Nors kiekvieną siūlomą produktą atskirai pasirenka mūsų redaktoriai, galime įtraukti mokamą reklamą. Jei ką nors perkate per mūsų nuorodas, galime uždirbti komisinių. Daugiau apie produktų peržiūros gaires skaitykite čia.
Ieškote skanaus būdo pagerinti savo žarnyno sveikatą? Jogurtas gali būti atsakymas.
Pieno produkte gausu probiotikų arba „gerųjų bakterijų“, kurios gali padėti pagerinti jūsų imuninę sistemą, virškinimą ir bendrą sveikatą. Bet ar visas jogurtas yra probiotikas? ne, ne visi jogurtai yra vienodi — kai kurie pripildyti nereikalingo cukraus ir dirbtinių skonių. „Daugelis žmonių gali nesuprasti, kad ne visi fermentuoti maisto produktai gali būti laikomi probiotikais“, - sako Amanda Sauceda , RD. Ieškodami probiotinio jogurto, norite ieškoti gyvos ir aktyvios kultūros etiketėje“, – aiškina Sauceda.
Šios gyvos naudingų bakterijų kultūros (pvz., Lactobacillus bulgaricus ir Streptococcus thermophilus) gali būti randama fermentuotuose maisto produktuose kaip jogurtas, rauginti kopūstai, kefyras ir kombucha. Šios bakterijos suteikia jogurtui savitą skonį ir tekstūrą, taip pat turi daug naudos sveikatai.
Laimei, yra keletas probiotinių jogurtų prekių ženklų ir prekių ženklų, kuriuose yra probiotinis jogurtas. Konsultavomės su ekspertais ir sudarėme geriausių probiotinių jogurtų sąrašą. O tiems, kurie teikia pirmenybę nepieninėms alternatyvoms arba trokšta aštraus probiotinio kefyro jogurto, mes taip pat padėsime jums. Į mišinį netgi įtraukėme probiotinio jogurto gėrimą, jei norėtumėte gurkšnoti probiotinio jogurto naudą. Priekyje rasite 6 geriausių probiotinių jogurtų RD ir mitybos specialistų.
Šiame straipsnyje nurodyti ekspertai:
Amanda Sauceda , RD, yra registruotas dietologas, kurio specializacija yra integruota ir funkcinė mityba.
Robertas Iafelice , MS, RD, LDN, yra funkcinės mitybos specialistas.
Sophie Burge Dolan , MD, RDN, LDN, yra registruotas dietologas, turintis patirties gydant celiakiją ir Krono ligas.
Anna Brown RDN yra funkcinis registruotas dietologas ir integruotas mitybos specialistas.
Juliana Tamayo , MS, RD, LDN, yra registruotas dietologas, turintis mitybos, dietologijos ir jutimo mokslų magistro laipsnį.
Geriausias paprastas probiotinis jogurtas
Stonyfield ekologiškas nenugriebto pieno probiotinis jogurtas (4 USD)
Šis jogurtas yra pamėgtas tarp ekspertų dėl savo žarnyną palankių savybių. Jame yra šešios gyvos aktyvios kultūros, įskaitant S. thermophilus, L. bulgaricus, Bifidobacterium BB-12, L. acidophilus, L. paracasei ir L. rhamnosus.
„Kelių padermių jogurtai yra geresni, nes atskiri probiotikai turi unikalią naudą sveikatai – visi jie vienas kitą papildo skirtingomis funkcijomis“, – sakoma pranešime. Robertas Iafelice , MS, RDN, LDN. „Pavyzdžiui, kai kurios padermės palaiko pažinimo funkciją ir nuotaiką, o kitos turi priešuždegiminį poveikį arba padeda kovoti su Helicobacter pylori (H. pylori) infekcijomis.
Vienai porcijai: 170 kalorijų, 125 mg natrio, 0 g skaidulų, 12 g cukraus, 9 g baltymų
Stonyfield ekologiškas nenugriebto pieno probiotinis jogurtas Nuo 4 USD 4 USD „Walmart“.
Geriausias graikiškas probiotinis jogurtas
„Fage Total Graik Yogurt“ (6 USD, anksčiau 7 USD)
Jei esate graikiško jogurto gerbėjas, verta išbandyti šį. Jame yra tik devyni gramai cukraus ir keturios gyvos ir aktyvios kultūros, įskaitant L. bulgaricus, S. thermophilus, L. acidophilus, Bifidus, L. case.
„Geriausi probiotiniai jogurtai bus pieno pagrindu“, - sako Sophie Burge Dolan , MS, RDN, LDN. „Fage graikiškame jogurte gausu probiotikų ir mano mėgstamiausia rekomendacija. Nesvarbu, ar pasirinksite neriebų ar pilno riebumo variantą; jie visi prikrauti probiotikų.
Vienai porcijai: 120 kalorijų, 55 mg natrio, 0 g skaidulų, 5 g cukraus, 19 g baltymų
„Fage“ bendras graikiškas jogurtas Nuo 6 USD 6 USD „Target“.
Geriausias probiotinis jogurtas be pieno
„Forager Project“ anakardžių pieno jogurtas (7 USD)
Jei ieškote varianto be pieno, verta išbandyti šį jogurtą. „Forager Project“ yra žinomas dėl savo kreminių, augalinės kilmės jogurtų.
