247cm fotografija | Jenny Sugar
247cm fotografija | Jenny Sugar
Nesu iš tų, kurie socialiniuose tinkluose dalijasi asmenukėmis po treniruotės, nes kai tai padariau, daugybė žmonių pakomentavo: „Kas tau su veidu?“ ir Ar tau viskas gerai? Mano veidas nepaprastai parausta ir toks išlieka kurį laiką po treniruotės, ypač vasarą. Labai smagu po intensyvios CrossFit treniruotės nueiti kur nors, pavyzdžiui, į bakalėjos parduotuvę, ir priversti žmones atlikti du kartus. Aš turėjau kolegę mamą, kuri pasakė: „Mano veidas taip pat tampa toks“, todėl jaučiausi geriau. Taigi koks susitarimas? Ar blogai, jei po mankštos veidas parausta?
Kas sukelia raudoną veidą mankštos metu?
Dermatologas Rickas Woodinas, MD, iš ZO Skin Health UK , patikino, kad „jei jūsų veidas sportuojant pasidaro ryškiai arba tamsiai raudonas, tai yra normali reakcija į fizinį aktyvumą“. Jis paaiškino, kad kai treniruojatės, jūsų plaučiai dirba sunkiau, kad kraujui būtų suteikta daugiau deguonies, o širdies susitraukimų dažnis pagreitėja, kad padidėtų kraujo tekėjimas į raumenis. „Vyksta vazodilatacija, kai išsiplečia jūsų kraujagyslės ir odos poros, kad į raumenis būtų tiekiamas deguonis, ir dėl to veidas parausta, nes po oda esančiais kapiliarais teka daugiau kraujo“, – sakė daktaras Woodinas.
Paprasčiau tariant, kai jums pasidaro karšta, jūsų kūnas nukreipia šilumą į odą, paaiškino Danielis Atkinsonas, Jungtinės Karalystės bendrosios praktikos gydytojas. Treated.com . Jūsų kraujagyslės plečiasi, o veido kraujagyslėmis teka daugiau kraujo, pridūrė jis. Tai tik būdas padėti reguliuoti kūno temperatūrą, pridūrė medicinos mokslų daktaras Adarshas Vijay'us Mudgilas, turintis dermatologijos ir dermatopatologijos (odos ligų) sertifikatą.
Ar blogai, jei mankštinantis veidas pasidaro ryškiai raudonas?
Jūsų veidas gali atrodyti labai paraudęs, tačiau tai tik natūralus šalutinis jūsų kūno vidinės aušinimo sistemos poveikis. Taigi tai geras dalykas! Dr. Woodin sakė, kad veido paraudimas nekelia susirūpinimo, nebent jį lydi kiti simptomai, kurie gali kelti nerimą jūsų sveikatai, pvz., dehidratacija, pykinimas, retas kvėpavimas ir dažnas širdies plakimas, o tai gali būti papildomi požymiai, rodantys, kad fizinio krūvio metu pervargote.
„Kiekvienas turėtų būti atsargus, kad mankštinantis karštyje, kad perkaitimas neišnyktų“, – perspėjo Gretchen Frieling , MD, dermatologas Bostone. Ji sakė, kad prieš treniruotes, jų metu ir po jų pasirūpinsite tinkama hidratacija, kad išvengtumėte dehidratacijos ir šilumos išsekimo.
Kodėl mankštinantis veidas ne visiems būna itin raudonas?
Jei jūsų odos atspalvis yra šviesus, sveikiname – didesnė tikimybė, kad veidas paraus, sakė daktaras Woodinas. Taip yra todėl, kad jūsų odos pigmentacija nėra pakankamai tamsi, kad padengtų paraudimą. Arba kai kurių žmonių, turinčių aukštą fizinio pasirengimo lygį, kūnui gali nereikėti tiek daug vėsinti paviršiuje. Kate Huether, medicinos mokslų daktarė, įkūrėja „ReKovery MD“. , pridūrė, kad galite būti labiau linkę į braškių raudonumo spalvą, jei jūsų veide yra daugiau kapiliarų arba jei sergate tokia odos liga, kaip rožinė, kurią pablogina padidėjusi kūno temperatūra.
Tačiau daktaras Woodinas nori paaiškinti, kad „raudonas veidas nereiškia, kad esi netinkamas“. Tai tiesiog reiškia, kad jūsų veidas aprūpinamas daugiau kraujo. Kiekvieno žmogaus kūnas yra skirtingas, ir tai yra „nevalinga ir nekontroliuojama reakcija, kurią reikia priimti“. Taigi kitą kartą, kai po sunkios treniruotės būsite sąmoningi, nebūk! Padarykite tą prakaituotą asmenukę ir su pasididžiavimu parodykite burokėliams raudoną veidą.
