Michelle Rostamian sutikimu
Michelle Rostamian sutikimu
Man labai prastai sekasi masažai ir aš negalvoju jų daryti. Pavydžiu tiems, kurie masažo metu gali visiškai atsipalaiduoti ir leisti sau atsipalaiduoti, nes aš paprastai išnaudoju 50 minučių, kas turėtų būti raminanti patirtis sudaryti darbų sąrašus ir leisti mintims paklaidžioti (turbūt todėl man taip pat sunku medituoti ar praktikuoti jogą). Be to, aš puikiai žinau masažo naudą ir jo poveikį bendrai nuotaikai, sveikatai ir savijautai. Taigi, kai atradau Suspausti , masažo verslą, kurį įkūrė žmonės, dirbantys už Drybar, nusprendžiau mesti sau iššūkį ir pažiūrėti, ar iki keturių savaičių pabaigos galėsiu visiškai pasinaudoti masažo patirtimi. Kaip žmogus, kuris veda įtemptą gyvenimo būdą, nenuspėjamu grafiku ir daugybe nugaros skausmų nuo nešiojamojo kompiuterio, savaitės masažo idėja skamba svajingai. Kita vertus, atrodo, kad tai gali tapti daugiau rūpesčiu nei lepinimo sesija, jei tai daroma kiekvieną savaitę.
Keliose vietose visoje šalyje veikianti „Squeeze“ yra paprasta masažo studija, kurioje vienoje programėlėje galite užsisakyti, keisti, sumokėti ir peržiūrėti gydymą. Man patinka, kad norint susitarti nereikia skambinti telefonu, nepatogių atsiskaitymo procesų ir kad visą patirtį nuo pradžios iki pabaigos galima visiškai pritaikyti. Užsisakius esu paragintas pasirinkti masažo terapeutą pagal trumpą biografiją, kurioje aprašoma jų patirtis – tai puikiai tinka tiems, kurie teikia pirmenybę tam tikroms specialybėms, pvz., giliųjų audinių ar švedų kalba. Programėlėje taip pat galėjau pasirinkti norimą spaudimą, sritis, kurių norėčiau vengti, ir sritis, į kurias norėčiau sutelkti dėmesį, todėl galėjau pritaikyti savo nuostatas pagal tai, kaip tą savaitę jautėsi mano kūnas. Galiausiai, prieš pradedant kiekvieną gydymą, galėjau pasirinkti iš keturių vienas kitą papildančių aromaterapinių aliejų, tokių kaip greipfrutų, bergamočių, rozmarinų ir levandų, taip pat šešių muzikinių variantų – nuo baltojo triukšmo iki instrumentinio.
Šiame straipsnyje nurodyti ekspertai
Clintonas Kylesas , CMT, yra sertifikuotas masažo terapeutas.
Savaitinio masažo privalumai
Nenuostabu, kad savaitinis masažas turi daugybę privalumų. „Reguliari masažo terapija padidina serotonino ir dopamino kiekį, o tai padeda reguliuoti nuotaiką ir sumažinti stresą, laikui bėgant žymiai sumažina nerimą ir depresiją“, - sako sertifikuotas masažo terapeutas Clintonas Kylesas. „Kassavaitiniai masažai gerina kraujotaką, palaiko širdies ir kraujagyslių sveikatą, stiprina imuninį atsaką didindami baltųjų kraujo kūnelių skaičių, mažina kraujospūdį ir širdies susitraukimų dažnį“. Tiems, kurie kenčia nuo lėtinių skausmų, kas savaitę atliekamas masažas taip pat gali padėti sumažinti diskomfortą. Treniruočių entuziastai taip pat gali jaustis mažiau skausmingi, nes greičiau atsigauna dėl kassavaitinio masažo.
