Tarp 2014 m. VMA ir jos „On the Run“ turo su vyru Jay Z Beyoncé prabėgo ilgus metus. Ir nesvarbu, apie ką dar kalbėtume apie galios porą, vienas dalykas aiškus: Beyoncé kūnas visada yra visų mintyse! Sužinokite, kaip pramogų atlikėja, kuriai šiandien sukanka 33 metai, savo sunkaus darbo ir sveikos pasaulėžiūros dėka visada vagia pasirodymą.
Jos augalinė dieta: 2013 metų pabaigoje Beyoncé ir Jay Z pradėjo a 22 dienų veganų iššūkis , paskatino draugas ir ilgametis Beyoncé treneris Marco Borgesas. „22 Days Nutrition“, siūlančios veganiškus energijos batonėlius be glitimo, baltymų miltelius ir kitus produktus, savininkas Marco paskatino Beyoncé ir Jay Z tapti veganais, kad jie turėtų daugiau energijos, geresnę širdies sveikatą ir greitesnę medžiagų apykaitą. Nors atrodo, kad Beyoncé yra grįžti prie mėsos valgymo , jos atsidavimo rezultatai buvo labai akivaizdūs, kai ji lipo į „Grammy“ sceną. Norite valgyti kaip Beyoncé? Peržiūrėkite mūsų pačių 22 vakarienių veganų iššūkį čia!
Jos tikroviškas požiūris: „Negaliu valgyti, ko noriu, ir negaliu neiti į sporto salę“, Beyoncé papasakojo Self . Ji taip pat turi teisingą požiūrį; ji žino, kad sveiko gyvenimo būdo atveju greito sprendimo nėra. „Tiesa ta, kad tai daug aukų. Tai daugiau apie jūsų psichinę, o ne fizinę jėgą. Jūs turite stumti save. Nesvarbu, kokį trenerį turite. Ir nesvarbu, kokią programą naudojate. Turite būti sveiki ir daryti teisingus sprendimus“, – sakė ji.
Jos atsidavimas: Nuo tada, kai 2012 m. susilaukė dukters Blue Ivy, dainininkė sunkiai dirbo, kad atrodytų ir jaustųsi geriausiai. Tiesą sakant, kai ji debiutavo savo kūdikių kūdikiui koncerte praėjus vos keliems mėnesiams po Blue gimimo, ji net pripažino, kaip sunkiai jai buvo sunku laikytis griežtos dietos ir mankštos režimo. „Turėjau numesti 60 svarų. Jie mane laikė ant bėgimo takelio. Aš valgiau salotas!' ji pasakė miniai .
Jos laiką taupanti paslaptis: Marco Borgesas treniruoja Beyoncé vadovaudamasis savo „Power Moves“ filosofija. Ši sistema padeda jai sutaupyti laiko, nes ji remiasi pratimais, kuriuose vienu metu dirbama kelioms raumenų grupėms. Ji taip pat taupo laiką intervalinėmis treniruotėmis , pakaitomis bėgdami ir bėgiodami ant bėgimo takelio, kad sudegintumėte daugiau kalorijų per trumpesnį laiką.
Kaip ji sutampa su savo įtemptu grafiku: Ji gali būti nuolat kelyje, bet kai Beyoncé turi kelias minutes, ji žino, kad gali atlikti kelis papildomus kalorijas deginančius judesius, pvz., pritūpimus, įtūpimus ir lentos, kad ir kur ji būtų. Gauk Čia penkių minučių trukmės Beyoncé treniruotė „padarykite bet kur“. .
Jos sveiko kūno vaizdas: Nors būti tinkama yra jos darbo dalis, Beyoncé laikosi savo natūralių kūno formų. „Ne visi turi būti vienodi“, – sakė ji „Shape“ vaizdo įraše. „Būk sveikas ir rūpinkis savimi, bet džiaukis tais gražiais dalykais, kurie tave verčia“. – pasakė ji.
Kaip jai smagu mankštintis: Mokydamasi šių šokių judesių sudegina daug kalorijų, ir, laimei, Beyoncé tai darydama smagiai leidžia laiką. „Man šokiai yra tai, kas išlaiko mane aktyvią“, – sakė ji Forma .
Kaip ji save motyvuoja: Nesvarbu, ar tai Oskaro paveikslas prie jos bėgimo takelio, ar suknelė, į kurią ji nori įsitaisyti, Beyoncé visada turi būdą motyvuoti save sportuoti. Ir nenuostabu, kad dainininkė muziką naudoja kaip vieną pagrindinių treniruočių motyvų. „Įkelsiu dainą, kuri man labai patinka, visą dainą darysiu bicepso garbanas su penkių svarų svoriais ir tiesiog pabandysiu perdegti“, – sakė ji. Save . Jei muzika taip pat yra svarbi jūsų treniruočių dalis, pabandykite šią valandą trunkančią treniruotę nustatytas į Beyoncé albumą 4 .
Jos nedieta: Beyoncé galėjo būti viena garsiausių „Master Cleanse“ bhaktų, tačiau nuo to laiko ji pasimokė iš savo klaidų. „Yra sveikesnių būdų numesti svorio – aš to nerekomenduočiau“, – ji pasakojo Elle apie nepriteklių valymą, kai numetusi svorio už vaidmenį filme Dreamgirls . Vietoj to, Beyoncé valgo pusryčius, salotas pietums ir „lengvą vakarienę“, o sekmadieniais leidžia sau sukčiavimo dieną.
