprasti, bet kai aš juos darau, mano apatinė kūno dalis, ypač mano užpakalis ir šlaunys, tikrai skauda.
1 lygio CrossFit trenerė iš Champlain Valley CrossFit ir CrossFit Games konkurentė Dani Jenny sakė pradėti neturėdama lėkštės, kad priprastų prie šokinėjimo tokiu būdu. Tada pradėkite nuo plokštesnės lėkštės ir pereikite prie storesnės. Įsitikinkite, kad pritūpėte iki galo, o klubai yra kelių lygyje, kad įsitikintumėte, jog tikrai dirbate savo užpakaliuką ir pakaušio raumenis.
Pritūpimas „Žvaigždės šuolis“ su lėkšte
- Padėkite lėkštę ant grindų ir atsistokite ant jos vidurio.
- Plačiai nušokkite kojas nuo lėkštės, nusileiskite į pritūpimą. Stenkitės išlaikyti savo svorį atgal į kulnus.
- Šokinėkite kojomis atgal ant lėkštės, kad atliktumėte vieną pakartojimą.
