Nors kiekvieną siūlomą produktą atskirai pasirenka mūsų redaktoriai, galime įtraukti mokamą reklamą. Jei ką nors perkate per mūsų nuorodas, galime uždirbti komisinių. Daugiau apie produktų peržiūros gaires skaitykite čia. Daugelyje virtuvių dribsniai nešioja daug kepurių – tai nenusakomas pusryčių stalo herojus, greitų vakarienių čempionė (nebent esate Nara Smith) ir vidurnakčio užkandžių patikėtinė. Nesvarbu, ar tai plaukiojantis pieno jūroje arba mėgaujamasi tiesiai iš dėžutės, dribsniai įvaldė meną, kaip paprastą, bet maistingų medžiagų turintį patiekalą įtraukti į mūsų kasdienybę. Ir nors bet kokie dribsniai tiks, jei tik ieškote ko nors skanaus užkandžiauti, jei tikitės, kad jūsų dubenėlis atliks tam tikrą darbą – t. y. pripildys jus ilgiau nei 15 minučių, suteiks energijos ar net padės pasipildyti degalų po treniruotės sporto salėje, daug baltymų turintis košė yra tinkamas.
Baltymų grūdai? galbūt klausiate savęs. „Maniau, kad dribsniai yra tik angliavandenių pataisymas! Bet tai tiesa: spalvingose dėžutėse, esančiose bakalėjos lentynoje, kai kurie grūdai tyliai keičia baltymų kiekį. Šie daug baltymų turintys dribsniai yra grūdų universalumo įrodymas – ne tik pamaitina mūsų rytus energija, bet ir palaiko raumenų sveikatą bei sotumą.
Taip, baltymai gali labai padėti jūsų sveikatai, ypač kai jie yra įtraukti į pusryčius. Kaip registruotas dietologas, vienas mitybos patarimas, kurį nuolat kartoju žmonėms, kurie ryte niurzgia pilvą, yra įtraukti baltymų į pusryčių patiekalus . Tai darydami galite ilgiau jaustis sotesni ir padėti stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje, o tai savo ruožtu palaiko ilgalaikę energiją po valgio. Taip, galite pasikliauti klasikiniais pusryčių baltymų pasirinkimais, pavyzdžiui, kiaušiniais, kad padidintumėte baltymų kiekį. Tačiau dribsniai taip pat nusipelno vietos prie baltymų stalo, jei tik renkatės tinkamą.
Egzistuoja šimtai grūdų prekių ženklų, todėl gali būti sunku išsirinkti, kurie iš jų turi rimtą baltymų kiekį. Siekdami palengvinti šį procesą, suapvalinome septynis geriausius baltymingus grūdus. Kiekviename iš šių variantų vienoje porcijoje yra bent penki gramai baltymų; įpilkite į puodelį lieso pieno (aštuoni gramai baltymų) arba graikiško jogurto (apie 13 gramų) ir porą šaukštų riešutų sviesto (apie aštuonis gramus) arba suvalgykite kiaušinį (šešis gramus) arba gabalėlį sūrio skrebučiai (apie 10 gramų) ir valgysite daug baltymų turinčius pusryčius (arba pietus, vakarienę ar užkandį!), ir jausitės gerai. Be to, mes ištyrėme daug baltymų turinčius dribsnius tiems, kurie yra be glitimo, veganai arba laikosi keto dietos. Šiame sąraše yra kažkas kiekvienam.
Geriausi ekologiški daug baltymų turintys dribsniai
Arrowhead Mills: organiniai speltos dribsniai (6 USD)
„Arrowhead Mills“ ekologiški grūdai gaminami iš speltos, a daug skaidulų senoviniai grūdai, kurių skonis saldesnis ir sudėtingesnis nei kviečiai. Pastaraisiais metais jis išpopuliarėjo kaip maistinga alternatyva įprastiems kviečiams, pasižyminti gausesniu mineralų, vitaminų ir maistinių skaidulų kiekiu.
Vienoje šių dribsnių porcijoje (1,3 puodelio) yra įspūdingi septyni gramai baltymų ir šeši gramai skaidulų, taip pat 10 procentų kasdienio geležies poreikio.
Geriausi vaikams tinkami daug baltymų turintys dribsniai
Trys norai: nesaldinti (10 USD)
Šiuose avinžirnių pagrindu pagamintuose dribsniuose nėra daug pagrindinių alergenų, kurie vargina vaikus, įskaitant kviečius, kukurūzus, ryžius, avižas, žemės riešutus ir soją, todėl tai puikus pasirinkimas jūsų mažiesiems (arba jų priešpiečių dėžutėms, jei jų mokykloje nėra riešutų). Be aštuonių gramų baltymų, kurių yra kiekvienoje porcijoje, joje taip pat yra trys gramai skaidulų ir be cukraus.
