Ar mūsų manija dėl baltymų pagaliau nuėjo per toli? Ilgalaikis baltymų kiekio spermoje paieška neabejotinai iškelia keletą raudonų vėliavėlių. Laimei, jei kada nors susimąstėte, ar spermoje yra kokių nors svarbių makrokomandų, esate geroje kompanijoje (mes klausomės ir neteisiame). „Atrodo, kad kas kelerius metus atsinaujina susidomėjimas spermos maistine verte“, – sako medicinos mokslų daktaras Joshua Gonzalezas. Paprastai tai atsitinka dėl socialinių tinklų tendencijų arba klipo, išpopuliarėjusio, – aiškina jis.
Vienas iš tokių „TikTok“. naudoja MyFitnessPal, kad parodytų, kiek baltymų yra spermos „porcijos dydyje“. Tačiau įžymybės taip pat iš dalies atsakingos už šią retoriką su Christina Aguilera kartą teigdamas kad spermos nurijimas yra geras būdas gauti papildomų baltymų. Tikrai abejotinas mitybos įsilaužimas.
„Atrodo, kad mes beveik įkyriai domimės sperma.
Žvelgiant plačiau, daktaras Gonzalezas sako: „Panašu, kad mes beveik įkyriai domimės sperma – nuo to, ką ji daro, ir baigiant skoniu“. Somatinio sekso pedagogė Kiana Reeves turi teoriją, kodėl šis pomėgis atsisako išnykti. „Atrodo, kad kiekvienas ieško konkrečios „geros priežasties“ ką nors daryti – pavyzdžiui, turi būti tiesioginė, apčiuopiama, kiekybiškai įvertinama nauda, kurią galime nurodyti, kad pateisintume pasirinkimą“, – sako ji. „Tai tiesa, net kai kalbama apie seksą“.
Tačiau kai kuriems žmonėms gali būti įdomu tik mitybos požiūriu. Mes to nepaliktume pro internetą, juolab kad panašūs gandai (neteisingai) teigia, kad makšties yra daug baltymų . Ar tą patį galima pasakyti apie spermą? Norėdami sužinoti daugiau, paprašėme ekspertų pateikti mums faktus. Perskaitykite visą spermos mokslo apžvalgą, kurios niekada nežinojote, kad jums reikia.
Šiame straipsnyje nurodyti ekspertai:
Joshua Gonzalez , MD, yra Astroglide urologas ir patarėjas seksualinės sveikatos klausimais.
Kiana Reeves yra somatinio sekso pedagogas, AASECT narys ir Foria vyriausiasis turinio pareigūnas.
Justinas Houmanas , MD, yra sertifikuotas urologas ir docentas Kedras-Sinajus .
Ar spermoje yra baltymų?
Galiausiai dar neturėtumėte pradėti praleisti baltymų kokteilių. „Baltymų kiekis spermoje yra gana nereikšmingas“, – sako daktaras Gonzalezas. „Medicininiu požiūriu spermos nurijimas tikrai neturi jokios maistinės ar [bet kokios kitos] naudos sveikatai. TL;DR? Ejakuliato nurijimas niekaip nepadidins jūsų dienos baltymų suvartojimo.
Remiantis tyrimu, paskelbtu m Andrologijos žurnalas , 100 ml spermos yra penki gramai (arba 5000 mg) baltymų. Tačiau „Įprasta ejakuliacija paprastai yra 2–5 ml“, – sako daktaras Gonzalezas. „Tai reiškia, kad 5 ml (arba maždaug viename arbatiniame šaukštelyje) spermos yra apie 250 mg (arba 0,25 g) baltymų.
Dėl konteksto, FDA rekomenduoja suaugusiųjų suvartoja ne mažiau kaip 50 gramų baltymų per dieną kaip 2000 kalorijų dietos dalį. Nurijus tipišką ejakuliato kiekį, šis reikalavimas nepadarys nė menkiausio įdubimo. Be to, jei tikrai norite valgyti daugiau baltymų, yra geresnių būdų tai padaryti nei suvartoti 293 arbatinius šaukštelius spermos (duoti arba imti). Ar galime pasiūlyti daug baltymų turinčios sriubos arba baltyminės kavos?
Spermos mitybos faktai
Kalbant apie mitybą, spermos nėra daug daugiau, bet čia yra pagrindinė informacija. Arbatiniame šaukštelyje spermos yra nedidelis kalorijų kiekis (5–20), kurį sudaro tai, ką daktaras Gonzalezas vadina „ingredientų bufetu“. Pasak Justino Houmano, MD, pagrindiniai komponentai yra šie:
Atsižvelgiant į vitamino C atsargas, sperma taip pat buvo reklamuojama kaip stebuklinga imunitetą stiprinanti priemonė. Tačiau daktaras Gonzalezas taip pat nori sugriauti tuos plačiai paplitusius gandus. Vitamino C kiekis spermoje yra palyginti mažas ir jis nėra laikomas pagrindiniu mitybos šaltiniu, - sako jis. Vienintelė maistinė medžiaga, iš kurios galite gauti santykinės naudos, yra cinkas. Daktaras Gonzalezas sako, kad su vienu arbatiniu šaukšteliu spermos galite gauti apie tris procentus rekomenduojamo cinko paros normos, bet iš tikrųjų geriau valgyti maistą, kuriame gausu cinko, pavyzdžiui, žemės riešutus, jautieną ar humusą.
Esmė
Nė viena iš spermos sudedamųjų dalių nėra ypač reikšminga, įskaitant baltymus. Jei iš tikrųjų norite į savo mitybą įtraukti daugiau baltymų, kai kurie geresni šaltiniai yra kiaušiniai, migdolai, graikiškas jogurtas, varškė, vištiena, liesa jautiena, žuvis, lęšiai ir quinoa, sako daktaras Gonzalezas.
Vienas dalykas ne tame sąraše yra sperma, pabrėžia daktaras Gonzalezas. Tai reiškia, kad kiekvienas, norintis padidinti baltymų suvartojimą, turės žiūrėti už miegamojo ribų. Reevesas taip pat skatina žmones savęs paklausti: „Ar prarydamas jaučiuosi artimesnis ir labiau susijęs su savo partneriu? Ar tai atrodo peržengianti karštu būdu, ar prievarta ir žeminanti? ji siūlo. „Patys tie klausimai gali būti „pagrindinės maistinės medžiagos“, padedančios geriau pažinti ir suprasti vienas kitą, ugdyti pasitikėjimą ir empatiją – tai daug vertingiau nei keli mineralai.
— Papildomos Chandler Plante ataskaitos
Maressa Brown yra žurnalistė, autorė ir astrologė. Jos kompetencijos sritys apima rašymą, ataskaitų teikimą ir gyvenimo būdo, popkultūros ir auklėjimo turinio, kuris yra tiek pokalbio, tiek esminio turinio, redagavimą. Ji ne tik prisideda prie PS, bet ir rašo įvairiems vartotojams skirtiems leidiniams, įskaitant „InStyle“, „Parents“ ir „Shape“, ir anksčiau buvo „Cosmopolitan“ ir „CafeMom“ redaktorė.
Chandler Plante (ji/ji) yra PS sveikatos ir kūno rengybos redaktoriaus padėjėja. Ji turi daugiau nei ketverių metų profesionalios žurnalistikos patirtį, anksčiau dirbo žurnalo „People“ redaktoriaus padėjėja ir prisidėjo prie „Ladygunn“, „Millie“ ir „Bustle Digital Group“.
