247cm fotografija | Chandler Plante
247cm fotografija | Chandler Plante
Nors kiekvieną siūlomą produktą atskirai pasirenka mūsų redaktoriai, galime įtraukti mokamą reklamą. Jei ką nors perkate per mūsų nuorodas, galime uždirbti komisinių. Daugiau apie produktų peržiūros gaires skaitykite čia.Mano lėtinė liga privertė mane bijoti miegoti. Praradus regėjimą dešine akimi ir atsiradus skausmingam uždegiminiam sutrikimui, kuris linkęs paūmėti naktį, mano miego rutina jau sudėtingesnė nei dauguma. Kadangi mano akis pati neužsimerks, užtepu tepalu ir švelnia medicinine juostele užklijuoju. Su nuobodu susipažinimu atidarau ant naktinio staliuko strategiškai išdėstytus receptinius buteliukus. Dvi skirtingos miego kaukės guli ant mano lovos rėmo tik tuo atveju, jei pabusčiau dėl padidėjusio jautrumo šviesai. Žvelgiant iš šalies, atrodo, kad įvaldiau parengiamąjį darbą, reikalingą geram nakties poilsiui. Tačiau ne visada užtenka padėti man užmigti, ypač kai dėl medicininio nerimo mano mintys laksto, o kūnas neramus. Čia pasirodo „The Sleep Patch“.
Miego pleistras Nuo 10 USD 10 USD svetainėje thepatchbrand.com Miego pleistras (10 USD, anksčiau 12 USD) iš esmės yra skaidrus lipdukas, kuriame tariamai yra užmigti padedančių ingredientų. Kaip greitesnė melatonino alternatyva, prieš miegą tiesiog nulupkite ir priklijuokite vieną iš vitaminų pleistrų ant odos, kad galėtumėte patekti į svajonių šalį (atėmus visas migdomąsias tabletes). Sužavėtas koncepcijos, ypač kaip žmogus, kuris sunkiai užmigti ir neišsimiegojęs, nusprendžiau pats išbandyti „The Sleep Patch“.
Ką reikia žinoti apie vitaminų pleistrus
Kai susirgsite sudėtinga lėtine liga, kai kurie žmonės (įskaitant paslaugų teikėjus) paskatins jus išbandyti bet ką, kad išsigydytų. . . net jei gydymas paremtas tik anekdotiniais įrodymais. Ši „gydyk pats“ pozicija turėjo priešingą poveikį – mane šiek tiek baiminasi papildų integravimas į savo asmeninę kasdienybę. Ir tas instinktas nėra klaidingas.
„FDA nereglamentuoja vitaminų pleistrų. Tai reiškia, kad mediciniškai negalime garantuoti šių produktų saugumo ar veiksmingumo“, – sako Natasha Bhuyan, MD , „One Medical“ teikėjas. Konkrečiai, vitaminų pleistrai net netaikomi papildų priežiūros lygiui, nes norint, kad produktas būtų laikomas papildymu, jis turi būti skirtas nuryti. „Todėl vartotojai turėtų patys ištirti, ką jie perka“, – sako dr. Bhuyanas.
Darant prielaidą, kad šie pleistrai tiksliai praneša apie visas sudedamąsias dalis (tai negarantuojama), jų veiksmingumas vis dar diskutuotinas. Yra keletas tyrimų, kuriuose nagrinėjama, kaip veiksmingai transderminiai pleistrai tiekia maistines medžiagas, tačiau jų nepakanka, kad būtų galima tiksliai pasakyti, ar jie veikia, ar ne. Labai mažas, 2022 m. žurnalo tyrimas, kuriame dalyvavo 92 žmonės Cureus nustatė, kad žmonės, kurie vartojo transderminius multivitaminų pleistrus po skrandžio pašalinimo operacijos (dėl to žmonėms kyla maistinių medžiagų trūkumo rizika), dažnai turėjo mikroelementų trūkumą; tačiau dėl imties dydžio tyrimas nėra galutinis. 2021 m. apžvalga žurnale Metabolizmas atviras taip pat pažymėjo, kad reikia atlikti daugiau tyrimų, kad ekspertai galėtų pasakyti, ar šie pleistrai yra veiksmingi.
