247cm fotografija | Lizzie Fuhr
247cm fotografija | Lizzie Fuhr
Jei brokolius valgėte tik garuose arba virti, gali būti, kad neskubėsite įtraukti juos į savo mitybą. Tačiau tiesa ta, kad yra daugybė iš tikrųjų skanių būdų, kaip paruošti šią kryžmažiedžių daržovę – tiek, kad jūs ne tik toleruosite, bet ir trokšite. Vienas iš būdų yra „TikTok“ susmulkinti brokoliai. Kitas yra šis brokolių „tater“ pyragų receptas.
Teisingai: brokoliai. Jei mėgstate rausvų pyragų tekstūrą, bet stengiatės valgyti maistingesnes daržoves, šie brokoliai turi atsidurti ant jūsų stalo.
Šis greitas ir paprastas receptas paruošiamas per 25 minutes. Jame naudojami tik penki ingredientai, druska ir pipirai. Dėl čederio sūrio ir panko duonos trupinių šie brokolių pyragaičiai patenkins jūsų troškimą ko nors riebaus ir traškaus, tačiau kadangi jie pagaminti iš brokolių, o ne iš bulvių, su kiekvienu kąsniu gausite papildomų maistinių medžiagų. Viename puodelyje brokolių yra apie du gramai baltymų, du gramai skaidulų ir daugybė kitų svarbių mikroelementų, įskaitant vitaminą C, vitaminą K, folio rūgštį ir geležį. Jungtinių Valstijų žemės ūkio departamentas .
Nesvarbu, ar ieškote a kūrybingas šventinis garnyras , būdas įtikinti vaikus valgyti daugiau daržovių arba jus tiesiog suvilioja pavadinimas, išbandykite šiuos brokolius. Garantuojama, kad net brokolių nekentėjai grįš kelioms sekundėms.
247cm fotografija | Lizzie Fuhr
Lizzie Fuhr buvo „247CM Fitness“ asocijuotoji redaktorė.
