Taylor Swift mėgsta gerą staigmeną. Rugpjūčio 26 d. ji mus įleido jos pačios meilės istorija , paskelbusi apie sužadėtuves su Kanzaso miesto „Chiefs“ futbolininku Travisu Kelce. Vos prieš kelias savaites ji taip pat patvirtino, kad netrukus pasirodys jos 12-asis studijinis albumas („The Life of a Showgirl“), erzinantis gerbėjus daugybe skirtingų albumų viršelių. Nuo būsimo albumo išleidimo iki labai lauktų vestuvių Swift niekada nebūna nuobodu. . . toks tik šou merginos gyvenimas. Bet kaip ji viską suspėja?
Tiesa ta, kad Swift gyvenimo būdas reikalauja rimtos jėgos ir ištvermės. Mes žinome, kad tai tiesa iš jos valandų trukmės pasirodymų Eras Tour . „Ji niekada niekam nesakys, kad yra sportininkė. Bet aš mačiau, ką ji išgyvena. Mačiau, kiek daug darbo ji įdeda ant savo kūno, ir tai pribloškia“, – interviu GQ, paskelbtame rugpjūčio 12 d., sakė Kelce.
Jo nuomone, Swift sveikatingumo rutina sukurta atsižvelgiant į ištvermę. Net tada, kai ji nekoncertuoja tris valandas ir 44 minutes iš eilės, jos sveikatos ir kūno rengybos režimas turi jai pasitarnauti ilgainiui. Nors pastaruoju metu Swift apie savo įpročius buvo gana santūri, ten yra keli velykiniai kiaušiniai (ir mes kalbame ne tik apie jos muziką). Prieš tai mes ieškojome internete visko, ką galėjome rasti apie dabartinę Swift sveikatingumo tvarką, įskaitant jos mėgstamas treniruotes, patogius patiekalus ir geriausią psichinės sveikatos praktiką.
Taylor Swift sveikatingumo rutina
Kai Eras Tour pagaliau baigėsi, Swift turėjo 21 mėnesį pasirodymų. Štai ką mes žinome apie sveikatingumo rutiną, kuri suteikė jai ištvermės, energijos ir protinio atsparumo taip ilgai tęsti.
Ji visada yra sporto salėje
Kaip Swift treneris ir Šuo įkūrėjas Kirkas Myersas pasakojo Britų Vogue balandžio mėnesio interviu „Eras Tour“ buvo daug pasiruošęs. „Mes į jos treniruotes Eras turui priėjome mąstydami kaip profesionali sportininkė. Buvo „ne sezonas“, kai ji nekeliavo į gastroles, ir „sezonas“, kai ji buvo“, – sakė Myersas. „Kai ji nekeliauja į gastroles, mes šešias dienas per savaitę būname sporto salėje, kartais po dvi valandas per dieną. Šios ilgos sporto salės sesijos susideda iš jėgos treniruočių ir kondicionavimo, pabrėžiant pagrindinį darbą, sakė Myersas. Tačiau net ir turo metu Swift vis dar įdėjo darbo ir vidutiniškai lankydavosi dvi sporto salėje per savaitę. „Jei matėte serialą, žinote, koks jis intensyvus fiziškai“, – sakė Myersas. „Įsivaizduokite, kad tai darote tris, keturias dienas iš eilės, o tada pagaliau turite kelias laisvas dienas ir vis tiek lankotės sporto salėje. Tai Teiloras.
Ji dainuoja ant bėgimo takelio
Likus šešiems mėnesiams iki „Eras Tour“ pradžios, Swift pradėjo bėgioti ir dainuoti ant bėgimo takelio, ji papasakojo „Time“ savo 2023 m. gruodžio mėnesio metų žmogaus viršelio istorijoje. „Kiekvieną dieną bėgiodavau ant bėgimo takelio ir garsiai dainuodavau visą rinkinį“, – sakė ji. „Greitas greitoms dainoms, o bėgiojimas ar greitas pasivaikščiojimas lėtoms dainoms“. Anksčiau ji taip pat yra žinoma kardio treniruočių mėgėja WebMD kad jai patiko kasdien ant bėgimo takelio atlikti po valandą kardio treniruotės. „Man bėgimas reiškia daugybės naujų dainų sukūrimą ir bėgimą pagal ritmą“, – sakė ji 2010 m. interviu. Panašu, kad nelabai kas pasikeitė.
