„Blogilates“ kūrėja ir „YouTube“ žvaigždė Cassey Ho yra viena mėgstamiausių mūsų trenerių ir namų pilateso karalienė. Šias neįtikėtinas pamokas ir treniruotes ji rengia nuo pat „YouTube“ aušros, todėl nusprendėme pasirinkti 15 mėgstamiausių iš jos didžiulės kūno rengybos vaizdo įrašų bibliotekos. Mėgaukitės!
6 minutės iki seksualių ginklų
Kas nenori seksualių rankų per šešias minutes? Mums tai atrodo kaip pigus sandoris. Naudodami Cassey firminį šešių minučių formatą, naudodami savo kūno svorį tonizuojate ir formuojate.
5 geriausi pratimai pilvo apačiai išlyginti
Suaktyvinkite apatinę tiesiojo pilvo dalį (šešių paketų zoną!) net nepakildami nuo grindų.
3 judesiai jūsų geriausiems pilvo raumenims
Šie trys judesiai žudo. Tai gali atrodyti paprasta, bet jūs pajusite intensyvų deginimą per visą savo šerdį.
Kas priverčia jus iššūkį „Bootyful Butt“.
Šis „One Direction“ temos vaizdo įrašas yra vienodas nostalgijos ir grobio deginimas. Pasiruoškite tiltams. . . daug tiltų.
Victoria's Secret Model Ab treniruotė
Nesvarbu, ar bandote paruošti kilimo ir tūpimo taką, ar tiesiog bandote sukurti jėgą vidurinėje dalyje, ši pakili pilvo treniruotė padės tonizuoti ir palenkti vidurį.
7 minutės, kad apkarpytumėte viršutinius pilvo raumenis
Pilatesas ir HIIT kartu? Ši intervalinė treniruotė leis jums geriausiai pajusti deginimą atliekant klasikinius pratimus, tokius kaip alpinizmas ir Pilateso pratimai, tokie kaip vėjo malūnas.
Apatinės pilvo dalies plokštumas
Su klasikiniu Pilates 100 ir smagiais judesiais, tokiais kaip „Barbės pėdos“, tai dar vienas žemesnio pilvo taikiklis, kuriam net nereikia stovėti.
Riebalus deginantis kardio apšilimas
Naudokite šią keturių minučių apšilimo seką, kad pasiruoštumėte dar vienai mėgstamiausių „Blogilates“ treniruočių arba tiesiog įtrauktumėte gerą kardio treniruotę į savo dieną!
6 minutės iki seksualių šlaunų
Nereikia jokių svorių, tik „šiek tiek valios“ ir vietos atsigulti šiam šlaunų degikliui.
9 žingsniai iki padalijimo
Ar visada norėjote patekti į skilimus? Šie devyni ruožai padės jums tai pasiekti.
6 minutės iki seksualaus grobio
Dirbkite tą persiką kėlimo ir tonizuojančiais judesiais, kurie jums sukels skausmą geriausiu įmanomu būdu.
„Drive-by Inner Thish Challenge“ treniruotė
Vidinės šlaunų dalys gali būti varginančios, tačiau nenumaldomas Cassey optimizmas padės jums atlikti šią žudančio (bet ypač greito) treniruotę.
POP pilatesas pradedantiesiems
Susipažinkite su POP Pilates ir Blogilates vaizdo įrašų pagrindais per šią puikią įžangą naujokams.
