Prieš kelerius metus viena kurso draugė negrožinės literatūros kūrybinio rašymo kursuose, kuriuos išklausiau kolegijoje, parašė esė, kurios niekada nepamiršau: 25 puslapių kūrinį apie jos suomių kilmę ir jos šeimos kasdienę pirtį.
Kol jos kūrinys nebuvo išleistas kolegų peržiūrai, maniau, kad daugumos žmonių pirties rutina imituoja manąją; tai yra, jie lankosi saunoje maždaug kartą per metus, apsilankę madingame SPA centre ar pirtyje per retą „rūpinimosi savimi“ dieną arba per draugo gimtadienį ar vestuvinį dušą.
klydau. Kaip sužinojau iš savo kurso draugo kūrinio, suomių kultūroje pirtis nėra tik jūsų veikla , o greičiau gyvenimo būdas. Suomiai tiesiogine prasme išrado sauną mažiausiai prieš 2000 metų, ir tai tikrai yra jų kultūros pagrindas. Kaip sakė mano klasės draugas, pirtis – tai meditacijos, meilės, šeimos, savo kūno pagarbos ir, žinoma, rūpinimosi savo sveikata bei gerove praktika.
O, ir dar vienas dalykas, kuris man įstrigo iš mano klasės draugo rašinio: galbūt jūs neteisingai tariate sauna – vienintelį suomių kalbos žodį, kurį galite rasti anglų kalbos žodyne, reiškiantį „pirtis“ arba „pirtis“. (Aš buvau!) Tariama SOW – rimuojasi wow! - NAH, o ne SAW-NAH. Ir, anot šios klasės draugės (kuri tikrai negalėjo įsivaizduoti, kaip dažnai galvoju apie jų rašinį), pakaktų pasakymo „SW-NAH“ prieš „SOW-NAH“, kad nekviestumėte į jos šeimos pirtį.
Galiausiai, pagalvojęs apie tą 25 puslapių esė ir tai, ko jis mane mokė apie pirties praktiką keletą metų, nusprendžiau tai išbandyti. Aišku, galėjau apsilankyti tokiame SPA centre Pirtis dažniau, bet kai kurie lengvi internetiniai tyrimai paskatino mane pasirinkti kitą variantą. Sužinojau, kad kai kurie žmonės renkasi ir namų pirtį.
Tai gali skambėti ekstremaliai tiems, kurie iki to laiko saunoje praleido tik apie penkias minutes per metus. Tiesa ta, tai buvo ekstremalus. Tačiau negalėjau nustoti galvoti, kaip atrodytų mano kasdienybė, jei į pirtį žiūrėčiau taip pat rimtai kaip ryto kava . Ar mano kūnas ir protas jaustųsi daug lengvesni? Kaip pasikeistų kitos mano gyvenimo sritys, jei pirtį priimčiau kaip gyvenimo būdą?
Taigi, aš tai padariau. Įsirengiau sauną namuose ir sėdėjau joje kiekvieną dieną mėnesį iš eilės. Štai kas atsitiko.
Pirma savaitė
Jei nesate susipažinę, pirties praktika apima sėdėjimą šildomoje medinėje patalpoje. Saunos gali būti sausos, tai reiškia, kad jose naudojami karšti akmenys arba elektrinė krosnelė kambario temperatūrai pakelti, arba šlapios, o tai reiškia, kad drėgmei ir šilumai sukurti naudojamas koks nors garo generatorius.
Mano pirtis buvo sausa, o termostatas svyravo nuo 150 iki 175 laipsnių pagal Farenheitą.
Nors kai kurie žmonės labai nemėgsta pirties karščio, aš, kaip tas, kuris kiekvieną kartą renkasi karštąją jogą, o ne „įprastus“ užsiėmimus, per daug neišsigąsdavau; Tikėjausi, kad pirmosios pirties dienos primins, kaip po kelių savaičių pertraukos įžengiau į jogos studiją.
