Dizainas: Becky yra
Dizainas: Becky yra
Nekalbėk su Ashton Hall apie jo burnos juostą. Galbūt jau žinote „mega-fitfluencer“, skirtą jo laiko žymėtus ryto darbus , kurių daugelis prasideda jau 3:55 val. Bet jei ne, tereikia žinoti, kad įtemptą Hall grafiką sudaro viskas – nuo ledinio vandens procedūrų iki mąslaus žurnalo rašymo. . . ir tai užvaldo internetą. Nors Holo režimas yra pripildytas keistų sveikatingumo pratimų (ar visi turėtume trinti veidą bananų žievelėmis?), yra vienas gydymo būdas, kuris reikalauja tolesnio tyrimo: burnos klijavimas.
Nors yra keletas Holo vaizdo įrašų aspektų, kurie pristabdo, burnos klijavimas išsiskiria ne tik košmariška išvaizda. Dar prieš Holui išplitus virusu, daugybė TikTok vartotojų prisiekė burnos klijavimo privalumais ir tvirtino, kad įsilaužimas gali jums padėti. gauti daugiau deguonies , sumažinti knarkimą ir pagerinti bendrą jūsų miego kokybė . Vis dėlto tai yra „TikTok“ – ne teisėtas medicinos šaltinis. Taigi ar burnos juosta tikrai tokia gera, kaip sako šie influenceriai?
Norėdami suteikti daugiau aiškumo, paprašėme ekspertų pasverti burnos klijavimo tendenciją. Skaitykite toliau ir sužinokite, ką jie galvoja apie galimą naudą, riziką ir klaidingą nuomonę, skleidžiamą socialinėje žiniasklaidoje.
Šiame straipsnyje nurodyti ekspertai:
Chrisas Winteris , MD, yra neurologas, miego ekspertas ir podcast'o „Sleep Unplugged with Dr. Chris Winter“ vedėjas.
Jamesas McGuirkas , MD, yra miego medicinos docentas Vanderbilt Neurology Miego medicinos skyriuje.
Ulisas su pagarba , MD, yra Ohajo valstijos universiteto medicinos koledžo miego sutrikimų programos direktorius.
Kas yra burnos klijavimas?
Burnos klijavimas yra toks pat paprastas, kaip atrodo: naudokite juostą, kad burna būtų uždaryta, paprastai vieną juostos gabalėlį klijuojate vertikaliai išilgai burnos vidurio. Jis dažniausiai naudojamas miego metu, nors kai kurie žmonės taip pat naudoja burnos lipnią juostą treniruodamiesi, norėdami priversti save kvėpuoti per nosį, sako miego ekspertas Chrisas Winteris, MD. „Asmenys, kurie užsiima šia praktika, paprastai tai daro dėl įspūdžio, kad tai pagerina miegą.
Kvėpavimas pro nosį visą naktį yra pagrindinis burnos klijavimo tikslas, sako miego ekspertas Jamesas McGuirkas, MD. „Idėja yra ta, kad kai miegant uždaroma burna, burnos ir ryklės anatomija išlieka kartu ir padeda geriau palaikyti save, kad kvėpavimo takai mažiau užsidarytų“, - sako jis. Tai gali padėti nuo knarkimo ir lengvos obstrukcinės miego apnėjos. Tačiau burnos juosta nėra tokia naudinga, kaip atrodo.
Burnos klijavimo privalumai
Čia tampa sudėtinga. „TikTok“ gausu žmonių, kurie prisiekia klijuodami burną dėl daugybės priežasčių, tačiau „tik keli iš tikrųjų buvo patvirtinti bet kokiais tyrimais“, – sako dr. McGuirk. Nors burnos klijavimas gali padėti esant nestipriam knarkimui ar lengvai obstrukcinei miego apnėjai, jis teigia, kad bet kokia nauda, neskaitoma, reikalauja tolesnių tyrimų.
