Kai upės pasidaro ryškiai žalios, manome, kad pats laikas žaisti su savo pliometriniais rodikliais ir mąstyti ne tik. Atidėkite standartinius šuoliukus į šoną ir švęskite Šv. Patriko dieną linksmu šokinėjimo kulno paspaudimu. Šis žingsnis mums asocijuojasi su įnirtingais raupais, kurie siaučia Smaragdų saloje, tad kodėl gi nepabandžius to prieš patiekiant sūdyta jautiena, kolkanonu ir šaltu puslitriu Gineso?
247cm fotografija
Pirmiausia atlikite kelis paprastus pritūpimus spustelėdami kulną, kad sušiltumėte – šokite tiesiai į viršų ir suglauskite kulnus tiesiai po savimi. Tada padarykite nuo penkių iki 10 apynių viena koja, kad pasiruoštumėte šokinėti nuo vienos kojos.
- Pirmas žingsnis: pagrindinis modelis
Laikydami kelius sulenktus, sukryžiuokite kairę koją prieš dešinę; nušokkite nuo kairės pėdos, o dešinę koją išmeskite į šoną, kelį laikydami sulenktą. Leiskite viršutinei kūno daliai pasilenkti į kairę. Padarykite tai penkis kartus, tada pabandykite iš kitos pusės. Visiškai normalu, jei judesys jaučiasi lengvesnis ir natūralesnis vienoje pusėje nei kita. - Antras žingsnis: pridėkite šiek tiek oro
Dabar siekiame, kad kulnai susijungtų ir padarytų tą malonų paspaudimą. Sukryžiuokite kairę koją priešais dešinę. Išmeskite dešinę koją į šoną, o kairįjį kulną patraukite į dešinę ir greitai grįžkite į žemę. Kuo aukščiau šoksite, tuo daugiau laiko būsite ore, todėl bus lengviau susirišti kulnus. Atlikite tai penkis kartus kiekvienoje pusėje. - Trečias žingsnis: padidinkite
Kai būsite patenkinti pagrindiniu judesio modeliu ir lengvai nusileisite, padidinkite judesį. Rankų mėtymas į dangų šokinėjant taip pat padės šokinėti aukščiau.
Prieš atmetant šį žingsnį kaip kvailą šventinio vakarėlio triuką, tai naudinga treniruotėms. Puikiai stiprina pėdas ir kulkšnis bei lavina koordinaciją. Šis paprastas kulno paspaudimas yra pratimas, kurio metu visas kūnas turi dirbti, kad judesys būtų sklandus ir kontroliuojamas. Išbandykite! Ir tegul pajusite airių sėkmę savo pastangose.