Tačiau mano įžanginis apsilankymas pirtyje buvo šiek tiek sunkesnis, nei tikėjausi. Įžengęs pajutau, kad iš karto per karšta ir šiek tiek vėjuota. Sėdėjau ant medžio nuogas – linktelėjau į suomių tradicijas. Man pavyko tai padaryti visas penkias minutes, kol pasijutau pakankamai perkaitęs, kad turėjau išeiti į lauką.
Nusiprausus po dušu, apėmė švytėjimas. Jaučiausi dilgčiojantis ir gaivus, ir tas jausmas mane lydėjo visą dieną – tada, kaip tęsėsi eksperimentas, visą savaitę. Kiekvieną rytą pradėjau laukti savo pirties seanso, nes tai buvo toks patikimas pasiėmimas.
Antra savaitė
Kai atėjo antroji savaitė, aš labai jaudinausi, ar galėčiau pratęsti savo pirties seansus ilgiau nei penkias minutes. Nors vienas mažas, senesnis tyrimas buvo paskelbtas Austrijos medicinos žurnalas nustatė, kad vos trys minutės kaitinimosi pirtyje gali pagerinti peršalimo simptomus, a RMIT universiteto apžvalga Iš 40 tyrimų pažymima, kad suomiškos pirties seansai dažniausiai trunka nuo 5 iki 20 minučių – daug ilgiau gali kilti problemų, tokių kaip dehidratacija ar kraujospūdžio svyravimai, rizika. Harvardo sveikatos leidykla .
Turėdamas tokį tikslą, į pirtį atsinešiau didelį ąsotį vandens, pasidėjau po savimi rankšluostį ir pabandžiau nusiteikti (palyginti) ilgam žygiui. Kiekvieną dieną aš stengiausi pridėti šiek tiek daugiau laiko, o antrosios savaitės pabaigoje jaučiausi gerai sėdėdamas 15 minučių, o tai buvo tikrai gera vėsesniais rytais.
Tačiau ar pastebėjau kokių nors didelių skirtumų? Po pirties seansų vis dar jaučiau dilgčiojimą, bet sakyčiau, kad didžiausias dalykas, kurį pastebėjau, buvo a mano odos tekstūros pasikeitimas . Kai nusiprausiau po dušu, galėjau pasakyti, kad mano oda buvo putlesnė ir mano odos priežiūros režimas pasisavino kitaip nei tada, kai nesikaitinau saunoje. Kaip odos priežiūros narkomanui, tai buvo netikėtas, bet džiaugsmingai laukiamas šalutinis poveikis.
Trečia savaitė
Jie sako, kad žmogui reikia vidutiniškai 66 dienų, kad iš tikrųjų susiformuotų įprotis. Tačiau žengdamas į pirtį trečią savaitę, 15 dieną, pajutau, kad pirtis gali greitai tapti mano kasdieniu ritualu.
Šią savaitę mano tikslas buvo išbūti 20 minučių ir panaudoti šį laiką susikaupti. Kaip žmogus, kenčiantis nuo nerimo ir depresijos, dienos pradžioje paprastai rašau dienoraštį arba naudoju meditacijos programą dešimt minučių, todėl pagalvojau: „Kodėl nepameditavus pirtyje?“
Dabar, be vandens ąsočio ir rankšluosčio, aš atsinešiau vandeniui atsparų garsiakalbį, kad galėčiau paleisti savo ryto meditacijos vadovą. Šilumos ir sąmoningumo derinys buvo tikrai gražus. Kiekvieną dieną pastebėjau, kad man buvo gera turėti erdvę, skirtą tik mano paties poilsiui ir įžeminimui. Vietoj to, kad mane blaškytų mano kaimyno triukšmas arba kompiuteris, kuris man skambina, galėjau sau pasakyti: „Tai pirties laikas, nieko daugiau“.
Ketvirtoji savaitė
Iki 22 dienos man labai patiko kasdienis pirties gyvenimas. Kiekvieną rytą čiupdavau vandenį, rankšluostį, garsiakalbį ir, žinoma, gimtadienio kostiumą apsirengdavau tik šiai progai ir pati sėdėdavau pirtyje.
