Jūs tikriausiai niekada negirdėjote D1 sporto treniruotės (D1). Prisipažinsiu, kad ir aš neturėjau. Bet mes visi girdėjome apie tokius sportininkus kaip Peyton Manning ir Timas Tebow. Šie profesionalūs sportininkai yra žinomi tiek dėl savo darbo etikos, tiek dėl futbolo komandų, kuriose žaidė. Jie taip pat yra franšizės savininkai ir D1 klientai. Ir skirtingai nei kai kurie įžymybių rėmėjai, kurie pasirašo susitarimą ir dingsta, Peytonas ir Timas iš tikrųjų sportuoja šiose patalpose (turi pakankamai laiko), nes tiki treniruočių protokolais.
Prisipažinsiu, mane žavėjo mintys leistis į vėjo sprintą kartu su NFL grandais, todėl su malonumu apsilankiau D1 Dalaso vietoje ir apžiūrėjau iš pirmų lūpų. Nors mano treniruotė buvo nemokama, savo patirtimi nenusivyliau.
Neleiskite sąrankai jūsų išgąsdinti. Iš pirmo žvilgsnio gali atrodo like D1 (which is an abbreviation of Division 1) is not for everyone. The workout area is AstroTurf designed to look like a football field. The walls are adorned with what D1 calls its '12 Character Words' — phrases like 'Dedication. Confidence. Integrity.' The weight area is full of racks of heavy dumbbells and muscled trainers and trainees. People may be running sprints or throwing pass routes as class members arrive. Whistles blow, sweat drips, and work is being done.
Tai įstaiga, kuri moko vaikus būti kolegiško lygio sportininkais. Jis rengia kolegijos sportininkus profesionalams. Ir tai padeda išlaikyti profesionalus savo žaidimo viršūnėje. Tai gali būti bauginanti vieta tiems iš mūsų, kurie negauna užmokesčio, kad pasiektų aukščiausią savo kūno rengybos lygį. bet argi nebūtų puiku turėti prieigą prie tokių pačių trenerių ir tų pačių treniruočių, kurias turi geriausi iš geriausių? Visi nariai, nuo mamų iki profesionalų, sulaukia vienodos aistros ir instruktavimo iš aukštos kvalifikacijos specialistų. Pažvelkite giliau ir pamatysite vieną pastovią kiekvieno veido savybę – nuo dalyvio iki trenerio – aistrą.
D1 didžiuojasi savo aistra darbui ir profesionalumu jį atliekant. D1 prezidentas Mike'as Abramsonas pasidalijo su 247CM, kad net jei dalyviai atsiduria kartu su Peyton Tenesyje ar Timu Floridoje, jie kažkodėl žino, kad su jais reikia elgtis kaip su įprastais vaikinais. Jokių asmenukių, jokių autografų, tik treniruotės kartu. Galbūt buvo geriausia, kad per mano vizitą vietoje nebuvo nė vieno NFL didvyrio, kuris mane suviliotų į slaptą, tačiau nešaunų penketuką. Tokie žmonės kaip aš galbūt atėjo dėl garsių vardų, bet jie lieka dėl treniruočių, treniruočių ir rezultatų.
D1 gali būti geriausiai saugoma sporto treniruočių paslaptis, bet jie nenori to išlaikyti. Jie ieško tavęs, tu, stovyklos herojus. Prieš pradėdami dirbti, štai ką reikia žinoti.
Kaip tai prasidėjo?
Treniruočių protokolai yra tokie, kaip prasidėjo verslas, kai įkūrėjas Willas Bartholomew grįžo į savo gimtąjį Nešvilį po to, kai per pirmąjį profesionalų futbolo sezoną Denverio „Broncos“ komandoje patyrė karjerą baigiantį kelio traumą. Bartholomew buvo valstijos čempionas, žaidė su Peyton Manning Tenesio universitete. Po traumos Baltramiejus suprato, kad vietiniam poreikiui reikia aukšto lygio sporto treniruočių, kai dažniausiai jo užduodamas klausimas buvo „Kas tiksliai ar padarėte, kad pasiektumėte savo sėkmę?' 2001 m. jis pradėjo treniruoti mokinio lygio vaikus ir nuo to laiko kartu su draugais, tokiais kaip Peyton, išplėtė D1 pasiūlą 33 vietose 24 valstijose (toliau bus dar daugiau), įtraukdamas į treniruočių stovyklas, asmenines treniruotes ir daugelyje vietų fizinę terapiją.
