Daugelis iš mūsų jau turi asmeninės patirties su garso galia – nesvarbu, ar tai konkretus dažnis, kuris palaiko ramybę, ar baltas triukšmas, padedantis miegoti naktį . Žengdami šią pagrindinę koncepciją dar vieną žingsnį toliau, mokslininkai dabar naudoja gydomąsias garso savybes, kad padarytų teigiamą poveikį mūsų sveikatai. Nors tyrimai dar tik ankstyvoje stadijoje, garsinis gydymas jau taikomas a fiziologinis, neurologinis ir biocheminis sumažinti nerimą, palengvinti miegą, palengvinti skausmą ir sustiprinti raumenų ir kaulų sistemą.
Suprantame, kad naudoti garsą kaip vaistą iš pradžių gali atrodyti šiek tiek toli, tačiau dėl to slypinčių mokslų gali dainuoti kitokią melodiją. Norėdami sužinoti daugiau, kalbėjomės su garso gydymo ekspertais apie gydymo garsu naudą ir tai, ką turėtumėte žinoti prieš pasinerdami į save. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kaip iš tikrųjų veikia garsinis gydymas, kam jis geriausiai tinka ir ar gydymas garsu gali jums padėti, ar ne.
Kas yra garso gydymas?
Galbūt jau buvote susipažinę su garso gydymu garso voniomis, kuriose paprastai naudojami dainuojantys dubenys, tačiau gongai, varpeliai ir rezonansiniai instrumentai, tokie kaip kamertonas, taip pat naudojami dažniams sukurti, sakoma pranešime. Lindsay Monal , garsinės meditacijos praktikė ir registruota jogos mokytoja adresu YogaRenew . „Per šiuos garsus galime paveikti savo smegenų bangas ir padėti savo protą iš aktyvaus mąstymo būsenos (smegenų beta bangos) nukreipti į labiau atsipalaidavusią ir meditatyvesnę (alfa bangos) ar net į sapno būseną (teta bangos), – 247CM pasakoja Monalas. „Mes galime sąmoningai naudoti garsą, kad perkeltume mus iš streso ar nerimo būsenos į ramybės būseną, kur mūsų kūnas gali natūraliai atsigauti ir pasveikti.
Kaip veikia garso gydymas?
Garso gydymas veikia įvairiais būdais, pradedant nuo dažnių funkcijos. „Jei aš atsitrenksiu [į] vidurinę C kamertoną ir laikysiu ją šalia kitos vidurinės C kamertono, [ji] pradės vibruoti ir jos net nesilies. Tai vadinama rezonansiniu dažniu“, – aiškina Paulas Harrisas, ND, klinikos direktorius adresu Soaak klinikos . Rezonansiniai dažniai gali būti naudojami siekiant padėti kūno ląstelėms rezonuoti geriausiais arba „optimaliais“ dažniais. Manoma, kad šis procesas atkuria pusiausvyrą, sukelia ramybės jausmą ir netgi sumažina skausmą.
Kitas svarbus garso dažnio terapijos procesas vadinamas įtraukimu, kuris apibūdina dviejų vibruojančių sistemų sinchronizaciją. „Bet kada gamtoje atsiranda du svyruojantys arba vibruojantys dažniai, laikui bėgant jie natūraliai pradės sinchronizuotis vienas su kitu“, – sako Monalas. Žinodami tai, galime sąmoningai naudoti garsinius dažnius, kad pakeistume savo smegenų bangas. Šie dažniai taip pat gali būti naudojami bendrauti su klajokliu nervu - pagrindinė dalis jūsų parasimpatinės nervų sistemos, kuri yra tiesiogiai susijusi su ausies būgneliu. Tai sistema, atsakinga už tai, kad jūs išeitų iš „kovok arba bėk“ režimo ir atsipalaiduotų, atsipalaiduotų. „Garso meditacija padeda perkelti kūną ir smegenis į labiau atsipalaidavusią būseną, įtraukdama smegenų bangas, ir padeda sumažinti su skausmu susijusių pojūčių suvokimą bei intensyvumą“, – aiškina Monalas.
