Nors kiekvieną siūlomą produktą atskirai pasirenka mūsų redaktoriai, galime įtraukti mokamą reklamą. Jei ką nors perkate per mūsų nuorodas, galime uždirbti komisinių. Daugiau apie produktų peržiūros gaires skaitykite čia.
Jei ieškote naujų (ir įperkamų būdų), kaip pagerinti savo treniruočių rutiną, nesnauskite ant kulkšnies svarmenų. Nors kartais nepastebima tarp gausybės puiki treniruočių įranga Reguliuojami kulkšnies svoriai yra puikus būdas bet kokį pratimą perkelti į kitą lygį – net ir patogiai savo namuose. Tinkamai ir saugiai naudojami treniruočių priedai puikiai tinka jūsų jėgos treniruotėms padidinti atsparumą, suteikdami galimybę pagerinti pusiausvyrą ir padėti auginti šlaunies, keturkojų ir sėdmenų raumenis.
Siekdami rasti geriausius čiurnos svarmenis rinkoje, kalbėjomės su sertifikuotais asmeniniais treneriais apie jų mėgstamiausius prekės ženklus, daugiausia dėmesio skirdami prieinamoms galimybėms, svoriams pradedantiesiems, reguliuojamiems svoriams ir estetiškai patraukliems rinkiniams. Jų rekomendacijose buvo sudarytas sąrašas, kuriame yra kažkas kiekvienam, nesvarbu, kokio svorio jūs ieškote, ar treniruotės intensyvumo. „Jėgos treniruotės yra absoliučiai būtina ištvermės treniruotėms, taip pat padeda pagerinti judrumą ir greitį bei didina kaulų tankį“, – sako NASM sertifikuotas asmeninis treneris. Kyra Pelant . „Klaunų svarmenys taip pat gali būti puiki priemonė pradedantiesiems sporto salės lankytojams, kuriuos gąsdina treniruokliai“.
Svarbu pažymėti, kad visi šie svoriai neabejotinai sustiprins apatinės kūno dalies judesius, tokius kaip kojų kėlimas ir asilų spyriai, tačiau paprastai jie nėra laikomi saugiais bėgimui. Bėgioti su čiurnų svoriais nerekomenduojama dėl pasikartojančių judesių ir svorio apkrovos, palankios vieniems, o ne kitiems raumenims, galinčių sukelti raumenų disbalansą. Leada Malek , PT, DPT, CSCS, SCS, anksčiau sakė 247CM . Daktaras Malekas taip pat perspėjo, kad bėgimas su čiurnos svarmenimis gali susižaloti, todėl laikykitės pasivaikščiojimų ir stiprinimo pratimų. Skaitykite toliau, kad įsigytumėte geriausius kulkšnies svorius, kuriuos jau myli, ir pasiruoškite pajusti nudegimą.
— Papildomi Chandlerio Plante ir Kyley Warren pranešimai
01
Geriausi stilingi kulkšnių svarmenys
Bala apyrankės (55–65 USD)
Įžymybių trenerė ir „Class Fitsugar“ instruktorė Natalie White sako, kad šios spalvingos Bala apyrankės gali būti estetiškiausi kulkšnies svarmenys. Kaip matyti iš „Shark Tank“, minimalistiniai velcro svareliai gali būti vieno arba dviejų svarų, todėl jie tinkami pradedantiesiems. Perskaitykite mūsų apžvalgą apie „Bala Bangles“, kad gautumėte išsamią informaciją apie gaminį.
Los Andžele dirbantis asmeninis treneris Talia Brumbaugh priduria, kad jai patinka Bala Bangles dėl tolygaus svorio paskirstymo. „Jis nesijaučia sunkesnis vienoje pėdos pusėje arba tarsi nuslys ar atsitrauks“, – sako ji. Dėvėkite juos ir ant kulkšnių, ir ant riešų, kad būtų dar daugiau iššūkių, ir žinokite, kad mankšta dar niekada neatrodė taip gerai.
Bala apyrankės Nuo 55 USD 55 USD svetainėje amazon.com 02 
Geriausi pažangūs kulkšnių svarmenys
Henkelion 5 Lbs. Kulkšnies svoriai (23–27 USD)
Jei esate labiau pažengęs savo jėgos treniruočių kelionėje, kreipkitės į internetinį kūno rengybos trenerį Briana Chandler siūlo išbandyti sunkesnius svorius. Šie reguliuojami kulkšnies svarmenys yra gera vieta pradėti kiekvienam, ieškančiam tinkamo iššūkio. „Pažengusiems stažuotojams rekomenduočiau naudoti bent penkių svarų svorius“, – sako Chandleris. Šie kulkšnies svarmenys tinka, nes yra keletas skirtingų svorių ir turi reguliuojamą dirželį su kabliu ir kilpa, kad būtų užtikrintas didesnis saugumas.