Mano patirtis su savaitiniais masažais
Retkarčiais pasimėgauju masažais, tačiau padarius juos savo savaitės rutinos dalimi, atsirado keletas netikėtų šalutinių poveikių. Kadangi liepos mėnuo buvo pats aktyviausias mano darbo mėnuo per kurį laiką, mano streso lygis mėnesio pradžioje buvo aukščiausias. Laimei, pirmas kartas „Squeeze“ mane automatiškai nuramino. Nutildytas žalsvai mėlynas atspalvis visoje įstaigoje buvo apgalvotas pasirinkimas, kad mano apsilankymai jaustųsi taikūs, ramūs ir ramūs. Taip pat įvertinau subtilius priminimus sulėtinti tempą ir atsipalaiduoti, kaip visa streso kamuoliukų siena laukiamajame.
Michelle Rostamian sutikimu
Pirmąją savaitę nusprendžiau eiti tradiciniu atpalaiduojančio masažo keliu, laukdamas sunkių ateinančių savaičių. Pasirinkau lengvą arba vidutinį spaudimą su raminančia muzika ir dėjau visas pastangas treniruoti kvėpavimą viso užsiėmimo metu, kad paskatinčiau smegenis nepersistengti. 50 minučių praskriejo ir, nors prieš tai vakare praleidau vėlų vakarą, jaučiausi stebėtinai energingas ir pasiruošęs kovoti kitą dieną po gydymo.
My second week, which involved spending hours a day hunched over my laptop, the massage focused on my upper back. My therapist let me know that I held a lot of tension on my right side, and she spent some time massaging knots in this area. My third week saw a pretty heavy workout routine (Pilates three times and a bootcamp-type class twice), so my muscles were in need of a little more love. I opted for firm pressure with a focus on my shoulders, arms, and glutes. This massage was slightly uncomfortable compared to my first two, but my body definitely felt more relaxed when I walked out. By the time my fourth massage rolled around, I was so used to my new routine that I dozed off midway through the session, something I've never been able to do during a massage.
Nors per keturias savaites pastebėjau, kad pasikeitė mano streso lygis, virškinimas ir miego kokybė, mane labiausiai nustebino tai, kaip ši patirtis paveikė mano laiko valdymo įgūdžius. Nors anksčiau visada jaučiausi pritrūkęs laiko, šį mėnesį buvau geriau pasirengęs valdyti savo tvarkaraštį. Tiksliau, mano protas buvo aiškesnis, o tai reiškė, kad galėjau būti efektyvesnis sprendžiant darbo, asmenines ir kasdienes užduotis. Netgi pastebėjau, kad pasikeitė mano makiažo rutina. Nors mano įprasta makiažo rutina buvo skubota ir sumaišyta, aš iš tikrųjų troškau daugiau man laikas ir ilgesnis pasiruošimo procesas. Taip pat jaučiau įkvėpimą eksperimentuoti su naujais produktais ir technikomis, o ne siekti tų pačių formulių ir įrankių. Galiausiai, kadangi dėl savo streso esu nuolatinis „kovok arba bėk“ būsenoje, aš paprastai užsiimu paviršutinišku kvėpavimu. Tačiau šį mėnesį pastebėjau, kad ėmiau ilgai ir giliai kvėpuoti kelis kartus per dieną, o tai nuramino mano nervų sistemą.
Apskritai, aš pradėjau laukti savaitinių masažų, nes jie tiesiogine prasme privertė mane pailsėti nuo kasdieninio gyvenimo šurmulio. Kaip ir likdamas įsipareigojęs sveikai maitintis ir laikytis nuoseklaus treniruočių režimo, per mėnesį jaučiau stipresnį ryšį su savo kūnu ir protu. Masažai gali būti ne tai, už ką aš kas savaitę skirsiu pinigų, bet tikrai planuoju, kad jie taptų nuoseklesne savo savitarnos rutinos dalimi.
Michelle Rostamian yra grožio ir sveikatingumo specialistė iš Los Andželo, turinti daugiau nei 10 metų patirtį šioje srityje. Ji pradėjo savo karjerą kaip publicistė, turinio rašytoja ir socialinės žiniasklaidos vadybininkė, atstovaujanti grožio prekių ženklams ir pramonės profesionalams. Šiuo metu ji yra rašytoja ir visų dalykų, susijusių su makiažu, grožiu, odos priežiūra ir gyvenimo būdu, redaktore.
