Nors kiekvieną siūlomą produktą atskirai pasirenka mūsų redaktoriai, galime įtraukti mokamą reklamą. Jei ką nors perkate per mūsų nuorodas, galime uždirbti komisinių. Daugiau apie produktų peržiūros gaires skaitykite čia. Laikytis priešuždegiminės dietos yra daug lengviau, kai žinote, kokie skanūs receptai tinka.
Priešuždegiminė dieta kiekvienam žmogui gali atrodyti kitaip, tačiau yra tam tikrų sužadinančių maisto produktų, kurių reikėtų vengti arba juos apriboti, pvz., perdirbta mėsa, rafinuoti angliavandeniai ir bet kas, kuriame yra daug cukraus ir pieno produktų. Svarbiausia, kad turėtumėte pridėti visas sudedamąsias dalis, kuriose yra antioksidantų ir sveikųjų riebalų, pavyzdžiui, lapinių žalumynų, žole maitinamos mėsos, ciberžolės ir imbiero.
Šios įvairios kulinarijos knygos suteiks jums begalinį įkvėpimą į savo patiekalus įtraukti priešuždegiminių ingredientų, neprarandant skonio ir malonumo. Nuo ryškių Viduržemio jūros regiono receptų iki kūrybiško daržovių ruošimo – viskas apie skanų maistą ir jaučiasi gerai.
Kulinarijos knyga nuo uždegimo
Kulinarijos knyga nuo uždegimo: The Delicious Way to Reduce Inflammation ir Stay Healthy (21 USD) parašė kulinarinių knygų autorė Amanda Haas, bendradarbiaudama su Niujorke gyvenančiu gydytoju daktaru Bradu Jacobsu. Jame paaiškinama, kurie maisto produktai padeda sumažinti uždegimą, ir pateikiami šių maisto produktų receptai. Knyga taip pat turi keletą žinomų gerbėjų. Garsus virtuvės šefas Tyleris Florence'as tai vadina „įkvepiančiu“, o Ayesha Curry sako, kad receptai yra „neįtikėtinai įžvalgūs ir sveiki, tačiau vis dar kupini skonio“.
Kulinarijos knyga nuo uždegimo: The Delicious Way to Reduce Inflammation ir Nuo 21 USD 21 USD svetainėje amazon.com 
Pilna Viduržemio jūros kulinarijos knyga
Viena populiariausių dietų – Viduržemio jūros dieta yra naudinga ne tik jūsų žarnynui, bet ir jūsų širdžiai bei pažinimo sveikatai. Pilna Viduržemio jūros kulinarijos knyga: 500 Vibrant, Kitchen-Tested Recipes for Living ir Eating Well Every Day (20 USD) yra daugiau nei 500 receptų iš Italijos, Graikijos, Egipto, Maroko, Turkijos ir Libano. Dietoje gausu priešuždegiminių maisto produktų, tokių kaip žuvis ir daržovės, o mėsai ir paukštienai skirta mažiau receptų. Ši kulinarijos knyga, turinti daugiau nei 3000 5 žvaigždučių „Amazon“ įvertinimų, tikrai nusipelno būti įtraukta į jūsų kaitą.
Pilna Viduržemio jūros kulinarijos knyga: 500 Vibrant, Kitchen-Tested Recipes for Nuo 20 USD 20 USD svetainėje amazon.com 
Mano naujos šaknys
Nuo health blogger Sarah Britton, Mano naujos šaknys: Inspired Plant-Based Recipes for Every Season: A Cookbook (30 USD) siūlo greitą augalinio maisto gaminimo technikų kursą. Vykdykite nuoseklias instrukcijas, norėdami pasigaminti riešutų sviesto namuose ir išmokti tinkamai virti grūdus.
Mano naujos šaknys: Inspired Plant-Based Recipes for Every Season: A Cookbook Nuo 30 USD 30 USD svetainėje amazon.com 
„The Whole30“ kulinarijos knyga
„Whole30“ programa skirta pašalinti uždegimines maisto grupes, įskaitant cukrų, grūdus, pieno produktus, alkoholį ir ankštinius augalus. Parašė bendra kūrėja Melissa Hartwig, „The Whole30“ kulinarijos knyga: 150 Delicious ir Totally Compliant Recipes to Help You Succeed With the Whole30 ir Beyond (17 USD) yra daugiau nei 150 receptų ir patarimų, kaip efektyviai planuoti mitybą laikantis mėnesio dietos. Vienas „Amazon“ apžvalgininkas apibūdino receptus kaip „lengvus ir skanius be jokių pakeitimų“.
„The Whole30“ kulinarijos knyga: 150 Delicious ir Totally Compliant Recipes to Help You Nuo 17 USD 17 USD svetainėje amazon.com 
Gyvai gyvai
Šią augalinės kilmės kulinarijos knygą parašė jauniausia sertifikuota integracinės sveikatos trenerė Amerikoje, 19-metė Haile Thomas. Gyvai gyvai: 80 Plant-Based Recipes to Activate Your Power ir Feed Your Potential (19 USD) nori padėti sustiprinti jūsų pasitikėjimą ir emocinę gerovę, be fizinės sveikatos.
Gyvai gyvai: 80 Plant-Based Recipes to Activate Your Power ir Feed Your Nuo 19 USD 19 USD svetainėje amazon.com 
Viso maisto gaminimas kiekvieną dieną
Amy Chaplin Viso maisto gaminimas kiekvieną dieną Cookbook: Transform the Way You Eat With 250 Vegetarian Recipes Free of Gluten, Dairy, ir Refined Sugar (26 USD) pelnė pagyrų iš leidinių ir gerbėjų. Ji taip pat laimėjo James Beard apdovanojimą už geriausią knygą apie maisto gaminimą, orientuotą į daržoves. Yra daugiau nei 250 glitimo, pieno produktų ir rafinuotų be cukraus receptų, kurie skatina skaitytojus gaminti maistą iš maistinių medžiagų.
Viso maisto gaminimas kiekvieną dieną Cookbook: Transform the Way You Eat With 250 Nuo 26 USD 26 USD svetainėje amazon.com 
Daržovių karalystė: gausus veganiškų receptų pasaulis
Veganiška mityba turi daug naudos sveikatai, įskaitant uždegimo mažinimą. Bryantas Terry's Daržovių karalystė: gausus veganiškų receptų pasaulis (19 USD) yra veganiškų receptų vadovas, kuriame nenaudojami mėsos pakaitalai, o naudojami prieskoniai ir metodai, siekiant pagerinti daržovių skonį.
Daržovių karalystė: gausus veganiškų receptų pasaulis Nuo 19 USD 19 USD svetainėje amazon.com 
Grožio šefo žarnų vadovas
Grožio šefo žarnų vadovas: With 90+ Delicious Recipes ir Weekly Meal Plans (22 USD) numato 8 savaičių programą jūsų žarnynui „sutvarkyti“. Carla Oates knygoje taip pat pateikiami bendresni sveikatos patarimai ir mokslas, susijęs su žarnyno sveikata.
Spustelėkite čia, jei norite gauti daugiau sveikatos ir gerovės istorijų, patarimų ir naujienų.
Grožio šefo žarnų vadovas: With 90+ Delicious Recipes ir Weekly Meal Plans Nuo 22 USD 22 USD svetainėje amazon.com
