16 paruoštų valgyti Whole30 užkandžių iš Trader Joe's

247cm fotografija | Zakas Piteris

247cm fotografija | Zakas Piteris

Kartkartėmis (ypač po šventinio savaitgalio) mano kūnui reikia iš naujo nustatyti. Jam reikia supaprastinto pertraukos nuo pridėtinio šlamšto ir perdirbto maisto, todėl mes patenkame į „Whole30“ programą.

Iš pradžių Whole30 gali jaustis šiek tiek pribloškiantis. Be cukraus, be priedų, be grūdų, be pieno, be sojos, be alkoholio, be ankštinių augalų, be žemės riešutų, be sulfatų, be MSG. . . tik tikras maistas . Nesiginčysiu, skamba šiek tiek sunkiai. Bet kai pagalvoji, tai iš tikrųjų tik pagrindiniai dalykai: vaisiai, daržovės, sveiki riebalai ir geri baltymai. Žole maitinama mėsa, lauke sugauta žuvis, avokadai, alyvuogių aliejus, kokosų aliejus ir kt.

Ji sukurta kaip gyvenimą keičianti programa, padedanti jūsų kūnui (ir protui) grįžti į vėžes, jaustis ir dirbti optimaliausiu lygiu. Kartais, ypač jei esate užsiėmęs ir nuolat keliaujate, kaip aš, tačiau ruošti maistą nėra taip paprasta. Kartais jums tiesiog reikia „Whole30“ tinkamo ir skanaus užkandžio. Ar tai būtų atsarginė mano rankinėje, jei susitikimas užsitęstų, ar mano rankiniame bagaže skrydžiui (ypač po Gordono Ramsay išpažinties).

Po mūsų geriausių veganų radinių „Trader Joe's“ nusprendžiau pažvelgti į „Whole30“ versiją. Visi žinome, kad daržovės (pvz., ekologiškos morkų lazdelės ir žiediniai kopūstai) ir švieži vaisiai (uogos, arbūzai ir kt.) yra „Whole30“ programos dalis. Štai kodėl aš ieškojau užkandžių, kurie nebuvo tik tipiški „Whole30“ radiniai. Tai yra keletas „Whole30“ tinkamų užkandžių, kuriuos galite pasiimti keliaudami arba pasilikti ant stalo, kad galėtumėte skanauti, kurie padės jaustis stipriems per 30 dienų.

CHOMP užkandžių lazdelės : Šie žole šeriami mėsos batonėliai yra „Whole30“ patvirtinti ir tinka skonio receptoriams! Ekologiška Kumbucha : Jei atkuriate savo kūną, žinote, kad didžioji to dalis prasideda nuo jūsų žarnyno užpildymo draugiška flora! GT buvo vienintelis prekės ženklas, kurį radau „Trader Joe's“, kuriame nebuvo pridėto cukraus, todėl jis yra vienas iš nedaugelio „Whole30“ reikalavimus atitinkančių rūšių, išskyrus naminius, bet kas turi tiek laiko, tiesa? Liofilizuotos uogos : Tik mėlynės. Tik avietės. tiek. Nėra sulfitų ar sulfatų. Tiesiog jūsų mėgstamos uogos, džiovintos be jokio pridėtinio cukraus. Jie puikiai traška ir (premija) visas maišelis yra viena porcija! Džiovinti mango griežinėliai : Uogos tau nedaro? Kramtykite keletą mango griežinėlių! „Trader Joe's Just Mango Slices“ taip pat nėra sieros ir nesaldinti.

247cm fotografija | Jamie Mieli

Švieži kietai virti kiaušiniai be narvelių : Šiuos mažus blogiukus mitybos ekspertai vadina baltymų bombomis! Dabar „Trader Joe's“ juos jau išvirė ir supakavo jums. Tiesiog paimk ir eik kaip reikia! Žali, ekologiški migdolai: Klasikinis „Whole30“ gaminys. Jie netgi turi iš anksto išmatuotų žalių migdolų maišelius, kad būtų dar patogiau. Jokio pasiteisinimo nepasiekti savo omegas! Graikijos Olive Medley : Sveiki riebalai! Visada gera turėti atsargų, o kas nemėgsta gero alyvuogių mišinio? Šis be kauliukų mišinys supilamas į alyvuogių aliejų, raudonojo vyno actą ir prieskonius. Šaunu! RXBAR : Reikia maistinių medžiagų turinčio batonėlio be B.S? RXBAR tai nurodo ant jų dėžutės! Jų „Whole30“ reikalavimus atitinkantys batonėliai (įskaitant mėlynių ir obuolių cinamoną) yra paruošti šalia jūsų esančiame „Trader Joe's“. Neapdorotas migdolų sviestas : Valgykite po šaukštą, kad užkąstumėte daug riebalų ir baltymų, arba su daržovėmis – morkos ir žiediniai kopūstai yra mano mėgstamiausi! Tiesiog burokėlių traškučiai : Kitas „Tiesiog“ produktas iš „Trader Joe's“. Jie labai gerai gamina supaprastintų ingredientų pakuotes, o šie dehidratuoti burokėlių traškučiai yra labai skanūs!

247cm fotografija | Erin Cullum

Laukinė Sockeye rūkyta lašiša : Tai vienas iš mano mėgstamiausių užkandžių! Jie parduodami 4 uncijų pakuotėse, o tai puikiai tinka užkandžiui ar užkandžiui. Jie turi dvi versijas, tik pasirūpinkite, kad gautumėte tą, kurioje nepridėtas rudasis cukrus, kad jis būtų patvirtintas „Whole30“. Black Cold Brew : Kartais jums tiesiog reikia pasiimti vidurdienį. „Trader Joe“ nauji individualūs šalti alaus gaminiai puikiai tinka būtent tam! Laikykitės juodo šalto užvirimo ir viskas. EPIC barai: Dar vienas mano mėgstamiausias! Tai daugiau nei jūsų vidutinis mėsos batonėlis! Jie puikiai tinka užkąsti tarp treniruočių ir valgio. Labai rekomenduokite „Sriracha Chicken“ batonėlį, jei mėgstate šiek tiek prieskonių. Neapdorotas : Atgal į žarnyną! Turite išlaikyti jį stiprų su daugybe probiotikų, ypač per Whole30. Šis mažas indelis puikiai tinka gerųjų bakterijų atsargoms ir žarnynui išvaduoti nuo disbiozės. Išgalvoti neapdoroti riešutų mišiniai : Jautiesi išgalvotas? Sumaišykite šiuos ląstelienos kupinus čiulptukus su kai kuriomis liofilizuotomis uogomis ir mango griežinėliais, kad gautumėte gražų pėdsakų mišinį! Kas sakė, kad Whole30 buvo sunkus? Granola be grūdų : Šiek tiek tingi susikurti savo takų mišinį? Išbandykite naują begrūdės granolos pakuotę! Sudedamosios dalys yra džiovintos datulės ir bananai. Tačiau jame nenurodyta, ar jie yra sieros, ar pridėtinio cukraus, todėl būkite atsargūs!

Sėkmės įgyvendinant „Whole30“ planą ir gero užkandžiavimo!