Šis konkretus jogurtas gaminamas su anakardžių pienu ir yra veganiškas, be glitimo ir be sojų, todėl yra populiarus pasirinkimas žmonėms, turintiems mitybos apribojimų. Jame yra S. thermophilus, L. bulgaricus, L. acidophilus, Bifidus, L. lactis ir L. plantarum.
„Tai puikus augalinio jogurto pasirinkimas; jame yra tikrai švarių ingredientų ir visos pagrindinės aktyvios gyvos probiotikų kultūros, skirtos žarnyno sveikatai“, – sakoma Anna Brown , RDN. „Tiesiog atminkite, kad daugumoje augalinės kilmės jogurtų paprastai yra dervų ir pridėtų skaidulų, kad pagerintų tekstūrą, todėl jei esate jautrus priedams, tokiems kaip guaro derva, pektinas, agaras ir saldžiavaisio pupmedžio derva, tai gali būti ne pats geriausias pasirinkimas.
Vienai porcijai: 130 kalorijų, 10 mg natrio, 1 g skaidulų, 1 g cukraus, 3 g baltymų
„Forager Project“ anakardžių pieno jogurtas Nuo 7 USD 7 USD „Amazon“. 
Geriausias etiškas probiotinis jogurtas
Maple Hill Creamery ekologiškas kremas ant jogurto (7 USD)
„Maple Hill Creamery“ išdidžiai turi Amerikos originalios, 100 procentų žole maitinamos ekologiškos pieno gamyklos titulą. Turėdamas daugiau nei 130 žole maitinamų ekologinių ūkių Niujorko valstijoje, Maple Hill siūlo tvarius, sveikai rūpimus pasirinkimus, įskaitant originalų Maple Hill Creamery organinį kremą ant viršaus jogurto, visiems, norintiems pasirinkti etišką maistą.
Šiame jogurte yra keturios gyvos ir aktyvios kultūros: B. lactis, L. acidophilus, L. delbruecki subsp. bulgaricus., ir S. thermophilus.
„Tai puikus pasirinkimas, jei mėgstate šiek tiek vandeningesnį jogurtą, bet vis tiek riebaus skonio“, – sako Brownas. „Jis turi visas žarnyno sveikatai svarbias probiotikų padermes ir pagamintas iš ekologiško pieno iš 100 % žole šeriamų karvių, o tai yra puiku.
Vienai porcijai: 150 kalorijų, 110 mg natrio, 0 g skaidulų, 9 g cukraus, 8 g baltymų
Maple Hill Creamery ekologiškas kremas ant jogurto Nuo 7 USD 7 USD „Amazon“. 
Geriausias neriebus probiotinis jogurtas
„Chobani“ neriebus graikiškas jogurtas (6 USD)
„Chobani“ yra populiarus prekės ženklas, turintis keletą variantų, įskaitant jo vienetiniai nulinio cukraus produktai . Bet jei ieškote labiau tradicinio graikiško jogurto, Chobani neriebus graikiškas jogurtas yra geras pasirinkimas. Jame yra S. thermophilus, L. bulgaricus, L. acidophilus, Bifidus ir L. casei.
„Tai geras pasirinkimas, jei ieškote neriebaus jogurto varianto širdies sveikatai ar kitiems sveikatos sutrikimams“, – sako Brownas. „Šis jogurtas turi visas pagrindines probiotikų padermes, skirtas žarnyno sveikatai, tačiau atminkite, kad jis nėra pagamintas iš ekologiško pieno.
Vienai porcijai: 90 kalorijų, 65 mg natrio, 0 g skaidulų, 6 g cukraus, 16 g baltymų
„Chobani“ neriebus graikiškas jogurtas Nuo 6 USD 6 USD „Target“. 
Geriausias probiotinis jogurtas, jei jums labiau patinka kefyras
„Lifeway“ ekologiškas nenugriebto pieno kefyras (6 USD)
Žmonėms, kurie negali pakęsti jogurto tekstūros, yra kefyras. Kefyras yra fermentuotas gėrimas, kuriame yra daug probiotikų ir mažai laktozės. Jis šiek tiek putojančio, aitroko skonio ir kreminės, šiek tiek tirštesnės nei jogurto tekstūros.
Lifeway Organic nenugriebto pieno kefyras yra gera alternatyva tiems, kurie mieliau geria probiotikus, nei valgo juos su šaukštu. Be to, jame yra 12 gyvų aktyvių kultūrų.
„Lifeway siūlo apie 10–12 gramų baltymų vienoje porcijoje, be pridėtinio cukraus ir labai mažai riebalų“, – sakoma. Juliana Tamayo , MS, RD, LDN. „Jis yra švelnesnės konsistencijos, todėl jį galima dėti į dribsnius, kokteilius , sultys ir parfė.
Vienai porcijai: 190 kalorijų, 125 mg natrio, 0 g skaidulų, 18 g cukraus, 10 g baltymų
Lifeway ekologiškas nenugriebto pieno kefyras Nuo 6 USD 6 USD „Instacart“. 
Tabitha Britt yra laisvai samdoma rašytoja, redaktorė ir SEO ekspertė, turinti daugiau nei 12 metų patirtį. Ji taip pat yra žurnalo „Do You Endo“, skirto endometrioze sergantiems asmenims, sergantiems endometrioze, vyriausioji redaktorė įkūrėja. Ji specializuojasi rašant apie seksualinę sveikatą ir gerovę bei gyvenant su lėtinėmis ligomis, įskaitant endometriozę ir intersticinį cistitą.
