Getty
Ar pastaruoju metu matėte Britney Spears? Turime, ir sunku neužfiksuoti jos pūlingų pilvo raumenų! Jei manote, kad niekada negalėsite turėti jos pilvo raumenų, pagalvokite dar kartą. Britney yra beprotiška dviejų vaikų mama, o jos nuostabus kūnas yra visiškai pasiekiamas. Daugeliu atžvilgių Brit yra kaip bet kuris iš mūsų, todėl galime pasimokyti iš jos pavyzdžio ir turėti paplūdimio kūną ištisus metus.
Geriausias Britney patarimas yra: „Geriau dirbk, b*tai“, ir tai yra vienas iš jos įprastų „Instagram“ antraščių jos treniruočių vaizdo įrašuose. Ar esate pasiruošę dirbti? Norėdami gauti konkretesnių patarimų, kreipėmės į vieną mėgstamiausių kūno rengybos profesionalų ir bendradarbių Sara Chaddy , CPT. Chadwellas mums pasakė: „Kiekvienas asmeninis treneris jums pasakys, kad norint, kad pilvo raumenys būtų išpūsti, kaip Britney, reikia disciplinos penkiose srityse: ryžto, pagrindinės treniruotės, kardio, dietos ir nuoseklumo. Ar tai lengva? Ne. Ar tai įmanoma? TAIP!' Taigi, kimbame į darbą!
„Naršau Britney Instagram paskyroje, nes man patinka jos pratimų klipai. Nesunku pastebėti, kad ji ilgam sugrįžo į sporto salę ir jai tai patinka. Britney yra psichiškai susikoncentravusi ir tai tikrai rodo fiziškai. Ji tikrai atsidūrė per 30 metų“, – 247CM pasakojo Chadwellas.
Greitai naršydami Britney socialinėje žiniasklaidoje galėsite sužinoti, kaip ji yra tonizuoja jos pilvuką . Štai jos geriausių pagrindinių hitų pavyzdys su keliais Chadwell patarimais, padėsiančiais įvaldyti judesius!
Kintami kelių pakėlimai
Tai paprasta, bet Britney prideda šiek tiek sudėtingumo laikydama strypą virš galvos, kad būtų dar daugiau stabilumo. Būkite protingi kaip britai ir laikykitės pastovaus tempo. Nelenkite per juos ir pajusite deginimą!
Atsisėdimai
Girdėjome, kad Britas per dieną atsisėda nuo 500 iki 1000. Visi žinome, kaip daryti atsisėdimus. Tiesiog atsigulkite ant grindų ir pradėkite judėti. Neperšokkite kiekvieno pakartojimo. Vietoj to, visą laiką eikite lėtu ir pastoviu tempu.
Kelių pakabukai
Kam daryti „V“ sėdėjimą, kai galite atsilaikyti ant suoliuko ir sutraiškyti kelius prie krūtinės, išlaikydami pusiausvyrą ir priversdami savo šerdį atlikti visą darbą? Britney abs žino atsakymą, taip pat ir jūsų! Įsitikinkite, kad pakelkite kelius aukštyn, o ne tiesiog priverskite juos prie krūtinės. Naudokite apatinę pilvo dalį, kad šis judesys tikrai sudegintų.
Joga
Nėra nieko svarbiau už bendrą kūno jėgą jūsų šerdims, o joga yra puikus būdas pakelti pilvo raumenis.