Ji lankė šokių pamokas
Vykdama į Eras Tour, Swift žinojo, kad nori pasitikėti savo choreografija. „Turėjau tris mėnesius šokių treniruočių, nes norėjau tai įgauti į kaulus“, – sakė ji tame pačiame interviu „Time“. Nors ji pripažįsta, kad šokiai nebuvo jos „stiprioji pusė“, ji to nepadarė, mokydamasi iš garsenybės choreografės Mandy Moore (rekomendavo geriausioji Emma Stone). „Norėjau taip per daug repetuoti, kad galėčiau kvailioti su gerbėjais ir neprarasti minčių“, – paaiškino Swift.
Ji nustojo gerti
Galbūt girdėjote apie Swift giminingumą kosmosui, o gal apie jos Bacardi ir kokoso derinį 2023 m. VMA. Tačiau, išskyrus 2023 m. „Grammy“ apdovanojimus, Swift sakė „Time“, kad metė gerti, kad išvengtų „Eras Tour“ pakabos. Tikrai protingas sprendimas.
Ji tiki pusiausvyra
„Per savaitę stengiuosi sveikai maitintis, vadinasi, salotas, jogurtą ir sumuštinius“, – WebMD sakė Swift. „Tai nieko per daug suplanuoto ar beprotiško. Nemėgstu kurti per daug taisyklių ten, kur man jų nereikia“. Tačiau savaitgaliais ji renkasi klasikinį patogų maistą. „Aš mėgstu mėsainį ir bulvytes, labai mėgstu ledus ir mėgstu kepti sausainius. Tiesą sakant, aš mėgstu kepti bet ką. (Tačiau galbūt tai jau žinojote.) Kalbant apie gėrimus, Swift yra didelis „Starbucks“ gerbėjas. Jai patinka vanilinė latte darbo dienomis ir PSL savaitgaliais.
Jai patinka gaminti
2019 m. Swift su Elle pasidalijo savo trimis mėgstamiausiais vakarienės receptais: Inos Garten tikri mėsos kukuliai ir spagečiai, Nigellos Lawson vištiena Mughlai ir Jamie Oliverio vištienos fajitas su molių padažu. Kai kurie iš jos mėgstamiausių dalykų, kuriuos ji kepa žiemą, yra moliūgų duona ir imbieriniai melasos sausainiai, tačiau ji taip pat pasidalino cinamono suktinukais ir chai cukraus sausainių receptu.
Remiantis 2012 m. interviu, vienas mėgstamiausių jos pusryčių yra grikių blyneliai su kumpiu, parmezano sūriu ir keptu kiaušiniu. Mėgaukitės maistu . Ji derina jas su apelsinų sultimis, kurias geria kiekvieną rytą, o šaldytuve visada laikosi dietinės kokakolos.
Ji vartoja papildus
Tame pačiame Elle interviu Swift sakė, kad vartoja L-teaniną, kad sumažintų stresą ir nerimą, o magnio – raumenų sveikatai ir energijai. L-teaninas padeda išlikti budriems ir padidina dopamino bei GABA kiekį Klivlando klinika . Kita vertus, žinoma, kad magnis palaiko serotonino gamybą ir netgi padeda kovoti su miegu ir nerimu.
Tai reiškia, kad vien todėl, kad Swift vartoja šiuos papildus, dar nereiškia, kad jie tinka visiems. Visada pravartu pasikalbėti su savo gydytoju prieš įtraukiant naujus vaistus į savo kasdienybę (papildus), nes jie gali turėti įtakos tam tikroms sveikatos būklėms ir vaistams. Tai ypač svarbu, nes maisto ir vaistų administracijos (FDA) maisto papildai nėra tikrinami ir nereglamentuojami.