Abramsonas kalbėjosi su 247CM apie D1 požiūrį į bendruomenės tinkamumą. „Mes paprastai aptarnaujame ESPN šeimą“, – paaiškino jis. Tai reiškia, kad vienas arba abu tėvai tam tikru etapu, vidurinės mokyklos ar net koledžo lygmeniu buvo konkurencingi sportininkai, vis dar domisi fiziniu aktyvumu ir turi vieną ar du vaikus, kurie nori sportuoti. Kadangi D1 kasdien siūlo 12–15 užsiėmimų, vaikai gali treniruotis tuo pačiu metu, kai treniruojasi jų tėvai. Tai sportuojančios šeimos apsipirkimas iš vieno langelio. Tačiau, pasak Abramsono, D1 nereikalauja, kad turėtumėte vaikų ar būtumėte karjeros sportininkas – tereikia norėti treniruotis kaip vienas.
Kuo skiriasi D1 treniruotės?
Nepriklausomai nuo to, ką jie treniruoja, Abramsonas sako, kad visi yra treniruojami kaip sportininkai. Treniruotės yra pagrįstos periodizavimo koncepcija , o tai reiškia, kad D1 instruktavimo grupė rengia treniruotes, kurios trunka nuo 5 iki 8 savaičių. Kiekviena savaitė skirta kiekvienai savaitei iš eilės, kad būtų pasiekti išmatuojami tikslai. Treneriai ne tik atgaivina iš anksto suplanuotus rinkinius ir pakartojimus; jie naudoja savo žinias ir patirtį, kad pritaikytų treniruotes dalyviams realiu laiku, ypač jei kas nors patyrė traumą arba prisijungia po treniruotės pradžios.
D1 dirba treneriai, kurie išlaikė griežtą atrankos procesą, turi aukštą kvalifikaciją ir turi konkurencingos sportinės patirties. Negana to, treneriams reikia šiek tiek picos. Sparkle. Pramoginė vertė. Nors šie treneriai geba nustatyti, ko reikia kiekvienam dalyviui, jie taip pat turi įkvėpti ir padrąsinti. Užsiėmimų skaičius ribojamas iki 24 dalyvių ir gali būti daug mažiau, priklausomai nuo paros laiko. Apribotos klasės leidžia dalyviams jaustis taip, lyg jie gautų, kaip apibūdino treneris Mattas Kite'as, „individualizuotą treniruočių patirtį didelio intensyvumo motyvuojančioje grupės aplinkoje“. Vertimas? Pasislėpti nėra kur, bet ir minioje nepasiklysti.
This attention to participants is reflected in the D1 on-boarding process. Participants do not walk onto the field or pick up a weight until they have undergone a functional movement assessment and talk with a coach about their health (e.g. level of fitness, experience with different fitness modalities, and any pre-existing injuries or conditions), training goals, and a plan to attain them. Where many other gyms that let participants jump in cold, D1 prefers to prepare their athletes and calibrate their workouts to enable long-term success. In some circumstances, coaches may suggest a ramp-up period of working with a personal trainer before joining a general class – not to exclude, but to allow for an opportunity to safely prepare to train.
Kaip atrodo tikroji treniruotė?
Įkrovos stovyklos yra suskirstytos į keturis dvylikos minučių segmentus, apimančius dinamišką apšilimą, atlikimo sekciją (grandinės, HIIT stilius), pagrindinį ir kondicionavimą bei atvėsimą, pagrįstą atsigavimu ir tempimu. D1 treniruočių stovykloje, kurioje dalyvavau Dalase, treneriai pritaikė treniruotę mums, taip pat pasiūlė modifikacijas dalyviui, patyrusiam peties traumą. Turėčiau paminėti, kad tai tikrai labai smagu. Treneriai buvo geriausia dalis. Jie turi didelių lūkesčių, bet yra pozityvūs ir motyvuojantys. Treniruotės yra įvairios ir sudėtingos, tačiau pakankamai subalansuotos, kad nesistengtumėte per kiekvieną intervalą.