„The Patch Brand“ teigia, kad pagrindinės sudedamosios dalys yra gana paprastos – melatoninas, valerijono šaknis, vitaminas B2, be keleto kitų – ir aš jaučiausi patogiai jį sujudęs. Tačiau, kad būtų saugu, pirmiausia būtina aptarti visus naujus papildus ar vitaminų pleistrus, kuriuos norėtumėte išbandyti, su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, ypač atsižvelgiant į tai, kad tam tikri ingredientai gali sąveikauti su esamais vaistais.
Visa tai pasakius, štai kaip sekėsi mano „The Sleep Patch“ patirtis.
Kas yra miego pleistre?
Prieš bandydami šį pleistrą patys, svarbu žinoti, kas jame yra. Remiantis „The Patch Brand“ svetaine, pagrindiniai jo ingredientai yra šie:
- Melatoninas (3 mg): jei norite išbandyti melatoniną, kad sužinotumėte, ar jis pagerina jūsų miegą, Klivlando klinika rekomenduoja pradėti nuo vieno miligramo ir prireikus šią dozę padidinti vienu miligramu (niekada neviršijant 10 miligramų). Tačiau šis pleistras naudoja 3 miligramus. Nors tai nėra megadozė, verta paminėti, kad iš karto vartojant per daug melatonino, ilgainiui gali pasireikšti košmarai, galvos skausmai ir net nenormalus imuninės sistemos aktyvumas. Ir, žinoma, mes vis dar nežinome, kaip gerai melatoninas absorbuojamas per odą per transderminį pleistrą. „Būkite budrūs dėl melatonino dozės pleistre, palyginti su tabletėmis“, – sako dr. Bhuyanas. „Geriausia naudoti mažiausią įmanomą dozę, kad būtų lengviau užmigti“.
- Valerijono šaknų ekstraktas (4,5 mg): Ankstyvieji tyrimai rodo, kad valerijonas, žolelių papildas, gali padėti pagerinti miegą, nes padidina gama aminosviesto rūgšties (GABA) kiekį smegenyse ir veiksmingai numalšina nerimą. Sinajaus kalnas . Nepaisant to, saugi dozė vis dar neaiški ir Mayo klinikoje sako, kad valerijonas gali būti veiksmingiausias po dviejų savaičių nuolatinio vartojimo.
- Pasifloros ekstraktas (3,5 mg): istoriškai pasiflorų ekstraktas buvo naudojamas kaip raminanti priemonė. Pasak šiuolaikinės medicinos, jis naudojamas kaip nerimo, miego ir skausmo gydymas Nacionalinis sveikatos institutas . Anot jo, jis dažnai naudojamas kartu su valerijonu arba melisa Sinajaus kalnas , ir nors tyrimai vis dar riboti, manoma, kad tai padidina GABA smegenyse.
- Vitaminas B2 (1 mg): Taip pat žinomas kaip riboflavinas, B2 yra vienas iš aštuonių B grupės vitaminų, dalyvaujančių energijos gamyboje. Tyrimai rodo, kad vitamino B2 vartojimas taip pat yra susiję su miego kokybe , ir galbūt dalyvauja melatonino gamyboje. Remiantis duomenimis, 19 metų ir vyresnėms moterims rekomenduojama paros norma yra 1,1 miligramo per dieną. Harvardo visuomenės sveikatos mokykla .
- Magnio citratas (750 mcg): pagal Klivlando klinika , magnio papildai gali padėti lengviau užmigti, be to, kai kuriems žmonėms jie gali pagerinti miego kokybę. „Smegenys mėgsta magnį, o mineralas yra bendras daugelio procesų, kurie generuoja sveikus smegenų neuromediatorių kiekius, bendras veiksnys“, – „Mattress Firm“ miego patarėjas. Chrisas Winteris, MD anksčiau sakė 247CM . „Magnio kiekio patikrinimas ir papildymas gali būti didelis žingsnis sveikesnio miego link“.
