Trumpam pakalbėkime apie jūsų branduolį: greičiausiai jis turi būti stipresnis. Beveik kiekvienai veiklai reikalingas stiprus branduolys , nuo bėgimo iki šokių, nuo jogos iki sunkaus kėlimo. Ši paprasta treniruotė yra puikus būdas pradėti ugdyti jėgą – ji puikiai tinka ir pradedantiesiems. Ir apžvelkime: jūsų esmė yra daugiau nei jūsų pilvo raumenys. Teisingai – tai ir jūsų nugaros raumenys, kartu su sėdmenimis (tiek maksimaliu sėdmeniu, esančiu dubens gale, tiek vaistais nuo sėdmenų dubens šonuose).
247cm fotografija
Spustelėkite čia, jei norite spausdinti versiją. Apie judesius galite pasiskaityti čia.
