Nors kiekvieną siūlomą produktą atskirai pasirenka mūsų redaktoriai, galime įtraukti mokamą reklamą. Jei ką nors perkate per mūsų nuorodas, galime uždirbti komisinių. Daugiau apie produktų peržiūros gaires skaitykite čia. Kiek save prisimenu, aš naršiau gyvenimo pakilimus ir nuosmukius su dirgliosios žarnos sindromu – vidurių užkietėjimu (IBS-C) – kelionė, kuri prasidėjo vėlyvoje paauglystėje ir sekė mane per dvidešimtmetį.
Klaidingos diagnozės ir lėtinis diskomfortas buvo nuolatiniai palydovai, tačiau tik sulaukęs trisdešimties – dėka supratimo, kurie papildai ir holistiniai metodai man tinka – pagaliau palengvėjau. Lūžis įvyko 2022 m., kai mano simptomai sustiprėjo, o tai kelia grėsmę mano kasdieniam gyvenimui. Atlikdamas tyrimus, vadovaudamasis profesionaliais patarimais ir įsipareigojęs rūpintis savimi, sudariau 10 papildų, kurie padeda man valdyti IBS ir palaikyti bendrą savijautą, sąrašą.
Kaip anksčiau buvo pranešta 247CM , papildai nėra skirti maistui pakeisti, todėl rekomenduojama aptarti visus naujus papildus su gydytoju.
Kaip Latina, nebuvo lengva rasti produktų, kurie atitiktų mano poreikius, tačiau šie redaktoriaus patvirtinti sprendimai pakeitė mano žarnyno sveikatą. Džiaugiuosi galėdamas jais pasidalinti su jumis ir tikiuosi, kad jie suteiks jums tokį patį palengvėjimą ir galių. Priešais rasite visus papildus, kurie išgydė mano žarnyną ir leido gyventi sveikiau ir laimingiau.
Johanna Ferreira yra 247CM Juntos turinio direktorė. Turėdama daugiau nei 10 metų patirtį, Johanna daugiausia dėmesio skiria tam, kaip susikertančios tapatybės yra pagrindinė lotynų kultūros dalis. Anksčiau ji beveik trejus metus dirbo HipLatina redaktoriaus pavaduotoja ir dirbo laisvai samdoma daugelyje prekybos vietų, įskaitant Refinery29, žurnalą Oprah, Allure, InStyle ir Well Good. Ji taip pat moderavo ir kalbėjo daugelyje Lotynų Amerikos tapatybės grupių.
Juodųjų sėklų aliejus
Mary Ruth organiniai juodųjų sėklų aliejaus skysti lašai (22 USD)
Juodųjų sėklų aliejus pakeitė mano IBS kelionę. Jo privalumus atradau ieškodamas „TikTok“ žarnyno sveikatos sprendimų. Dabar kiekvieną rytą išgeriu apie 30 lašų (0,7 ml) tuščiu skrandžiu, prieš pradėdamas ką nors kita. Tai labai paprasta: tiesiog numetu jį burnos gale, už liežuvio. Jis paruošia mano skrandį dienai, palaiko virškinimą ir netgi stiprina imuninę sistemą.
Mary Ruth organiniai juodųjų sėklų aliejaus skysti lašai Nuo 22 USD 22 USD svetainėje maryruthorganics.com 
Priešpienis
ARMRA priešpienio imuniteto atgaivinimas (50 USD)
Jei yra vienas papildas, be kurio visiškai negaliu gyventi, tai priešpienis. Jei nesate susipažinę su priešpieniu, tai pirmoji pieno forma, kurią po gimdymo gamina pieno liaukos ir yra pripildytas maistinių medžiagų bei antikūnų, gydančių žarnyno mikrobiomą. Tačiau čia yra geriausia dalis – iš tikrųjų jame nėra laktozės ir jis puikiai tinka virškinimui, todėl labai sumažina pilvo pūtimą. Prieš pradėdamas vartoti priešpienį, viskas, ką valgau, sukeldavo pilvo pūtimą. Nuo tada, kai vartoju priešpienį, net maistas, kurio paprastai stengiuosi vengti, pavyzdžiui, pieno produktai, glitimas ar keptas maistas, nevargina skrandžio, saikingai ir kartu su priešpieniu. Mano pasirinkimas yra Armra Colostrum Immune Revival paketai Vine Watermelon. Kiekvieną rytą pakelį įmaišau į aukštą vandens stiklinę ir su juo vartoju visus savo papildus. Skanu, patogu, po ranka visada turiu kelis maišelius, ypač keliaujant.
ARMRA priešpienio imuniteto atgaivinimas Nuo 50 USD 50 USD adresu armra.com 
Probiotikai
VSL (66 USD)
Kaip žmogus, kuris kovoja su IBS, bėgant metams sužinojau, kad ne visi probiotikai yra vienodi. Man patinka šis didelio poveikio probiotikas, nes jis yra specialiai sukurtas gydyti virškinimo trakto problemas, tokias kaip IBS ir opinis kolitas. Tai daug brangiau nei dauguma probiotikų, tačiau, atsižvelgiant į tai, kaip gerai ir kaip greitai tai padėjo man, labai rekomenduočiau jį bet kuriai IBS mergaitei. FYI: būtinai laikykite jį šaldytuve.