- Vitaminas D3 (15 mcg): tyrimai rodo, kad vitaminas D3 vaidina svarbų vaidmenį reguliuojant miegą , tačiau vis dar reikia atlikti daugiau tyrimų, siekiant įrodyti, kad vitamino D papildai yra veiksmingas miego kokybės gerinimo būdas. Beje, vitamino D trūkumas yra susiję su miego sutrikimais ir prasta miego kokybė.
Mano patirtis su miego pleistru?
Pradėjau nuo to, kad 30 minučių prieš miegą uždėjau miego pleistrą ant dilbio dalies be plaukų, vadovaudamasis instrukcijomis (patarimas, neprisijunkite prie riešo, kad naktinė odos priežiūros priemonė nenuvalytų pleistro). Didžiausias rūpestis buvo tai, kad kitą rytą pabusčiau mieguistas, kaip ir mano įprasta patirtis vartojant kitus miego papildus, bet džiaugiuosi galėdamas pranešti, kad taip nebuvo.
Tiesą sakant, naktys, kai naudojau pleistrą, buvo chaotiškos ir be jokios tikros miego rutinos. Miego pleistras turėjo pusvalandį kovoti su visą dieną patiriamu stresu, labai skausmingu akies obuoliu ir nenutrūkstamu naktiniu slinkimu. (Aš tiesiog negaliu atsiplėšti!) Vis dėlto jaučiau, kad raminamieji efektai pradėjo pasireikšti maždaug po 30 minučių. Kad pleistrui suteiktų realią galimybę, įsitikinau, kad šiuo metu jau guliu lovoje, žadintuvą išgėriau, vaistus išgėriau ir akies obuolį užklijavau lipnia juosta. Kiekvieną kartą, kai naudojau pleistrą, nueiti į lovą buvo ne tik lengviau, kai išjungiau šviesą, bet ir labiau atsipalaidavau. Nesiverčiau miegoti, o mano įprastai nerimastingas protas atrodė labiau kaip tylus dūzgimas.
Ar tai buvo placebo efektas, ar pleistro veikliosios medžiagos? Neįmanoma pasakyti. Tačiau nors aš tikiu, kad „The Sleep Patch“ padėjo lengviau užmigti, pasakysiu, kad to nepakako kovoti su lėtiniu skausmu (kuris kartais pažadina mane vidury nakties). Kadangi mano skausmas yra stiprus, jokiu būdu nepriekaištauju dėl pleistro ir vis tiek esu dėkingas už ramesnę naktį, taip pat už mieguistą rytą.
Ką rekomenduoja gydytojas
Jei norite pirmą kartą išbandyti miego pleistrus, daktaras Bhuyanas turi keletą naudingų priminimų. „Žmonės turėtų žinoti, kas iš tikrųjų yra miego vietose“, - sako ji. Nors daugelyje jų yra melatonino, kai kuriuose yra papildomų papildų, kurie turi įvairių įrodymų apie jų veiksmingumą.
Pasak daktaro Bhuyano, yra žmonių, kuriems miego pleistrai gali būti naudingi. „Miego pleistrai išsilaiko ilgiau nei melatoninas tablečių pavidalu, todėl jie gali būti naudingesni žmonėms, kurie prabunda vidury nakties. Miego pleistrai taip pat patenka tiesiai ant odos, todėl daugiau gali būti absorbuojama į sistemą“, - sako ji. (Nors, vėlgi, reikia atlikti daugiau tyrimų, kad ekspertai galėtų tiksliai pasakyti, kaip ir kaip gerai ingredientai absorbuojami per odą.)
Galiausiai, daktaras Bhuyanas pabrėžia, kad prieš vartojant bet kokius naujus papildus, įskaitant vitaminų pleistrus, svarbu pasitarti su savo pirminės sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.
Chandler Plante yra 247CM Health redaktoriaus padėjėjas
