Jūs dirbate savo kūną, kad sustiprėtų, tačiau atminkite, kad stiprus raumuo yra lankstus. Tam, kad jūsų raumenys ir sąnariai išliktų sveiki, būtina įtraukti tempimą į savaitės treniruočių tvarkaraštį. Štai viso kūno tempimo rutina, kurią galite išbandyti po treniruotės arba poilsio dieną. Spustelėkite čia, jei norite spausdinti šios lankstumo sesijos PDF.
Gaukite išsamų aprašymą kiekvienas ruožas čia .