„Nors yra atlikta burnos klijavimo tyrimų, tyrime dalyvauja labai nedaug pacientų – dauguma tyrimų nėra gerai atlikti“, – sako miego ekspertas Ulyssesas Magalangas, MD. Pavyzdys: vienas mažas 2014 metų tyrimas nustatė, kad tie, kurie užsiklijavo burną, knarkdavo mažiau. . . bet jame dalyvavo tik 30 žmonių. Kitas nedidelis tyrimas, kuriame dalyvavo 50 žmonių, paskelbtas žurnale Kvėpavimo medicina nustatė, kad burnos klijavimas neturėjo realaus poveikio astmos kontrolei žmonėms, sergantiems šia liga. „Yra keletas tyrimų, kurie rodo, kad burnos klijavimas iš tiesų gali sumažinti knarkimą“, – priduria daktaras Magalangas. Tačiau poveikis vidutinio sunkumo ar sunkiai miego apnėjai ir kitoms sąlygoms nėra aiškus.
Nors burnos klijavimas kai kuriems žmonėms gali padėti anekdotiškai (įskaitant jūsų FYP įtakingus asmenis), tai tikrai tinka ne visiems. Tiesą sakant, vienas 2022 m. tyrimas, kuriame dalyvavo 10 žmonių, sergančių miego apnėja, parodė, kad kai kurie dalyviai bandė kvėpuoti per burną, net kai buvo užklijuoti lipnia juosta.
Ar burnos klijavimas yra pavojingas?
Gali būti. Dr Winter pabrėžia, kad yra aspiracijos rizika (tai reiškia, kad galite įkvėpti tai, ko neturėtumėte) ir kad burnos klijavimas gali užmaskuoti rimtesnes miego problemas. Dr. McGuirk sako, kad burnos užklijavimas lipnia juosta taip pat gali sukelti nerimą. Jūs netgi galite uždusti. „Jei užklijuojate burną lipnia juosta ir turite užsikimšusią nosį, nežinome, koks būtų poveikis“, – sako daktaras Magalangas. Dr. McGuirk pažymi, kad esant ne tokiems skausmams, burnos klijavimui naudojama juosta gali sudirginti jūsų odą.
Geriausia burnos juosta miegui
Nėra nei vienos juostos, kurią „TikTokers“ ar gydytojai rekomenduotų klijuoti burną. Kai kuriose apžvalgose siūloma makiažo juosta; kiti naudoja sportinę juostą. Jei ketinate bandyti užklijuoti burną, „turėtumėte ieškoti medicininės ar chirurginės juostos“, – sako dr. McGuirk. Juosta turi būti pakankamai didelė, kad perliptų per lūpas, ir neturėtų uždengti visos burnos.
Tačiau vėlgi, gydytojai nesiūlo išbandyti šio miego įsilaužimo. „Aš paprastai to nerekomenduoju“, – sako dr. Winter. „Manau, kad kiekvienas, galvojantis apie praktiką, prieš tai darydamas turėtų apsvarstyti miego tyrimą ir dirbti su kvalifikuotu miego gydytoju.
Dr. Magalangas sutinka, ragindamas žmones kreiptis į gydytoją, jei atsiranda miego apnėjos simptomų, įskaitant per didelį knarkimą, nuovargio jausmą dienos metu po gero miego, kas nors pastebėjęs, kad miego metu nustojate kvėpuoti arba ryte skauda galvą. Mūsų pagrindinis patiekalas? Tiesiog palikime burną užklijuoti fitfluenceriais.
— Papildomos Chandler Plante ataskaitos
Korinas Milleris yra rašytojas, kurio specializacija yra bendros gerovės, sveikatos ir gyvenimo būdo tendencijos. Jos darbai pasirodė žurnaluose „Women's Health“, „Self“, „Health“, „Forbes“ ir kt.
Chandler Plante (ji/ji) yra PS sveikatos ir kūno rengybos redaktoriaus padėjėja. Ji turi daugiau nei ketverių metų profesionalios žurnalistikos patirtį, anksčiau dirbo žurnalo „People“ redaktoriaus padėjėja ir prisidėjo prie „Ladygunn“, „Millie“ ir „Bustle Digital Group“.