Ketvirtąją savaitę man vėl šovė į galvą klasiokės pirties kūrinys. Prisiminiau, kaip ji sakė, kad pirtis jai buvo ne tik prakaitavimas, bet ir buvimas su savimi. Sakyčiau, taip jaučiausi visą šią savaitę. Jau dabar mėgstu laiką vienam, bet pirtis dabar jaučiausi tarsi mano šventovė, kurioje galėčiau tuo mėgautis.
Tuo metu taip pat pajutau, kad ėmė ryškėti ir tikroji pirties nauda – atsipalaidavę raumenys, streso valdymas, geresnis miegas. Esu labai įsitempusi, ypač aplink pečius ir kaklą, bet pastebėjau, kad apskritai jaučiuosi šiek tiek mažiau įtempta. Be to, pagal mano OURA žiedą mano miego balas ir širdies ritmas ramybės būsenoje pagerėjo, palyginti su ankstesniu mėnesiu.
Ko išmokau iš pirties?
Taigi, ko aš išmokau iš pirties? Ar tai iš tikrųjų pakeitė mano kasdienybę? Ar galėčiau sekti suomių kalba ir priimti tai kaip ritualą? Darydamas tai kasdien visą mėnesį, aš tikrai taip manau.
Nors kartais lengva pasakyti, kad kažkas turi naudos ir turėtumėte tai padaryti, žinome, kad taip būna ne visada, ypač kai kalbama apie sveikatos sutrikimus. Tačiau su pirtimi – 2000 metų senumo išradimu – turėjau daug vilčių. Ir nors skirtingi kūnai skirtingai reaguos į gyvenimo būdo pokyčius, džiaugiuosi galėdamas pasakyti, kad man patiko keletas pastebimų privalumų: geresnis miegas, pagerėjusi psichinė sveikata, mažesnė raumenų įtampa. Negaliu kalbėti apie kai kuriuos kitus privalumus, pavyzdžiui, pagerėjusią širdies sveikatą, bet džiaugiausi tuo, ką patyriau.
Vis dėlto didžiausias dalykas, kurį patyriau iš savo mėnesį trukusios pirties patirties, buvo toks: tai suteikė man psichikos sveikatos rutiną, kurios iš tikrųjų laukiau. Galėjau turėti erdvę, kuri tapo šventa, minkšta ir atveria širdį. Net ir pabudęs nesijausdamas geriausiai galėjau nueiti į pirtį ir pamąstyti. Pastebėjau, kad mano klasės draugė buvo teisi dėl to, ką pasakė: pirtis nėra tik toksinų prakaitavimas ar sėdėjimas nuogai medinėje dėžėje. Tai reiškia suteikti sau erdvės ir laiko pabūti su savimi.
Ar rekomenduočiau pirtį? Taip. Nors aš nesiruošiu pasakyti, kad kiekvienas turi tiesiogine prasme pasistatyti pirtį savo namuose, kaip tai dariau aš, bet manau, kad kiekvienas galėtų gauti bent kažkiek naudos įtraukdamas įprastą pirties seansą į savo kasdienybę, jei tik sugebės. Ar laikyčiau tai naujo gyvenimo įsilaužimu? Sąžiningai, tai tiesiog gali būti. Ar dabar tai vadinu SOW-NAH prieš SAW-NAH? Geriau patikėk.
Hayley Folk (ji/ji) yra laisvai samdoma rašytoja, redaktorė ir internetinių transliacijų vedėja, įsikūrusi Niujorke. Ji yra podcast'o „Nuogos liaudies“ – seksualinės gerovės ir santykių podcast’o – vedėja ir rašo svarbiausiems leidiniams apie LGBTQ bendruomenę, keliones, gyvenimo būdą, seksą ir sveikatą. 2022 m. ji gavo kūrybinio rašymo magistro laipsnį iš Naujosios mokyklos.
