Nepavyksta mermaid fitness class ? Vis dar galite šiek tiek pasitreniruoti jūros karalienės įkvėptą treniruotę namuose naudodami šį undinės mankštą – „Mermaid Teaser“. founder Elaine Hayes demonstruoja ir sugriauna .
Šis įstrižas judesys „mes iššūkį jūsų koordinacijai ir pusiausvyrai“, – sakė Elaine. „Šio žingsnio raktas yra eiti lėtai ir kvėpuoti! Įsivaizduokite „TA-DA“ akimirką, kai pasieksite viršūnę (galvokite, kaip išdidžiai pakelti krūtinę). Štai kaip tai padaryti:
- Atsigulkite ant važiavimo pusės, dešinė ranka ištiesta priešais save, o viršutinė ranka pakelta prie ausies. Šiek tiek ištieskite kojas į priekį ir suspauskite vidines šlaunų dalis.
- Norėdami pasiruošti, įkvėpkite. Iškvėpdami apsisukite ant dešiniojo sėdmens, o keldami krūtinę ir kojas.
- Ištieskite kairę ranką link pėdų.
- Įkvėpkite, kad grįžtumėte žemyn taip pat, kaip pakiltumėte, atsargiai atsigulkite ant šono.
- Pakartokite antroje pusėje. Tai užbaigia vieną pakartojimą.
Dar keli Elaine patarimai: „Norėdami pakeisti šį žingsnį, keldami aukštyn galite sulenkti kelius. Tai sumažina stresą klubams ir apatinei nugaros daliai. Norėdami judėti pirmyn, pakelkite abi rankas aukštyn.