Henkelion 5 Lbs. Kulkšnies svoriai Nuo 23 USD 23 USD svetainėje amazon.com 03 
Geriausi reguliuojami kulkšnių svoriai
Stonesam reguliuojamas riešas (34 USD)
Brumbaugh mėgsta „Bala Bangles“ išvaizdą, bet jei ieškote mažesnės kainos, ji turi keletą kitų rekomendacijų, kurios yra vienodai elegantiškos. Brumbaugh mano, kad šio „Stonesam“ rinkinio dizainas ir svorio pasiskirstymas panašus, galima rinktis iš daugybės ryškių spalvų. Apsaugotas lipduku, apžvalgininkai teigia, kad juos taip pat lengva uždėti, reguliuoti ir nuimti.
Stonesam reguliuojamas riešas Nuo 34 USD 34 USD svetainėje amazon.com 04 
Geriausi kulkšnies svarmenys pradedantiesiems
Movido riešo ir kulkšnies svarmenys (40 USD, iš pradžių 50 USD)
Dar viena Brumbaugh rekomendacija, šis Movido rinkinys atrodo elegantiškai ir kainuoja mažiau nei 50 USD. Be to, kiekvienas jų sveria tik vieną svarą, o tai yra puikus ir pastovus svoris pradedantiesiems. Apžvalgininkai mini, kad galite pridėti arba pašalinti atskiras nuorodas iš juostos, todėl šiuos kulkšnies svorius galima papildomai reguliuoti atsižvelgiant į jūsų tikslus ir treniruotės lygį.
Movido riešo ir kulkšnies svarmenys Nuo 40 USD 50 USD Dabar 20% nuolaida 40 USD at amazon.com 05 
Geriausiai įvertinti kulkšnių svarmenys
Sportneer reguliuojami kulkšnių svoriai (30 USD, iš pradžių 36 USD)
Nežinote, koks svoris jums tinkamiausias? „Sportneer“ reguliuojami kulkšnies svarmenys suteikia galimybę apsigalvoti tiek kartų, kiek norite. „Jūs turite daugiau įvairių svorio, svyruojančių nuo 1 iki 10 svarų“, - sako NASM sertifikuotas asmeninis treneris. Alexis Iannucci . „Priklausomai nuo jūsų vykdomos veiklos, ar tai būtų karštas merginos pasivaikščiojimas, ar mankšta, skirta sėdmenims, prireikus galite pakeisti intensyvumą. Jie taip pat yra mielų spalvų!' Šiandien dėvėkite vieno svaro svarmenis, o rytoj – penkių svarų svarmenis. Tereikia išimti lengvai išimamą smėlio kišenę.
Sportneer reguliuojami kulkšnių svoriai Nuo 30 USD 36 USD Dabar 17% nuolaida 30 USD at amazon.com 06 
Geriausi tarpiniai kulkšnių svarmenys
P.grįžta Ankle Weights (26 USD)
If you're a fitness-class regular, love aerobics, or get your daily exercise by taking long walks around the neighborhood, then the P.volve Ankle Weights are for you. This 1.5 pound pair is weighted with sand and come recommended by NASM-certified personal trainer and P.volve instructor, Maeve'as McEwenas . „Smėlio pripildyti kulkšnies svarmenys tvirtai pririšti aplink kulkšnį, ir man niekada nereikia jaudintis dėl jų reguliavimo per treniruotes“, – McEwen. anksčiau sakė 247CM .
P.grįžta Ankle Weights Nuo 26 USD 26 USD adresu pvolve.com 07 
Geriausi įperkami kulkšnių svarmenys
Antimikrobiniai „All in Motion“ kulkšnies svarmenys 4 kg. (23 USD)
„Man patinka „All in Motion“ čiurnos svarmenys „Target“ (ir jie parduodami internetu)! sertifikuotas treneris Kyra Pelant sako. „Šaunūs dizainai, nebrangūs, jie taip pat yra antimikrobiniai“. Kiekvienas neopreno kulkšnies svoris yra po keturis svarus, todėl jie yra idealus pasirinkimas vidutinėms ir pažengusioms jėgos treniruotėms. „Šiuo metu treniruojuosi Los Andželo maratonui ir 2024 m. „Ironman“ turnyrui, todėl kartais naudoju čiurnos svorius savo svorinėms treniruotėms“, – priduria Pellantas. „Įspėju žmones nenaudoti čiurnos svarmenų kardio treniruotėms, tačiau jie gali būti puikus papildymas atliekant tokius pratimus kaip kojų kėlimas, plakimas spyriais ar net prisitraukimai“.
Antimikrobiniai „All in Motion“ kulkšnies svarmenys 4 kg. Nuo 23 USD 23 USD adresu target.com
