Kathleen Ferraro
Kathleen Ferraro
Nors kiekvieną siūlomą produktą atskirai pasirenka mūsų redaktoriai, galime įtraukti mokamą reklamą. Jei ką nors perkate per mūsų nuorodas, galime uždirbti komisinių. Daugiau apie produktų peržiūros gaires skaitykite čia.Ar kada susimąstėte, kodėl gilus įkvėpimas gali padėti atsipalaiduoti? Tai tavo vagusinis nervas darbe. Šis esminis nervas perduoda informaciją tarp jūsų smegenų, širdies ir virškinimo sistemos, kad palaikytų širdies susitraukimų dažnį, virškinimą ir nuotaikos reguliavimą. Klivlando klinika .
„Makšties nervas yra ilgiausias kaukolės nervas jūsų kūne ir yra parasimpatinės nervų sistemos dalis, kuri yra atsakinga už jūsų nusiraminimą“, - sako Ashwini Nadkarni, MD , Mass General Brigham psichiatras ir Harvardo medicinos mokyklos psichiatrijos docentas. „Suaktyvinus makšties nervą, sulėtėja širdies susitraukimų dažnis, sumažėja kraujospūdis ir slopinama organizmo reakcija į stresą arba „kovok arba bėk“.
Atsižvelgiant į jo įtaką streso reguliavimui, klajoklio nervo stimuliavimas susilaukė dėmesio kaip galimas streso mažinimo, protinio aiškumo, miego kokybės gerinimo ir bendros gerovės palaikymo įrankis. Ir iš tiesų, tai „susiejama su didesniu gebėjimu atsigauti po streso ir geresniu pažinimo efektyvumu“, – sako dr. Nadkarni. „Vagalinio nervo stimuliacija taip pat gali atlikti svarbų vaidmenį palaikant gerą širdies ir kraujagyslių bei virškinimo sistemos sveikatą ir net imuninės sistemos reguliavimą.
Taigi, kaip suaktyvinti šį galingą nervą? Jūs galite tai padaryti patys, naudodami tokias technikas kaip gilus kvėpavimas, dūzgimas ir ištvermės veikla, pavyzdžiui, bėgiojimu, sako dr. Nadkarni. Taip pat yra chirurginiu būdu implantuojamų vaguso nervo stimuliavimo prietaisų, kurie, kaip rodo 2022 m. gegužės mėn. atliktas tyrimas, yra veiksmingas epilepsijos, depresijos ir migrenos gydymo būdas. Klinikinis mokslas .
Ir dabar tokie prietaisai kaip „Truvaga Plus“ (449 USD, iš pradžių 499 USD), rankinis klajoklio nervo stimuliatorius, populiarėja dėl savo galimybių pasiūlyti patogų, nechirurginį metodą, leidžiantį pasinaudoti klajoklio nervo atpalaidavimo privalumais.
Truvaga Plus Nuo 499 USD 499 USD Dabar 0% nuolaida 499 USD at Truvaga „Truvaga Plus“ yra naujausias bendrovės įrenginys, siūlantis neribotą stimuliavimo seansų skaičių ir programėlėmis valdomą funkcionalumą, leidžiantį reguliuoti įrenginio intensyvumą, nustatyti seanso priminimus ir sekti naudojimą laikui bėgant. Tai išskiria jį nuo pirmtako „Truvaga 350“ (269 USD, iš pradžių 299 USD), kuris apribotas iki 350 seansų ir neturi programų ryšio.
Raskite 350 Nuo 269 USD 299 USD Dabar 10% nuolaida 269 USD at Truvaga Teigiama, kad „Truvaga Plus“ mažina stresą, pagerina miegą ir pašalina smegenų miglą – bet ar tai tikrai padeda? Štai kas nutiko, kai išbandžiau įrenginį savaitę, kad galėtumėte nuspręsti, ar turėtumėte jį išbandyti.
Šiame straipsnyje nurodyti ekspertai:
Ashwini Nadkarni MD, yra Mass General Brigham psichiatras ir Harvardo medicinos mokyklos psichiatrijos docentas.
Kas man patinka Truvaga Plus
Mano mėgstamiausias dalykas „Truvaga Plus“ yra tai, kad jis veikė! Aš įtraukiau vieną dviejų minučių seansą į savo nakties rutiną prieš miegą savaitę. Nors pirmąsias kelias naktis nepastebėjau jokio poveikio, iki savaitės vidurio patyriau pastebimą fizinį atsipalaidavimą prieš užmigdamas. Šis atsipalaidavimas nuramino nerimastingas, lenktyniaujančias mintis, o tai padėjo man greičiau užmigti, nepertraukiamai miegoti visą naktį (žymus pagerėjimas, palyginti su mano įprastu vienu ar dviem pabudimais) ir pabusti žvalesniam. Tai savo ruožtu pagerino mano energijos lygį ir susikaupimą bei sumažino stresą dienos metu.
