Kryžminiai domkratai yra puikus būdas padidinti širdies ritmą, tačiau šis šokinėjančių domkratų variantas tikrai sujudina vidinę šlaunų dalį, todėl tai taip pat yra puikus tonizuojantis pratimas!
247CM studijos
Štai kaip tai padaryti – nereikia įrangos, sporto salės ar net daug vietos jūsų namuose. Pasiruoškite prakaituoti!
- Atsistokite kojas pečių plotyje ir ištieskite rankas tiesiai į abi puses delnais žemyn. Tai yra pradinė padėtis.
- Šokinėkite ir sukryžiuokite dešinę ranką per kairę, o dešinę koja per kairę. Grįžkite į pradinę padėtį, tada sukryžiuokite priešinga ranka ir koja. Tai skaičiuojama kaip vienas pakartojimas.
- Toliau keiskite šonus ir kartokite šį judesį, kol atliksite 25 pakartojimus. Būtinai išlaikykite tempą ir neskirkite per daug laiko atsigauti tarp šuolių – taip būsite tikri, kad išlaikysite širdies ritmą ir įtrauksite visą kūną.
