1995 m. Jaime'as Brenkus privertė milijonus kūno rengybos fanatikų įsisupti į savo elastanus šortus ir raukšleles, nes pažadėjo nuskaldyti pilvo raumenis vos per aštuonias minutes. Dabar, praėjus dešimtmečiams, esu čia, norėdamas pasakyti, kad jis nemelavo: pilvo raumenis galima pasidaryti per mažiau nei 10 minučių ir net nereikia nešioti skruzdžių (nors girdėjome, kad jie grįžta). Tikriausiai galvojate, kodėl pasaulyje, kuriame yra milijonai kūno rengybos tinklaraštininkų , treniruočių programėlių ir paprastų „Instagram“ treniruočių įrašų, norėčiau pasirinkti Marty McFly, grįždamas į 90-uosius, ir trumpai tariant, Brenkus pats pasakė: „Visi pratimai yra saugūs, veiksmingi, įdomūs ir veikia!“
Jei čia atvirai, tai nėra įkvepiančios istorijos, kodėl pasirinkau 8 minutės Abs ; tiesą sakant, yra beveik priešingai. Maždaug prieš dvejus metus, kai turėjau pagaliau numečiau tuos koledžo kilogramus, norėjau pilvo raumenų. Norėjau kietų, iškaltų pilvo raumenų, bet nenorėjau įdėti darbo. Jei būčiau menininkas, tikriausiai būčiau juos nupiešęs, nes taip troškau kažkokio raumenų apibrėžimo, bet „YouTube“ vis tiek buvo kur kas lengviau pasiekiamas nei teptukas.
Nenorėjau atsisiųsti programėlės ir naršyti daugybę parinkčių savo mažame telefono ekrane ir tikrai nenorėjau be tikslo treniruotis sporto salėje. Norėjau greito, veiksmingo, vieno langelio principo, skirto abs ir 8 minutės Abs buvo tik tai. Liūdnai pagarsėjusią aštuonių minučių programą vieną kartą išbandžiau vidurinėje mokykloje, bet šį kartą buvau pasiruošęs į ją žiūrėti rimtai, net jei tai buvo mano tingus pasirinkimas. Brenkus pradeda vaizdo įrašą su patraukliu HEY GANG! ir jo energijos lygis išlieka toks pat aukštas visas aštuonias minutes. (Sėkmės stengiantis nekikenti kiekvieną kartą jį išgirdus!)
247cm fotografija | Perry Konecki
Programa sudaryta iš devynių judesių, kiekvienas po 45 sekundes, ir jūs dirbsite visas savo pilvo sritis. Jums nereikia jaudintis, kad atidarysite naują skirtuką, skirtą įstrižiems pratimams, ar slinksite iki galo, kad rastumėte apatinio absoliutaus mokymo programą, nes Brenkus visa tai apima. Skambant juokinga lifto muzika, jis kalba žiūrovams apie pagrindinius traškėjimus, įstrižus dešinėje, įstrižoje kairėje traškėjimus („kelkite kūną aukštyn ir aukštyn, aukštyn ir toliau“), pirštų prisilietimus, atbulinės eigos traškėjimą, dešinės pusės traškėjimą, kairiojo šono traškėjimą, stūmimą, kojų stūmimą, kintamus garbanos), ir „mes mėgstame rankenas“.
Galbūt tai jo padrąsinantis balsas arba gebėjimas tiksliai nuspėti, kada man reikia priminti „pažvelgti į lubas“, bet pasakysiu, tai veikia. Aš dariau 8 minutės Abs penkis kartus per savaitę kelis mėnesius, ir aš tikrai pamačiau rezultatus. Niekada nesupratau, kaip įmanoma pakeisti savo kūno išvaizdą per mažiau nei 10 minučių, bet svarbiausia yra nuoseklumas.
Tuo metu, kai dariau 8 minutės Abs , mano treniruotes taip pat sudarė kardio, paprastai 45–60 minučių elipsės formos. Kiekvienas augina raumenis skirtingai, tačiau turėdamas mažai pilvo riebalų, pamačiau rezultatus per pirmąsias tris savaites. Ir ar yra geresnės motyvacijos, nei matyti rezultatus?!
Nors liūdnai įsiminiau visą vaizdo įrašą, paskutiniai Brenkaus žodžiai priverčia mane juoktis kiekvieną kartą, kai juos išgirstu. „Jūs padarėte puikų darbą – pasimatysime po 24 valandų!“ Ir jis tikrai padarė.