Tiems, kurie mėgsta šiek tiek daugiau svorių ir šiek tiek mažiau kardio, D1 taip pat siūlo jėgos klases, kuriose daugiau dėmesio skiriama kultūrizmui ir kitoms kryptingoms tobulėjimo sritims, tokioms kaip pliometrija, pagrindinis ir lankstumas bei greito susitraukimo treniruotės. Tiek treniruotės, tiek jėgos klasės yra bendros narystės dalis.
Abiejose klasėse darbas nėra nutildytas dalyviams: kiekvienas dalyvis dirba savo tempu ir yra mokomas taip pat, kaip ir visi kiti. Mokslo programose dalyvauja tik septyneri nariai, o suaugusiųjų klasėse jų yra iki 70.
Kaip sakė Abramsonas, D1 atletas yra tiesiog kiekvienas, atsidavęs savo sportui ar fiziniam pasirengimui. Ir spėk ką? Dauguma jos narių yra moterys – apie 53 proc. Kai treniravausi D1 Dalaso stovykloje, buvo daugiau nei pusė moterų. Visi sunkiai dirbome, o kai baigėme, mano sesuo boot campers nedvejodama nubraukė AstroTurf dėmes nuo mano prakaituotos nugaros. Komandinis darbas veikloje.
Jei ieškote daugiau, asmeninės treniruotės nėra tik priemonė užsidirbti papildomų pinigų. Jie yra būdas toliau spręsti individualius tikslus ar rūpesčius. Kai atėjo laikas mano individualiam užsiėmimui su Coach Kite, asmeniniu treneriu ir sertifikuotu jėgos ir kondicionavimo specialistu (CSCS), išsprendėme kai kuriuos apatinės kūno dalies raumenų disbalansą ir išėjau su kondicionuojančiais pratimais, skirtais kelių ir klubų jėgai stiprinti. Niekada anksčiau neturėjau asmeninės treniruotės, o dabar esu įsitikinęs, kad tai yra gyvybiškai svarbi asmeninio kūno rengybos dalis.
Ar D1 sporto treniruotės jums?
Kai treniruojamės, stengiamės kuo geriau išnaudoti savo pinigus, bet pamiršome, kad kūno rengyba yra daugiau nei kalorijų deginimas. Ar jūsų bėgimo takelio treniruotės kartais jus vargina? Ar pasiilgsti būti komandoje? Ar gerai reaguojate į instruktavimą ir asmeninius atsiliepimus? Ar jums patinka nuimti atletišką uodegą? Tada D1 gali būti tinkamas jums.
130–150 USD per mėnesį už neribotas treniruotes ir jėgos treniruotes, D1 nėra pigi kūno rengybos operacija. Pagrindiniai jos konkurentai yra „Orangetheory Fitness“ ir „CrossFit“, taip pat kitos specialios franšizės, tokios kaip „Iron Tribe“ ir „F45 Training“. Asmeninės treniruotės ir fizinė terapija yra prieinamos už papildomą mokestį, nors paketus galima įsigyti mažesnėmis kainomis, o šeimos narystė gali padėti sutaupyti daugiau. Daugumoje vietų siūlomi savaitės nemokami mokymai, o sumanūs internetinių sandorių ieškotojai gali rasti narystės su nuolaida galimybę per tokius teikėjus kaip „Groupon“.
Vis daugiau mankštos vartotojų ieško pilnos patirties, o ne tik priemonės tikslui pasiekti. „Coach Kite“ D1 reiškia daugiau nei sporto salę – tai gyvenimo būdas. D1 prezidentas tai pakartotų, nurodydamas daugiau nei 70 procentų išlaikymo procentą tarp jų vienerių metų suaugusių narių. Be viso to, D1 yra „Biggest Loser“ sertifikuota sporto salė ir reguliariai dalijasi narių sėkmės istorijomis savo svetainėje ir socialiniuose tinkluose.
Galbūt laikas nuvalyti dulkes nuo savo vidinio sportininko ir pakviesti juos pasižvalgyti po aikštę. Ką tu turi prarasti?
