Šie 9 „Booty Gain“ prieš ir „po“ yra rimti tikslai

Nėra nuorodos į sukurti geresnį grobį (neskaitant plastinės chirurgijos) – viskas priklauso nuo sunkaus darbo, tinkamo valgymo ir atsitrenkimo į svorio kambarį. Kaip rodo šie devyni žmonės, galima užsiauginti užpakaliuką ir visiškai pakeisti savo kūną neįkeliant kojos į plastikos chirurgo kabinetą.

Jei bandote užsiauginti grobį patys, slinkite ir perskaitykite jų naudingus patarimus – nuo ​​baltymų suvartojimo padidinimo iki įsimylėjimo klubų spaudimo. Šios nuotraukos prieš ir po kalba pačios už save.

'Nelyginkite savęs su kuo nors kitu. Palygink save su tavimi.

Madalin Giorgetta, sertifikuota asmeninė trenerė, turinti beveik 800 000 sekėjų Instagram tinkle, žino keletą dalykų apie raumenų auginimą. Įspūdingose ​​grobio transformacijos nuotraukose akivaizdu, kad ji žino, kaip pasiekti tuos savo sėdmenų padidėjimus. „Tiek daug žmonių mano, kad geriausias būdas užsiauginti grobį yra pritūpimai, nors iš tikrųjų geriausias būdas užauginti grobį yra stūmimas į klubus, sėdmenų mostai ir įvairūs pagrobimo pratimai, kuriuose naudojami trosai ir pasipriešinimo juostos“, – sakė ji 247CM.

„Visų pirma, jūsų mityba turi būti teisinga ir valgyti DAUG“.

Bikinio varžovė ir kūno rengybos ekspertė Marta Mielczarska, NASM, CPT, FNS, socialiniame tinkle „Instagram“ pasidalijo savo grobio transformacija ir atskleidė, kad norint priaugti raumenų, reikia valgyti daugiau. Ji pasakė 247CM, kad kairėje esančioje nuotraukoje suvalgo 1800 kalorijų, o dešinėje esančioje nuotraukoje – iki 2200 kalorijų.

„Aš taip džiaugiuosi matydamas, kaip dar labiau pasikeičia mano kūnas!“

Teresa Hanson ( @teresaahanson ) pasidalijo savo įspūdinga 52 dienas trukusia transformacija „Instagram“, tačiau teigė, kad jos raumenų augimas buvo tik dalis jos kūno rengybos kelionės. „Bet sąžiningai, ponios, man tai buvo kur kas daugiau nei tik kūno pokyčiai“, – rašė ji antraštėje. „Tai buvo smulkmenos, kurias pradėjau, pavyzdžiui, labiau rūpintis savimi, ruošti maistą, kad dienos būtų mažiau įtemptos, ir, svarbiausia, matydama, kaip visos mano moterys spardo rimtą grobį.

„Tikėk savimi – gali būti pats didžiausias priešas“.

Kim French ( @kimfrench87 ) šiame „Instagram“ įraše parodė savo vienerių metų grobio transformaciją ir antraštėje pasiūlė keletą patarimų: valgykite per daug kalorijų, kad pamaitintumėte raumenis, valgykite pakankamai baltymų, stenkitės klubus ir būkite nuoseklūs. Mums skamba kaip tvirtas patarimas!

Bėgimas prieš treniruotes su svoriais

Cathy Martin parodė, kas nutinka, kai į savo kūno rengybos režimą įtraukiate treniruotes su svoriais. „2014 m. bėgimas prieš treniruotes su svoriais 2018 m.“, – rašė ji savo antraštėje.

„Nuosekliai treniruojau kojas ir sėdmenis“.

Briana Chandler pasakojo 247CM, kad savo kūno rengybos kelionę pradėjo pirmame koledžo metais ir turėjo tikslą susikaupti savo grobį kartu ugdant bendrą jėgą. „Norėjau transformacijos, kuria galėčiau didžiuotis – tokios, kuria galėčiau įkvėpti kitus žmones“, – sakė ji. Ji nuolat treniruodavo kojas ir sėdmenis maždaug dvi ar tris dienas per savaitę.

'Augimas įmanomas! Nuoseklumas ir pastangos yra neprivalomos.

Davelyn Davenport parodė, kad vos per vieną mėnesį progresas įmanomas: nuotrauka kairėje yra kovo mėnesio, o nuotrauka dešinėje - nuo balandžio mėnesio. Norint pamatyti pokyčius, svarbiausia yra nuoseklumas. Ji pasakojo 247CM, kad sportuoja kartą per dieną, penkias dienas per savaitę, su dviem poilsio dienomis. Mėgstamiausios jos treniruotės, kuriomis siekiama padidinti grobį, yra traukimas iš mirties traukos, atatrankos laidais, traukimas kabeliu ir stūmimas į klubus. Ji taip pat valgo nuo keturių iki šešių kartų per dieną ir padidino baltymų suvartojimą.

'Nepasiduok!' ji pasakė 247cm. „Rezultatai nepasieks per savaitę, todėl būkite nuoseklūs ir atsidavę savo tikslams“.

'Jūs turite dirbti tam, kuo norite būti! Psichiškai, fiziškai, emociškai!'

Jena Desiderio parodė, kas atsitiko, kai iš pradžių per metus numetė svorio – ji numetė kilogramus ir centimetrus, tačiau, kaip pati sakė savo Instagram antraštėje, neteko užpakaliuko. „Nors vidurinėje nuotraukoje buvau itin liesa, pamečiau užpakalį!“ rašė ji savo antraštėje. „Aš VISADA turėjau užpakaliuką, mano krūtys buvo dingusios, o drabužius nepildžiau taip, kaip norėjau“. Dabar ji tonizuoja ir formuoja savo kūną, o rezultatai kalba patys už save!

„Tegul tas grobis iššoka“.

Nuostabu, kas gali nutikti per metus. Leen Peeters socialiniame tinkle „Instagram“ pademonstravo savo vienerius metus trukusią transformaciją, kuri apėmė rimtą grobį.