Žinome, kad pritūpimai puikiai tinka jūsų grožiui ir kojoms, bet kodėl gi jų nepakėlus į kitą lygį? Pridėkime šiek tiek kardio ir šiek tiek plyo.
247cm fotografija
Treneris Karolina Džordana — booty expert and trainer from Equinox's Best Butt Ever class — loves squat hops, saying they 'build explosive power, strength, and cardiovascular fitness,' all in one simple move. Here's how you do squat hops; move quickly to get an even better cardio workout!
- Pradėkite nuo pritūpimo, kai kojos yra šiek tiek plačiau nei klubai, o rankas laisvai suglauskite prie krūtinės.
- Išlaikykite pritūpimo laikyseną, kai keliais centimetrais pakylate kojas nuo žemės. Švelniai nusileiskite ant žemės ir pagilinkite pritūpimą laikydami svorį ant kulnų, kad atliktumėte vieną pakartojimą. Visą minutę atlikite tiek pakartojimų, kiek galite.
Išbandykite šią kardio ir kojų pūtimo treniruotę, kurioje yra pritūpimas.