Ji kuria teigiamą kūno įvaizdį
Swift 2020 m. sukurtame „Netflix“ dokumentiniame filme „Mis Americana“ ji drąsiai pasidalijo, kad praeityje kovojo su valgymo sutrikimu ir rimtai padirbėjo, kad jį įveiktų. „Mane linkę kažkas sujaudinti, nesvarbu, ar tai mano nuotrauka, kurioje jaučiu, kad mano pilvas atrodė per didelis, ar kažkas pasakė, kad atrodau nėščia, ir tai paskatins mane šiek tiek badauti. Tiesiog nustokite valgyti“, – dokumentiniame filme sakė ji. Ji prisimena, kaip beveik apalpo po pasirodymų savo „1989 m.“ turo metu. „Manau, kad jūs nežinote, kad tai darote, kai tai darote palaipsniui. Jūs niekada nesakote „aš turiu valgymo sutrikimų“, bet skaičiuojate viską, ką valgote.
Daugiau apie savo gydymo kelionę ji papasakojo 2019 m. Elle straipsnyje. „Išmokau nustoti nekęsti kiekvienos savo kūno riebalų uncijos. Sunkiai dirbau, kad pertreniruočiau savo smegenis, kad nedidelis papildomas svoris reiškia išlinkimus, žvilgančius plaukus ir daugiau energijos“, – sakė ji, apmąstydama savo praeitį savo 30-mečio proga. „Kiekvieną dieną stengiuosi priimti savo kūną“.
Ji keliauja su sveikatingumo reikmenimis
Swift yra patyrusi keliautoja, todėl galima drąsiai teigti, kad jai nusibodo rutina. Ji visada keliauja su žvakėmis, o patekusi į viešbučio kambarį pirmas dalykas, kurį ji daro, yra išsipakuoti. Ji sakė WebMD, kad norint išlaikyti pusiausvyrą labai svarbu turėti raminančią rutiną. Jaučiame, kad dabar niekuo nesiskiria, atsižvelgiant į visas Eras Tour reikalingas keliones.
Ji visada rašo
„Būdamas mažas vaikas išmokau apdoroti savo emocijas rašydamas“, - sakė Swift WebMD. Ji pradėjo rašyti poeziją antroje klasėje ir nuo tada nenustojo rašyti. Ji sako, kad rašo norėdama išlikti sąžininga ir įveikti jausmus – nuo atstūmimo ir vienatvės iki džiaugsmo ir meilės. Tokiu būdu rašymas yra jos psichinės sveikatos įrankis (ir tai taip pat veda prie nuostabių dainų).
— Papildomi Mercey Livingston ir Chandler Plante pranešimai
Kaley Rohlinger yra laisvai samdoma 247 CM rašytoja, daugiausia dėmesio skirianti sveikatai, kūno rengybai, maistui ir gyvenimo būdui. Ji turi rinkodaros ir komunikacijos pramonės išsilavinimą ir daugiau nei ketverius metus rašė 247 CM.
Chandler Plante (ji/ji) yra sveikatos socialinė prodiuserė ir personalo rašytoja
Mercey Livingston yra rašytoja ir redaktorė, turinti daugiau nei aštuonerių metų patirtį, susijusią su kūno rengyba, sveikata ir mityba žiniasklaidos priemonių ir prekių ženklų, įskaitant Well Good, Shape ir Women's Health, srityse. Ji buvo „Peloton“ kūno rengybos redaktorė ir atliko redakcinius vaidmenis „Equinox“, „Shape“ ir „Well Good“. Mercey yra NASM sertifikuotas asmeninis treneris ir moterų kūno rengybos specialistas. Ji taip pat yra integruotos mitybos instituto sertifikuota holistinės sveikatos trenerė, turinti papildomą hormoninės sveikatos sertifikatą.