Geriausi daug baltymų turintys dribsniai be glitimo
Catalina Crunch: tamsus šokoladas (7 USD)
Atsisakykite Cocoa Puffs ir pasiimkite sotų Catalina Crunch's Dark Chocolate dribsnių dubenį. Šiame sveikame, burnoje tirpstančiame mišinyje yra neįtikėtinai 11 gramų baltymų, jame nėra pridėtinio cukraus ir net 13 procentų kasdienio geležies poreikio, o tai yra būtina maistinė medžiaga norint išvengti. geležies trūkumas . Kiekvienoje porcijoje yra tik penki gramai grynųjų angliavandenių, nes joje yra daug skaidulų – devyni gramai arba 32 procentai jūsų dienos skaidulų poreikio. Premija? Jame nėra glitimo ir grūdų, todėl jis yra puiki daugelio skirtingų dietų dalis.
Geriausi becukriai daug baltymų turintys dribsniai
Stebuklingas šaukštas: vaisiniai grūdai (8 USD, iš pradžių 9 USD)
„Magic Spoon“ dribsnių liniją sudaro aiškūs ingredientai, kurie nepalieka spėlionių – kiekvienoje porcijoje yra iki 13 gramų baltymų. Mūsų mėgstamiausi yra vaisiniai dribsniai, kurių skonis yra panašus į įprastus vaisinius grūdus be pridėtinio cukraus. Šie dribsniai yra be glitimo ir yra natūraliai pasaldinti (dar žinoma, be pridėtinio cukraus) su vienuolio vaisių ekstraktu ir aliuoze.
Geriausi ne GMO daug baltymų turintys grūdai
Ezechielio 4:9 Migdolų daigintų viso grūdo javai (8 USD)
Šie USDA sertifikuoti ekologiški ir ne GMO grūdai yra sotūs ir skanūs. Su miežių, lęšių, sorų, sojų pupelių, speltų ir kviečių deriniu, šių grūdų porcijoje yra aštuoni gramai baltymų ir šeši gramai skaidulų. Su tik vienu gramu pridėto cukraus šie dribsniai turi tik reikiamą saldumo kiekį, kuris nėra didžiulis. Šiuose grūduose taip pat yra įspūdingas kiekis kitų būtinų maistinių medžiagų pėdsakų, įskaitant 80 procentų kasdieninio mangano, 50 procentų kasdieninio seleno ir 45 procentus kasdienio cinko poreikio.
Geriausi energiją suteikiantys daug baltymų turintys dribsniai
Grynai Elžbieta: cinamono razinų migdolų grūdai (7 USD)
Grynai Elžbietos cinamono razinų migdolų dribsniai yra puikus pasirinkimas, nes vienoje porcijoje yra iki penkių gramų baltymų ir taip pat yra praturtintas 25 procentais kasdienio vitamino D poreikio. Pasak žurnalo, iki 41 procento žmonių JAV turi vitamino D trūkumą Mitybos ribos , tačiau energizuojanti maistinė medžiaga padeda jūsų organizmui pasisavinti reikiamą kalcio ir fosforo kiekį – maistinių medžiagų, kurios palaiko kaulų sveikatą.
Geriausi ypač daug baltymų turintys dribsniai
„Premier“ baltyminiai javai: mišrūs uogų migdolų grūdai (7 USD)
„Post“, vienas žinomiausių grūdų prekių ženklų pasaulyje, valdo galbūt mažiau žinomą grūdų liniją pavadinimu „Premier Protein“, kuri iš tikrųjų yra galinga baltyminė medžiaga. Vienoje puodelio porcijoje yra 20 gramų baltymų, šiuose dribsniuose taip pat yra du gramai skaidulų, tik keturi gramai pridėtinio cukraus ir 10 procentų jūsų dienos geležies poreikio. Šie dribsniai taip pat suteikia papildomo natūralaus saldumo dėl džiovintų braškių, aviečių ir pjaustytų migdolų derinio.
Lauren Manaker yra apdovanojimus pelniusi registruota dietologė ir laisvai samdoma rašytoja, kuri aistringai teikia įrodymais pagrįstą informaciją apie mitybą smagiu ir įdomiu būdu.