VSL Nuo 66 USD 66 USD VSL probiotikuose 
Prebiotikas probiotikas
Laimingas V prebiotikas probiotikas (45 USD)
Tai vienas iš mano mėgstamiausių probiotikų, nes jis ne tik gerina žarnyno sveikatą, bet ir turi padermių, kurios palaiko jūsų makšties sveikatą – padeda išvengti BV, mieliagrybių ir šlapimo takų infekcijų.
Laimingas V prebiotikas probiotikas Nuo 45 USD 45 USD „Happy V“. 
Virškinimo fermentai
Pure Incapsulations Digestive Enzymes Ultra (37 USD)
Pastebėjau tokį reikšmingą skirtumą, kaip greitai įsisavinu maistą, kai pradėjau įtraukti virškinimo fermentą į savo kasdienybę. Jie ne tik palengvina maisto, ypač pieno produktų ir angliavandenių, skaidymą, bet ir padeda tinkamai pasisavinti maistines medžiagas iš maisto. Aš tai padvigubinu, kai užsinoriu ko nors, ko paprastai negaliu suvirškinti vienas – pavyzdžiui, ryžių ir pupelių!
Pure Incapsulations Digestive Enzymes Ultra Nuo 37 USD 37 USD adresu smartq.pureforyou.com 
Vitaminas D
Klaire Vitaminas D3 (24 USD)
Kaip ir daugumai melanino turinčių POC, man visada trūko vitamino D. Matyt, tai įprasta, nes melaninas blokuoja UVB spindulius, reikalingus vitamino D gamybai nuo saulės spindulių. Problema, susijusi su vitamino D trūkumu, yra ta, kad jis neigiamai veikia jūsų kaulų sveikatą, imuninę sistemą ir net žarnyno sveikatą, nes padeda pagerinti maistinių medžiagų įsisavinimą ir stiprina žarnyno barjerą.
Klaire Vitaminas D3 Nuo 24 USD 24 USD „Amazon“. 
Pieno erškėtis
ZAZZEE Naturals ekologiškas pieno erškėtis (23 USD)
Nors žmonės paprastai vartoja pieno usnį, kad palaikytų kepenų ir tulžies pūslės funkciją, mano kinų medicinos gydytojas ir akupunktūrininkas pasiūlė man jį vartoti, nes jis taip pat palaiko veiksmingą virškinimo trakto judėjimą – pagreitina virškinimą ir skatina sveiką žarnyno florą.
ZAZZEE Naturals ekologiškas pieno erškėtis Nuo 23 USD 23 USD „Walmart“. 
Grybų kava
Adaptogeninio pasaulio siela (40 USD)
Vienas iš IBS minusų yra tas, kad mano skrandis iš tikrųjų negali susidoroti su kavos rūgštimi. Dėl to tapau dideliu matcha ir grybų kavos gerbėju, kurie abu man labai padeda virškinti. Man patinka, kad Anima Mundi taip pat yra kakavos – tai suteikia jai skanų šokoladinį skonį. Rytą pradėsiu nuo šiltos kavos puodelio su grybais karštame vandenyje su trupučiu malto cinamono, todėl iškart susikaupsiu ir pasiruošiu imtis dienos.
Adaptogeninio pasaulio siela Nuo 40 USD 40 USD svetainėje animamundiherbals.com 
Virškinimo trauktinės
Anima Mundi Digestive Bitters (27 USD)
Kai užsinoriu ko nors, ko paprastai negaliu virškinti, pavyzdžiui, gabalėlio picos ar daug pieno turinčio deserto, būtinai išgeriu kelis lašus šios virškinimą skatinančios trauktinės. Paprastai numetu juos už liežuvio arba įpilu ½ šaukštelio į stiklinę vandens ar sulčių. Jis skatina virškinimą, mažina uždegimą ir netgi detoksikuoja žarnyną.
Anima Mundi Digestive Bitters Nuo 27 USD 27 USD svetainėje animamundiherbals.com 
Kreatinas
Bloom Nutrition Kreatino monohidratas (20 USD)
Tyrimai rodo, kad kreatinas gali sustiprinti jėgą, energiją ir atsigauti, padeda pakelti svorį ir greičiau atšokti. Tačiau kadangi man dažniausiai sunku virškinti tokius treniruočių papildus kaip baltymų milteliai, man reikėjo kažko lengvo ant pilvo. Šis Bloom kreatinas sklandžiai nusileidžia ir yra pagamintas atsižvelgiant į moterų poreikius. Be to, aviečių citrinos skonis yra skanus!
Bloom Nutrition Kreatino monohidratas Nuo 20 USD 20 USD „Bloom Nutrition“.