Neurologiniu lygmeniu garso gijimas taip pat veikia keliais skirtingais būdais. Vienas tyrimas parodė, kad žemo dažnio vibracinis garsas 10–100 Hz diapazone palengvino padidėjusį neuritų augimą , o kiti tai rado žemo dažnio vibracija gali paveikti nervų diferenciaciją ląstelių lygiu. Propriorecepcinė sistema arba juslės, atsakingos už mūsų judėjimo, veiksmo ir vietos suvokimą, taip pat yra itin jautri vibracijai. Tai žinant, vienas tyrimas naudotos garso vibracijos procedūros stimuliuoti cerebriniu paralyžiumi sergančių žmonių propriocepcijos kelius, todėl pagerėja spazmiškumas ir stambioji motorinė funkcija.
Garso gydymo privalumai
Apskritai, tyrimai ir ekspertai teigė, kad sveikas gydymas turi daug fizinės naudos, įskaitant:
- Mažesnis kraujospūdis
- Skausmo malšinimas
- Sumažėjęs uždegimas
- Mažiau raumenų įtampos
Be šios fizinės naudos, daktaras Harrisas savo klinikinėje praktikoje taip pat matė garso dažnio terapijos psichinį poveikį. „Kai atliekame EKG, EEG ir panašius dalykus, galite pastebėti smegenų bangų stabilizavimąsi“, – sako jis, turėdamas omenyje medicininius tyrimus, naudojamus tiriant pacientų, naudojusių garsinį gydymą, smegenis. Kitos galimos psichinės naudos apima:
- Nerimo malšinimas
- Padidinta koncentracija
- Pagerėjusi miego kokybė
- Sumažėjusi depresija
- Geresnė nuotaika
Atsiradus naujiems tyrimams, tyrimai rodo, kad stiprus gydymas gali būti ypač veiksmingas skausmui malšinti. Vienas fibromialgijos pacientų tyrimas parodė, kad žemo dažnio garso stimuliacija padėjo dalyviams sėdėti ir stovėti be skausmo ilgiau. Tirdama, kaip garsas slopina skausmą pelėms, Nacionalinio sveikatos instituto (NIH) mokslininkų komanda taip pat išsiaiškino, kad žemo intensyvumo baltasis triukšmas sukelia sumažėjęs neuronų aktyvumas talamuose (smegenų dalis, atsakinga už jutimo apdorojimą).
Monalis tai priduria gali padėti garso dažnio terapija su daugybe rūpesčių, pradedant lėtiniu skausmu ir baigiant raumenų skausmais. Jei vis dar esate skeptiškas, Monalas ragina jus išbandyti ir pamatyti, kaip jausitės po to. „Yra įrodymų, kad tai tikrai veikia, todėl mano pasiūlymas būtų sustabdyti savo netikėjimą, kelis kartus pabandyti ir leisti, kad jūsų patirtis kalba pati už save“.
Muzikos terapija prieš garso gydymą
Nesunku abu sumaišyti. Nors muzikos terapija ir garso gydymas veikia panašiai, yra keletas esminių skirtumų. Muzikos terapija gali apimti tokias veiklas kaip muzikinės meditacijos, dainų tekstų analizė arba piešimas kartu su muzika. Muzikos terapijoje taip pat atsižvelgiama į asmeninį žanro pasirinkimą, daugiausia dėmesio skiriant emocijoms, kurias sukelia muzika, o ne natūralų neurologinį atsaką į garso vibraciją. Vis dėlto, muzikos terapija taip pat pasirodė esanti gana galinga, padedanti žmonėms, sergantiems lėtine afazija, atgauti kalbą, o žmonėms, sergantiems PTSS ir kitomis traumų formomis, geriau apdoroti savo emocijas.
Chandler Plante yra 247CM Health redaktoriaus padėjėjas
49344420
