Melatoninas yra natūralus hormonas, signalizuojantis kūnui, kada laikas miegoti, todėl melatonino papildai yra viena veiksmingiausių pagalbinių miego priemonių rinkoje. Tačiau melatonino paprastai nerekomenduojama vartoti ilgą laiką, nes jis gali užmaskuoti pagrindinę būklę, be to, jis gali turėti šalutinį poveikį, pvz., košmarus ir galvos skausmą. Bet jei neseniai pradėjote vartoti melatoniną ir staiga pajusite, kad pagerėjote, tai tikriausiai nėra papildas.
„Kaip 15 metų gastroenterologas, besispecializuojantis funkciniuose žarnyno sutrikimuose, niekada nežinojau, kad melatoninas yra vidurių užkietėjimo šaltinis“, – sakė Robin Rose, DO, įmonės įkūrėjas ir generalinis direktorius. Vietovės sveikata , pasakė 247CM. Taip gali būti todėl, kad melatoninas daugiausia gaminamas virškinimo trakte (GI). 'Tiesą sakant, melatonino koncentracija virškinimo trakto audiniuose yra 10–100 kartų didesnė nei randama mūsų kraujyje, o tai rodo, kad melatoninas gali atlikti svarbų vaidmenį virškinimo sistemos sveikatai“, – sakė dr.
Ji paaiškino, kad melatoninas iš tikrųjų gali saugiai gydyti funkcinius žarnyno sutrikimus, tokius kaip lėtinis idiopatinis vidurių užkietėjimas (CIC) ir dirgliosios žarnos sindromas (IBS). „Per pastarąjį dešimtmetį buvo plačiai ištirtas melatonino naudojimas gydant žarnyno judrumo sutrikimus, tokius kaip CIC ir IBS, nes pacientams, sergantiems IBS, sutriko melatonino gamyba“, – sakė dr. Rose. „Įrodyta, kad IBS sergančių pacientų papildymas melatoninu sumažinti pilvo skausmą ir bendrą IBS simptomų balą .' Tai apima GI judrumo reguliavimą ir žarnyno uždegimo mažinimą.
Taigi, ką daryti, jei užkietėja viduriai ir jo negalima susieti su vartojamu papildus? Dr. Rose rekomenduoja ryte išgerti aukštą stiklinę vandens su citrina, o po to per dieną išgerti daug daugiau vandens (bent pusė jūsų kūno svorio uncijomis). Taip pat turėtumėte valgyti daugiau skaidulų turinčio maisto. „Pagalvokite apie visas vaisiuose ir daržovėse esančias vaivorykštės spalvas“, – paaiškino ji ir pridūrė, kad skaidulos maitins „gerąsias“ bakterijas jūsų žarnyne, „o tai savo ruožtu padeda išlaikyti žarnyno struktūros vientisumą ir medžiagų apykaitos funkciją“. Kalbant apie papildus, plataus spektro probiotikas gali padėti atkurti žarnyno sveikatą ir galiausiai sumažinti vidurių užkietėjimą. „Aš taip pat mėgstu į savo kasdienybę įpilti gero magnio papildo, pavyzdžiui, magnio oksido, citrato arba jų derinio, kad padėtų sumažinti vidurių užkietėjimą“, – sakė dr. Rose.
Žinoma, turėtumėte kreiptis pagalbos, jei atrodo, kad paprastos namų gynimo priemonės problemos neišsprendžia. „Jei simptomai išlieka, nepaisant visų jūsų pastangų, kad jūsų žarnynas vėl reguliariai judėtų, kreipkitės patarimo į savo gydytoją“, – sakė dr. Rose.