Taip pat yra tyrimų, patvirtinančių šiuos raminamuosius efektus: pavyzdžiui, 2022 m. rugsėjo mėn. žurnale paskelbtas tyrimas Smegenų mokslai nustatė, kad klajoklio nervo stimuliacija gali paveikti neuromediatorius, dalyvaujančius jūsų miego ir pabudimo cikle, kad padėtų reguliuoti miegą.
Kitas svarbus privalumas yra įrenginio paprastumas. Prijungęs „Truvaga Plus“ prie pridedamos programos, buvau pasiruošęs pradėti savo pirmąjį seansą. Pirmiausia radau klajoklio nervą – pateikiamos instrukcijos, bet paprastai jis yra šalia pulso taško kaklo šone – užtepiau pateiktą gelį ant odos ir uždėjau prietaiso elektrodus. Tada programėlėje pradėjau seansą ir reguliavau intensyvumą, kol pajutau dilgčiojimą, besitęsiantį iki kaklo ir į veidą. Prietaisas pyptelėjo pranešdamas, kai baigėsi mano dvi minutės, ir viskas. Dėl šios nesudėtingos sąrankos jis tapo be rūpesčių mano naktinės kasdienybės papildymu.
Taip pat verta paminėti įrenginio patogumą. Skirtingai nuo tradicinių metodų, kuriems reikalingos specifinės sąlygos arba ilgesni laiko įsipareigojimai, „Truvaga Plus“ greiti dviejų minučių užsiėmimai sklandžiai įsilieja į mano esamą kasdienybę. Kompaktiškas dydis, panašus į kortų kaladę, palengvino naudojimą namuose ir keliaujant.
Ką verta paminėti apie „Truvaga Plus“.
Nors neinvaziniai prietaisai, tokie kaip „Truvaga Plus“, paprastai laikomi saugiais, reikia atlikti daugiau tyrimų, kad būtų galima visiškai suprasti jų ilgalaikį poveikį, sako dr. Nadkarni. Štai kodėl visada geriausia pasitarti su gydytoju prieš bandant.
Taip pat yra žmonių, kurie turėtų visiškai vengti naudoti vaguso nervo stimuliatorius. Jei sergate širdies ar plaučių ligomis, pvz., širdies aritmija, aukštu kraujospūdžiu ar miego apnėja, geriau vengti šių prietaisų, sako dr. Nadkarni.
Taip pat reikia atsiminti keletą asmeninių sumetimų. Pirma, įrenginio kaina yra 499 USD, o tai gali būti didelė investicija. Kaip ir bet kuri sveikatingumo priemonė, individuali patirtis gali skirtis. Galite nepastebėti jokios tiesioginės naudos, o įrenginio efektyvumas gali priklausyti nuo to, kaip nuosekliai jį naudosite.
Kam labiausiai tinka „Truvaga Plus“?
Truvaga Plus geriausiai tinka tiems, kurie siekia holistinio požiūrio į streso valdymą ir bendrą gerovę. Jei tradiciniai klajoklio nervo stimuliavimo metodai, pvz., gilus kvėpavimas, meditacija ar šaltas poveikis, yra sudėtingi arba atima daug laiko, jums patiks prietaiso patogumas ir efektyvumas. Ir jei, kaip ir aš, konkrečiai norite geriau išsimiegoti, pagerinti protinį aiškumą ir apskritai sumažinti stresą, Truvaga Plus gali būti naudingas.
Tačiau svarbu atsiminti, kad nors prietaisas gali būti vertingas sveikatingumo rutinos komponentas, jis neturėtų būti laikomas pagrindiniu nuotaikos sutrikimų, streso ar nerimo ištaisymu. Pasak eksperto, norint užtikrinti bendrą gerovę, būtina įtraukti kitus sveikus įpročius, tokius kaip reguliari mankšta, subalansuota mityba ir sąmoningumo metodai. Mayo klinika .
Ar „Truvaga Plus“ verta pinigų?
Negalima paneigti, kad „Truvaga Plus“ yra investicija. Tačiau, atsižvelgdamas į pagerėjusį miego ir energijos lygį, tikrai rekomenduočiau jį kaip paprastą, nešiojamą ir veiksmingą platesnės sveikatingumo rutinos dalį, su sąlyga, kad naudositės reguliariai ir turėsite finansinių galimybių pirkti. Tiesiog atminkite, kad šis prietaisas (ar bet kuris vienas įrankis) nėra vaistas nuo streso, o vienas patogus daugialypio požiūrio komponentas.
Jei turite mažesnį biudžetą, tradiciniai metodai išlieka labiausiai prieinamais ir ekonomiškiausiais būdais pasinaudoti klajoklio nervo atsipalaidavimo privalumais. Galiausiai sprendimas investuoti į „Truvaga Plus“ turėtų būti pagrįstas jūsų asmeniniais pageidavimais, finansais ir sveikatos tikslais. Bet man tai buvo 100 procentų verta.
Kathleen Ferraro is a Minneapolis-based writer with a master's degree in journalism and nearly a decade of experience writing and editing. She specializes in health, wellness, and science content, and her work has been featured in Bustle, LIVESTRONG.com, Well + Good, Outside, and more.
