Jei prisijungėte prie WW (anksčiau vadinosi Weight Watchers), žinote, kad programa kiekvienam maistui suteikia skaitinę reikšmę, kuri vėliau pritaikoma jūsų dienos PersonalPoints biudžetui, siekiant užtikrinti, kad suvalgote tiek, kiek padėsite pasiekti savo tikslus . Galbūt nežinote, kad skirtingiems pratimų tipams taip pat priskiriamos taškų vertės, vadinamos „FitPoints“, kurias iš tikrųjų galima panaudoti norint padidinti jūsų maisto biudžetą kiekvieną dieną. Priklausomai nuo to, kaip sunkiai dirbate ir kiek laiko, galite kaupti „FitPoints“, kurie padidina jūsų dienos WW biudžetą ir, taip, leidžia valgyti šiek tiek daugiau.
WW yra nuolat tobulėjanti gyvenimo būdo programa, skirta sveikiems įpročiams skatinti. „FitPoints“ buvo pridėtas prieš keletą metų. Nors anksčiau fizinis aktyvumas padėdavo jums susigrąžinti kai kuriuos taškus kaip tam tikrą atlygį, dabar jis yra daug labiau individualizuotas. WW patobulino programą, kad geriau suprastų jūsų kūną, įpročius ir tikslus, pritaikydamas jūsų mitybos būdą ir pratimų stebėjimą. Tačiau „FitPoints“ nėra lengviausiai suprantamas WW aspektas, todėl jei esate šiek tiek sumišęs dėl to, kaip jis veikia, nesate vieni. Štai viskas, ką reikia žinoti.
Kas yra WW FitPoints?
„FitPoints“ yra „WW SmartPoints“ fizinio aktyvumo atitikmuo. Kiekviena fizinė veikla – ir mes turime omenyje viskas – yra priskiriama FitPoints reikšmė pagal jūsų požymius (amžių, ūgį, svorį, lytį). Kadangi „FitPoints“ vertė yra pritaikyta jūsų kūnui ir gyvenimo būdui, yra tikslesnė, nei darant prielaidą, kad greitas 15 minučių ėjimas sudegina tam tikrą kalorijų skaičių.
Jei mankštinuosi ir gaunu „FitPoints“, ar galiu valgyti daugiau?
Jei norite naudoti savo FitPoints tam, kad šiek tiek pasilepintumėte, turite atitikti WW slenkstį, kad galėtumėte apsikeisti taškais. Turite uždirbti nuo trijų iki keturių „FitPoints“ per dieną (tai, WW teigimu, yra apie 3000 kasdieninių žingsnių), kad galėtumėte paversti „FitPoints“ asmeniniais taškais.
Taip pat galite pasirinkti asmeninių taškų naudojimo tvarką. Atminkite, kad kasdien turite PersonalPoints, savaitės PersonalPoints ir FitPoints. Jūsų kasdieniai asmeniniai taškai visada yra pirmieji taškai, kuriuos naudojate per dieną. Tada galite pasirinkti, ar norite, kad toliau būtų jūsų „FitPoints“, ar savaitės „PersonalPoints“. Tai tikriausiai neturi didelės reikšmės, bet galite žaisti su užsakymu ir išsiaiškinti, ar koks nors būdas geriau tinka jūsų sveikatingumo kelionei .
Ką dar galiu padaryti su „FitPoints“?
Galite pasirinkti, kad jūsų „FitPoints“ visiškai nepaveiktų jūsų asmeninių taškų. Asmeniškai aš nedarau savo „FitPoints“ maisto taškais – tai priverčia manyti, kad galiu suvalgyti daugiau nei turėčiau – todėl geriau laikytis tik savo dienos ir savaitės maisto taškų. Tačiau tai nereiškia, kad „FitPoints“ neturi reikšmės: naudodami WW programą „WellnessWins“ kiekvieną dieną, kai stebite veiklą, uždirbate penkis laimėjimus, kuriuos galėsite panaudoti prizams įsigyti.
Kaip galiu sekti savo „FitPoints“?
This might all sound incredibly confusing, so let's look at a real example. My daily PersonalPoints budget is 25. I get 42 weekly PersonalPoints. I set my account to dip into my FitPoints first before my weekly points, then did a 45-minute high-intensity Spin class, which counts for 17 FitPoints.
Šiandien suvalgiau 27 asmeninius taškus, tai yra dviem daugiau nei mano dienos limitas. Šie du taškai yra paimti iš 17 FitPoints, kuriuos uždirbau šiandien, todėl dabar man liko 15 FitPoints, kurių užtektų likusiai savaitės daliai iki kito svėrimo. Jei neuždirbsiu daugiau „FitPoint“ taškų, bet viršysiu savo kasdienius asmeninius taškus daugiau nei 15, sudeginsiu visus savo „FitPoints“ ir pradėsiu deginti 42 savaitinius taškus.
Jei norite pamatyti, kaip šiuo metu nustatyta jūsų paskyra, eikite į Maisto nustatymus programoje. Yra keitimo parinktis, kurią galite pritaikyti bet kuriai iš trijų parinkčių (nekeisti, keisti į savaitinius PersonalPoints prieš FitPoints arba keisti į FitPoints prieš savaitinius PersonalPoints).
WW taškų skaičiuoklė
WW suteikė nariams labai paprastą taškų sekimą naudojant programėlę ar svetainę: tiesiog prijunkite savo maistą ir suvalgytą kiekį arba atliktą pratimą ir kiek laiko, o skaičiuoklė atliks visą darbą už jus. Tai ypač naudinga, nes WW laikas nuo laiko keičiasi, o su šiais pakeitimais gali atsirasti naujų taškų vertės. Be to, naudojant labiau pritaikytas WW programas, ne visi turės vienodą taškų vertę. Štai kodėl viską prijungti prie savo paskyros yra geriausias pasirinkimas.
Tačiau yra keletas naudingų dalykų WW taškų skaičiuoklės internete, kuris padės išsiaiškinti reikalingą informaciją, jei tiksliai žinote, kokio plano laikotės.
Galų gale, štai ką jums tikrai reikia žinoti: mankštintis yra puiku, turėtumėte tai daryti ir stebėti savo WW programėlėje. Jei manote, kad dirbate pakankamai sunkiai, kad jums reikia valgyti daugiau degalų, nustatykite savo paskyrą, kad jūsų „FitPoints“ būtų prieinami maistui. Jei nemanote, kad tai padės jums pasiekti svorio metimo tikslus, surinkite tuos „FitPoints for WellnessWins“ ir jauskitės gerai atlikdami visus pratimus.
